Dr. Barry Kaplan Mehr als eine Million Hüft- und Kniegelenke werden jedes Jahr in den USA ersetzt Hüft- und Knieoperationen sind fast alltäglich geworden. Aber trotz seiner scheinbaren Popularität würden die meisten es lieber vermeiden, unter Anästhesie und das Messer des Chirurgen gelegt zu werden. Wenn Sie sich zu dieser Kategorie zählen, lesen Sie weiter.
Warum werden Knie- und Hüftgelenke operiert? In der Regel, weil sie unter Arthritis leiden oder ihre Gelenke stark geschädigt sind. Ein Gelenk zu haben, das bei jedem Schritt schmerzt, kann das Gehen, Treppensteigen, Einkaufen im Supermarkt, die Teilnahme an Aktivitäten und sogar den Schlaf erschweren. Manchmal haben Menschen Schmerzen in ihren Gelenken, ohne sie überhaupt zu belasten.
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Warum bei solchen intensiven Beschwerden nicht mit einer Gelenkersatzoperation fortfahren? Offensichtlich kann die Lebensqualität eines Menschen durch schmerzende Gelenke, die nicht mehr richtig funktionieren, erheblich beeinträchtigt werden. Aber die Wahrheit über Gelenkoperationen ist, dass viele der Probleme, die eine Person in die Situation bringen, operiert werden zu müssen, nicht durch einen Kniegelenkersatz angegangen werden, auf den man sich verlassen kann.
Zu diesen Problemen gehört Übergewicht. Es ist kein Geheimnis, dass das ständige Tragen von zusätzlichem Gewicht zu erhöhtem Druck und Reibung in den Knie- und Hüftgelenken führen kann. Das Ersetzen eines Knie- oder Hüftgelenks, ohne sich zu verpflichten, überschüssige Pfunde loszuwerden, könnte dazu führen, dass die gleichen alten Probleme wieder auftauchen. Bevor Sie sich also zu einer Operation begeben, probieren Sie diese natürliche Strategie zur Linderung von Gelenkschmerzen aus: Abnehmen. Bevor Sie sich einer Gelenkersatztherapie unterziehen, ist es wichtig, Ihr Gewicht in einen normalen Bereich zu bringen. Vielleicht stellen Sie dabei fest, dass Ihre Gelenke die Arbeit, die Sie von ihnen verlangen, ohne annähernd so große Schmerzen erledigen können.
Eng verbunden mit dieser Strategie zur Linderung von Gelenkschmerzen zur Vermeidung einer Kniegelenkersatzoperation ist es, darauf zu achten, was Sie an Ihren Füßen tragen. Sie müssen in die besten Schuhe investieren, die Sie für Ihre besonderen Umstände bekommen können. Vergessen Sie Mode und setzen Sie auf Komfort, Halt und Stabilität.
Zusammen mit ein wenig Gewichtsverlust kann die Erhöhung Ihrer Flexibilität dazu beitragen, viel mehr schmerzfreie Kilometer aus Ihren Hüften und Knien herauszuholen. Es ist an der Zeit, ein paar Dehnübungen zu machen – das ist ein weiterer einfacher Weg, um eine natürliche Linderung von Gelenkschmerzen zu erreichen. Sie können einem traditionellen Dehnungsprogramm folgen oder an einem Yoga-Kurs in Ihrem örtlichen Studio teilnehmen. Tai Chi ist eine weitere Form der Übung, die hilft, Flexibilität in verschiedenen Muskelgruppen aufzubauen. Durch die Verbesserung Ihrer Flexibilität haben Ihre Knie- und Hüftgelenke nicht mehr die volle Verantwortung dafür, Sie im Gleichgewicht und auf den Beinen zu halten. Flexible Muskeln können bei jedem Schritt helfen.
Das gleiche Prinzip gilt für die nächste natürliche Strategie zur Linderung von Gelenkschmerzen zur Vermeidung von Gelenkersatzoperationen: Krafttraining. Krafttraining baut Muskeln an Stellen auf, an denen Sie vielleicht nicht viel aufgebaut haben. Dies liegt daran, dass wir alle dazu neigen, uns ein Leben lang auf die gleiche Weise zu bewegen, mit denselben zwei oder drei Muskeln, die beschäftigt sind und besonders hart arbeiten. Verbringen Sie nur 20 Minuten im Fitnessstudio und trainieren Sie und Sie werden überrascht sein, wie viele Muskeln Sie haben, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben, wenn sie am nächsten Tag alle schmerzen! Dies ist jedoch eine gute Nachricht. Bleiben Sie dran, und schon bald werden Sie feststellen, dass sogar Grundfertigkeiten wie Gehen leichter werden. Durch die Verwendung von Kraftgeräten können Sie auf alle Ihre Muskeln abzielen und sie dazu bringen, synergetisch mit Ihren Gelenken zu arbeiten, wodurch ihre Arbeitsbelastung verringert wird.
Es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie Sie auf natürliche Weise Gelenkschmerzen lindern können. Während Sie Ihr Gewicht ansprechen und Kraft und Flexibilität gewinnen, sollten Sie eine Ergänzung mit einer Gelenk- und Knochenformel in Betracht ziehen. Auch wenn die Beweise für die Wirksamkeit von Chondroitin und Glucosamin gemischt bleiben, könnten diese beiden dennoch eine Rolle bei der Gesunderhaltung Ihrer Gelenke spielen. Chondroitin hilft, den Abbau von Knorpel zu verhindern, während Glucosamin die Knorpelbildung fördert und hilft, beschädigten Knorpel zu reparieren.
Welche dieser natürlichen Strategien gegen Gelenkschmerzen haben Sie ausprobiert? Und sind sie hilfreich, um Gelenkersatzoperationen oder Hüftoperationen zu vermeiden?