Dr. Barry Kaplan Du hast Schmerzen im Knie, die nicht weggehen wollen. Du warst beim Arzt. Sie haben alle Behandlungen ausprobiert, die Sie sich vorstellen können.
Sie haben die teuren Schuhe gekauft, die Ihren Rücken und Ihre Knie optimal stützen sollten. Sie haben die neueste Diät ausprobiert, um Ihr Gewicht ein wenig zu reduzieren und die Last zu verringern, die Ihre Knie bei jedem Schritt tragen müssen. Sie waren im Fitnessstudio und haben Gewichte gehoben, um alle Muskeln im Bereich Ihres schmerzenden Knies zu stärken. Und wenn Sie es wirklich brauchten, nahmen Sie ein Schmerzmittel, um diese Tage zu überstehen, an denen der Schmerz einfach nicht nachlassen wollte.
Was kann man also noch tun, wenn das Knie immer noch schmerzt? Nun – das mag wie eine Strecke erscheinen – aber versuchen Sie, optimistisch zu sein. Forscher der Alabama University haben herausgefunden, dass positives Denken tatsächlich verändern kann, wie Sie auf Schmerzsymptome reagieren.
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Wenn Sie mit einem chronischen Gesundheitsproblem konfrontiert sind, können Sie möglicherweise nicht anders, als sich angesichts Ihrer Situation pessimistisch und verärgert zu fühlen. Einige Forscher nennen dies „Katastrophisierung“, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gesundheitsprobleme für immer andauern werden, dass sie sich weiter verschlimmern werden und dass die Schmerzen unerträglich werden. Diese Art des Denkens zu bremsen, könnte Ihre Schmerzwahrnehmung erheblich verändern.
Der Versuch, optimistisch in Bezug auf Ihre Gesundheit zu sein, kann dazu beitragen, Ihre Schmerzerfahrung in einer überschaubaren „Schachtel“ zu halten. Es gibt Ihnen die Freiheit, andere Dinge zu schätzen, die gut laufen. Vielleicht ist Ihr Herz gesund und stark, oder Ihr Verdauungssystem funktioniert nie, oder Ihr Verstand ist so scharf wie mit 25 Jahren. Was auch immer Ihnen hilft, optimistisch zu sein, halten Sie einfach an diesen Gefühlen fest.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Zustand vollständig akzeptieren müssen – überhaupt nicht! Ein Knie zu haben, das die ganze Zeit schmerzt, ist nicht wirklich fair und sollte Sie wahrscheinlich wütend machen. Nutze diese Wut und Frustration und kanalisiere sie in etwas Positives. Steigern Sie Ihre Fähigkeit, für den Rest Ihres Lebens optimistisch zu sein, und Sie werden auf wundersame Weise feststellen, dass Ihre Schmerzsymptome weniger intensiv und seltener werden.