Dr. Barry Kaplan Mich hat das WM-Fieber gepackt. Ich kann nicht sagen, dass ich Fußball normalerweise so genau verfolge, vielleicht nur hier und da ein Spiel, wenn es gerade läuft, wenn ich am Wochenende eine Kaffeepause mache, aber die FIFA Weltmeisterschaft hat mich wirklich dazu gebracht, den Sport anzufeuern. Da ein Großteil des Landes die US -Mannschaft anfeuert , selbst nach ihrer Niederlage gegen Deutschland, hat dies zu einem Anstieg des Interesses an diesem Sport geführt, der mich dazu gebracht hat, mich zu fragen, ob Fußball das Richtige für mich und meine junggebliebenen Leser sein könnte.
Wenn man auf eine Studie aus Dänemark stößt, die vom Kopenhagener Zentrum für Mannschaftssport und Gesundheit an der Universität Kopenhagen durchgeführt wurde, stellt sich heraus, dass Fußball oder Fußball, wie er in den meisten Teilen der Welt genannt wird, nicht nur ein Sport für die Jugend ist. Tatsächlich scheint Fußball für Menschen über 60 gesundheitliche Vorteile zu haben.
Der wichtigste Punkt, den ich aus der Studie gezogen habe, ist, dass Fußball eine effektive und vielseitige Form des Trainings für Senioren darstellt. Das Beste daran ist, dass sie keine Schulung benötigen, um davon zu profitieren!
Lassen Sie mich Ihnen zuerst die Studie erklären. Es handelte sich um 27 Männer im Alter zwischen 63 und 75 Jahren. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt; einer erhielt Fußballtraining, ein anderer Krafttraining und der dritte überhaupt kein Training. Die beiden Gruppen, die trainiert wurden, nahmen ein Jahr lang einmal pro Woche an zweistündigen Sitzungen teil. Alle Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie, erneut nach vier Monaten der Studie und am Ende der Studie körperlichen Tests unterzogen.
Es stellte sich heraus, dass die Gruppe der Männer in der Fußballtrainingsgruppe Verbesserungen der Herzfunktion, der Muskelkraft und der Knochenmineralisierung zeigte. Darüber hinaus verbesserte die Gruppe der ehemals inaktiven Männer ihre Sauerstoffaufnahme um 15 % und ihre Leistung beim Intervalltraining (Übungen mit hoher bis niedriger Intensität) um 50 %, indem sie über einen Zeitraum von vier Monaten zweimal pro Woche Fußball spielten.
Fußballspielen beinhaltet viele intensive Geschwindigkeitsschübe, gefolgt von plötzlichen Stopps, zusammen mit dem Dribbeln des Balls und dem Schießen – alles Aktivitäten, die Ihre Muskeln stimulieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass diese Aktivitäten zu einer erhöhten Knochenmineralisierung im Femur und Schenkelhals führen. Die Studienteilnehmer, die Fußball spielten, verbesserten außerdem ihre Muskelfunktion um 30 % und die Knochenmineralisierung im Nacken ihrer Oberschenkelknochen um zwei Prozent.
Der Punkt, den ich Ihnen aus dieser Studie mitnehmen möchte, ist, dass es nie zu spät ist, mit einer Sportart wie Fußball zu beginnen oder sich körperlich zu betätigen, wie z. B. ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Wie ich schon oft gesagt habe, kann regelmäßige körperliche Aktivität wie Fußball Ihre Herzfunktion und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen, was ein weiterer Grund ist, mit einer Sportart wie Fußball anzufangen. Wie ich durch die Ergebnisse der Studie hervorgehoben habe, stärkt Fußballspielen Ihre Muskeln und Knochen, was das Sturz- und Knochenbruchrisiko immens verringern kann. Die Auswirkungen des Fußballspielens können auch außerhalb des Spielfelds von Vorteil sein, da die Spieler eine Verbesserung ihrer Lebensqualität und der Bewältigung alltäglicher Aufgaben wie Treppensteigen, Einkaufen, Radfahren und Erledigen von Hausarbeiten feststellen.
Einer Mannschaft beizutreten – oder sich mit ein paar Freunden zusammenzuschließen, um eine Senioren- Fußballliga in Ihrer Nähe in Gang zu bringen – ist vielleicht die beste Wahl, um alle gesundheitlichen Vorteile zu erkennen, die Fußball zu bieten hat, aber Sie können sich auch durch Auswahl den Einstieg in den Sport erleichtern einen Ball bei einem örtlichen Einzelhändler aufschlagen und mit den Enkelkindern in den Park gehen, um den Ball herumzukicken.