Dr. Barry Kaplan Saisonale Allergien sind sehr häufig und können Menschen jeden Alters betreffen. Je nachdem, wo Sie wohnen, sind Frühling, Sommer und Frühherbst die schlimmsten Monate, wenn Sie Allergiker sind. Allergiesymptome betreffen in der Regel die Schleimhäute von Augen, Nase, Rachen und oberen Atemwegen. Dies kann zu Rötungen, Juckreiz, Schleimabsonderungen und sogar Keuchen, Husten und Niesen führen – verschlimmernde Allergiesymptome, die Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können.
Sie werden wahrscheinlich allergische Reaktionen erleiden, wenn Sie Pollen, Bäumen, Blütenpflanzen und Gräsern ausgesetzt sind, die luftgetragene Partikel in Ihre Schleimhäute einführen.
Eine häufige allergische Erkrankung ist Heuschnupfen. Wenn Sie an Heuschnupfen leiden, reagieren Partikel mit Ihrem Immunsystem und das Ergebnis ist eine Erhöhung des chemischen Histamins. Was können Sie einnehmen, das natürlich und sicher ist und hilft, sich gegen Heuschnupfen und saisonale Allergiesymptome zu wehren? Hier sind die fünf wichtigsten Nährstoffe, die ich empfehle:
1. Vitamin C
Dieser Nährstoff, der in dunklem und hellem Obst und Gemüse enthalten ist, kann helfen, die Freisetzung von Histamin aus den Zellen zu verhindern, die die Schleimhäute Ihrer oberen Atemwege auskleiden. Wer regelmäßig unter Heuschnupfen leidet, dem empfehle ich die Einnahme von 500 mg dieses Vitamins drei- bis viermal täglich.
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2. Quercetin
Dieser Nährstoff, der als Bioflavonoid gilt, kommt in größeren Mengen in den Schalen und Samen bestimmter Obstsorten wie Zitrusfrüchten und Weintrauben vor. Quercetin arbeitet mit Vitamin C zusammen, um die Wirkung von Histamin auf Ihre Schleimhäute zu verringern, indem es hilft, seine Sekretion aus Mastzellen zu verhindern. Ich empfehle die Einnahme von 100-200 mg Quercetin zwei- bis dreimal täglich.
3. Traubenkernextrakt
Dieser spezialisierte Nährstoff wird als Proanthocyanidin bezeichnet, das ebenfalls zur Familie der Bioflavonoide gehört. Es verringert Entzündungen in Ihren oberen Atemwegen und kann in Kombination mit den beiden oben genannten Nährstoffen die Produktion freier Radikale verringern, was zu Zellschäden führen kann. Ich empfehle ein Nahrungsergänzungsmittel mit 300 mg Traubenkernextrakt pro Tag während der Hauptallergiesaison.
4. Essentielle Fettsäuren
Die in fettem Fisch und Leinsamen enthaltenen Fette gehören zur Omega-3-Familie der ungesättigten Fettsäuren und werden nicht im menschlichen Körper hergestellt. Wir brauchen diese Ernährungs-„Superstars“ aus vielen wichtigen Gründen. Eine der wichtigeren Funktionen der Omega-3-Familie ist die Kontrolle der Entzündungsreaktion. Diese Öle verhindern nicht nur den Beginn einer Entzündung, sondern können die daraus resultierenden Schäden an Ihren Zellen reduzieren.
Die Omega-3-Fettsäuren beeinflussen auch die Reaktion Ihres Immunsystems, nachdem Sie Partikeln in der Luft ausgesetzt wurden. Ich empfehle, dreimal täglich mindestens 500 mg Omega-3-Ergänzungen mit Nahrung einzunehmen.
5. Magnesium
Dieses Mineral, das in größeren Mengen in Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommt, ist äußerst wichtig, wenn Sie Ihre Allergiesymptome verringern möchten. Ich habe festgestellt, dass dieser Nährstoff sehr wichtig ist, um Entzündungen und Keuchen zu verringern, die durch Pollenkontakt verursacht werden können.
Als Asthmatiker kann ich Ihnen auch sagen, wie dieses „Supermineral“ die Symptome von allergischem Asthma beeinflusst. Magnesium kann die Zellen, die Ihre Bronchien auskleiden, direkt beeinflussen, indem es die Entzündung der Schleimhaut reduziert und die Muskeln entspannt, die Ihre Bronchiolen auskleiden. Dies verbessert Ihre Fähigkeit, frei zu atmen!
Es werden Nahrungsergänzungsmittel mit 500 mg Magnesium empfohlen, die zusammen mit 800-1.000 mg Calcium pro Tag eingenommen werden.