Chrom ist tatsächlich ein sehr wichtiger Akteur im Stoffwechsel von Glukose. Chrom könnte Ihrer Gesundheit enorm förderlich sein, wenn man bedenkt, dass allein in den USA 18,2 Millionen Menschen an Diabetes leiden. Und für ältere Amerikaner sind die Statistiken noch alarmierender: Einer von fünf wird die Krankheit bekommen. Diabetes kann einige ziemlich schreckliche Komplikationen verursachen, wie Nierenversagen, Erblindung und Nervenschäden.Bei Menschen, bei denen tatsächlich Diabetes diagnostiziert wurde, wird Glukose nicht von ihren Zellen übertragen und verwendet. Stattdessen baut sich die Glukose in ihrem Blutkreislauf auf und verursacht eine Hyperglykämie. Diabetiker, entweder Typ 1 oder Typ 2, greifen normalerweise auf Insulinspritzen zurück, um ihren Blutzucker zu regulieren und ständige Symptome von hohem oder niedrigem Blutzucker zu vermeiden. Wenn Sie Diabetiker oder Nicht-Diabetiker sind, könnte die Sicherstellung, dass Sie genügend Chrom in Ihrer Ernährung erhalten, die Notwendigkeit verhindern, jemals Insulinspritzen verwenden zu müssen.Welche Rolle spielt Chrom bei der Blutzuckerkontrolle? Es wirkt als Regulator und ermöglicht Ihrem Körper, Insulin effizienter zu nutzen. Insulin ist ein Hormon, das von speziellen Zellen, den sogenannten Betazellen, in Ihrer Bauchspeicheldrüse hergestellt wird. Jedes Mal, wenn Sie essen, setzen Betazellen Insulin frei, um dem Körper zu helfen, den Blutzucker zu verwenden, den er aus der Nahrung erhält. Bei Typ-1-Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse kein Insulin und die Betazellen wurden zerstört. Typ-2-Diabetiker produzieren Insulin, aber der Körper nutzt es nicht effizient. Daher könnte Chrom – insbesondere bei Typ-2-Diabetikern – helfen, dieses Effizienzproblem zu verbessern.In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden 29 Patienten mit Typ-2-Diabetes rekrutiert, um festzustellen, ob Chrom einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Die Patienten erhielten zwei getrennte Behandlungen: Die erste bestand aus einer täglichen Chromergänzung und Antidiabetika; und die zweite Behandlung bestand aus dem Antidiabetikum und einem Placebo. Nach 24 Wochen sanken die Blutzuckerwerte der Studienteilnehmer, die Chrompicolinat in Kombination mit dem Antidiabetikum einnahmen, signifikant im Vergleich zur Gruppe, die das Medikament plus Placebo einnahm (-31,00 + 7,37 mg/dL vs. -11,33 + 8,03 mg/dL) . Darüber hinaus hatte die Chrompicolinat-Gruppe eine bessere Insulinsensitivität als die Placebo-Gruppe. Aber das ist noch nicht alles – die Forscher entdeckten auch, dass die Studienteilnehmer, die Chrompicolinat einnahmen, eine deutlich geringere Ansammlung von Bauchfett hatten! ion als die Gruppe, die Medikamente und Placebo einnahm, und verzeichnete insgesamt eine geringere Gewichtszunahme (0,9 kg vs. 2,2 kg).
Wie viel Chrom braucht man? Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Chrom beträgt 120 µg täglich – obwohl es sicher ist, eine Tagesdosis von 200 µg einzunehmen. Für Menschen mit Diabetes kann der Bedarf noch größer sein, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie in diese Kategorie fallen.
Dr. Barry Kaplan