Entgiftung Ihrer Leber: Ein Muss für eine gute Gesundheit

Die Aufrechterhaltung eines niedrigen Toxizitätsniveaus ist für die Gesundheit Ihrer Leber von entscheidender Bedeutung. Je weniger Giftstoffe sich in Ihrem System ansammeln, desto besser. Leider ist es in der heutigen Zeit gar nicht so einfach, seinen Körper von diesen schädlichen Stoffen freizuhalten. Um sicherzustellen, dass Ihre Leber mit diesem Sperrfeuer mithalten und Ihren Körper weiterhin effizient entgiften kann, probieren Sie einige der folgenden natürlichen Rezepte für eine gesunde Leber aus.– Zitronensaft trinken. Zitronen sind ein ausgezeichnetes Leberstärkungsmittel. Sie können Ihren Tag mit einem Glas frisch gepresstem Zitronensaft, verdünnt in Wasser, beginnen oder beenden. Zitrone ist ein natürliches Antiseptikum, das Ihrer Leber beim Entgiftungsprozess helfen könnte. Zitronensaft könnte auch helfen, Harnsäure und
andere Gifte aufzulösen und die Galle zu verflüssigen.– Essen Sie viel grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse, besonders solche mit einem leicht bitteren Geschmack, sind großartige Leberstärkungsmittel. Fügen Sie Ihren Lieblingsrezepten und Salaten Rapini, Senfgrün, Belgischer Endiviensalat, Eskariol, Löwenzahnblätter und Chicoréeblätter hinzu. Viele Nordamerikaner nehmen dieses Gemüse nicht in ihre Ernährung auf, was schade ist, da es voller leberfördernder Nährstoffe ist.

–Verzehren Sie wann immer möglich Bio-Produkte. Biologisch angebautes Obst und Gemüse könnte die Menge an giftigen Chemikalien in Form von Pestiziden und Insektiziden reduzieren, mit denen Ihre Leber fertig werden muss.

– Holen Sie sich jeden Tag eine Dosis Folsäure. Ohne genügend Folat in Ihrer Ernährung können sich Ihre Zellen nicht richtig teilen. Folsäure hilft bei der Bildung und Erhaltung neuer Zellen. Da Ihre Leber das einzige Organ ist, das reparieren und nachwachsen kann, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Folsäure erhalten, um diesen wichtigen Prozess zu unterstützen. Gute Nahrungsquellen für Folat sind grünes Blattgemüse, Leber, Spargel, Sellerie, Rüben, große Bohnen, Brokkoli, Avocados, Erdnüsse und Weizenkeime. Der RDI für Folsäure beträgt 0,2 bis 0,4 mg.

–Mangan ist ein Leberverstärker. Mangan ist Teil des kritischen Prozesses, freie Radikale zu finden, sie zu neutralisieren und den umfangreichen Schaden zu verhindern, den sie Ihren Zellen zufügen können. Die besten Manganquellen sind Ananas, Kartoffeln, Blattgemüse, Himbeeren, Gewürze (Kurkuma, Zimt, Nelken, Thymian und schwarzer Pfeffer), Nüsse und Samen sowie Weintrauben. Der RDI für Mangan beträgt 5,0 mg.

–Trinken Sie viel gefiltertes Wasser. Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, die Leber auszuspülen. Geben Sie Ihrer Leber jeden Tag genug Wasser, damit sie Ihren Körper von Giftstoffen durch den Urin befreien kann. Kaufen Sie einen Wasserfilter, den Sie an Ihrem Wasserhahn in der Küche installieren können, wenn Sie können. Einige Modelle sind relativ billig und können dennoch Chemikalien ziemlich effektiv entfernen.

– Bewegen Sie sich viel. Bewegung hilft, Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen, wenn du schwitzt. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben, und versuchen Sie, ins Schwitzen zu kommen. Trinken Sie viel Wasser, um beim „Ausspülen“ zu helfen.

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