Ärzte bestätigen: Depressionen können ein Risikofaktor für Demenz sein

Der Zusammenhang zwischen Depression und Demenz

In einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2014 der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, beobachtete der leitende Forscher Robert S. Wilson 1.700 ältere Personen, die keine Anzeichen von Demenz oder Depression aufwiesen. Wilson testete jede Person etwa acht Jahre lang einmal im Jahr auf Symptome und sah sich auch die Autopsieberichte derjenigen an, die während der Testphase verstorben waren. Wilson entdeckte, dass 18 % der Teilnehmer, die entweder verstorben waren oder immer noch mit Demenz lebten, an Demenz erkrankten. Teilnehmer, bei denen Demenz diagnostiziert wurde, hatten im Vergleich zu den anderen Teilnehmern auch ein höheres Maß an depressionsähnlichen Symptomen, bevor sich die Demenz einstellte. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, warum Depressionen mit Demenz zusammenhängen, obwohl einige Theorien aufgetaucht sind. Beispielsweise können Depressionen oder starker Stress das Gehirn mit der Zeit schädigen; Schwere Depressionen können zu übermäßigen Mengen des Stresshormons Cortisol im Gehirn führen.

Depressionen behandeln, bevor Demenz auftaucht

Es ist wichtig, alle depressionsähnlichen Symptome mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen, um eine geeignete Routine festzulegen, die Ihnen zugute kommt. Darüber hinaus gibt es ein paar natürliche Behandlungen, die Sie in Ihren Lebensstil integrieren können, um Depressionssymptome zu bekämpfen : 1. Gesunde Ernährung: Obwohl es keine spezielle Art von Nahrung gibt, die Ihre Depression heilt, schlage ich vor, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu überwachen, was Sie essen und wie oft du isst. In manchen Fällen können Menschen, die depressiv sind, zu viel essen, daher ist es von Vorteil, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten im Auge behalten. Erhöhen Sie außerdem die Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung, um gehirnfördernde Eigenschaften zu erhalten, die bei der Bekämpfung von Depressionssymptomen helfen.

2. Bewegung: Wenn Sie sich bewegen, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden, die nachweislich positive Gefühle im Körper auslösen.

3. Befreien Sie sich von negativen Gedanken: Wenn jemand depressiv ist, neigen seine Gedanken dazu, pessimistisch zu sein. Der Verstand kann „mentale Spiele“ spielen, daher ist es wichtig, Ihr Denken auf etwas Positives zu lenken. Wenn dich negative Gedanken bombardieren, konzentriere deinen Geist auf etwas Gutes, das dir an diesem Tag passiert ist.

4. Verantwortung übernehmen: Depressionen sagen Ihrem Verstand im Wesentlichen, dass Sie nichts erreichen können und dass Sie völlig nutzlos sind. Beweisen Sie sich selbst, dass Sie nicht nutzlos sind – setzen Sie sich etwas in den Kopf (z. B. einen Kurs belegen, ein Projekt beenden oder ein Buch schreiben) und beenden Sie es. Das Gefühl der Leistung wird Ihr Selbstvertrauen stärken.

5. Haben Sie eine gute Zeit: Versuchen Sie, neue und unterhaltsame Aktivitäten in Ihr tägliches Leben zu integrieren, egal wie klein oder unbedeutend diese Aktivitäten erscheinen mögen. Probieren Sie an einem Tag eine andere Kaffeesorte oder nehmen Sie an einem anderen Tag einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause. Besser noch, anstatt mit dem Auto zu fahren, versuchen Sie, zu Fuß nach Hause zu gehen – Sie werden Bewegung in Ihr tägliches Leben integrieren und die Schönheit der Natur genießen. Je mehr Sie versuchen, Spaß zu haben, desto größer sind Ihre Chancen, tatsächlich Spaß zu haben.

Quellen:
Bowers, ES, „Depression as a Risk Factor for Dementia“, Website Everyday Health, 15. Oktober 2014; http://www.everydayhealth.com/news/depression-risk-factor-dementia/ .
Griffin, RM, „10 Natural Depression Treatments“, WebMD-Website, 17. Mai 2015; http://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments .