Dr. Barry Kaplan Demenz und Alzheimer sind schwerwiegende Erkrankungen, die sehr häufig vorkommen. Schlimmer noch: In den kommenden Jahrzehnten werden die Fallzahlen sprunghaft ansteigen. Derzeit leben etwa 35,6 Millionen Menschen mit Demenz, und diese Zahl wird sich voraussichtlich alle 20 Jahre verdoppeln. Forscher und Ärzte wissen das, daher werden viel Geld und Ressourcen in Präventions- und Behandlungsmethoden gesteckt.
Aber die meiste Arbeit geht in Richtung pharmazeutischer und Krankenhausbehandlungen, obwohl es viele Beweise dafür gibt, dass der Lebensstil eine wichtige Rolle beim Risiko einer Person spielen kann, an Alzheimer und Demenz zu erkranken. Was Sie essen, wie gesund Sie sind und wie aktiv Sie Ihren Geist halten, kann allesamt eine Rolle dabei spielen, Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter stark zu halten. Immer mehr Studien weisen darauf hin, dass ein gesunder Lebensstil nicht nur Ihr Herz und Ihren Körper gesund hält, sondern auch Ihrem Gehirn große Vorteile bietet.
Ernährung: Die Ernährung ist eines der wichtigsten Elemente einer gesunden Existenz, und ich würde sogar behaupten, dass sie der wichtigste Aspekt Ihres Lebens ist. Für Ihr Gehirn und Ihren Körper sind die Unterschiede zwischen gesunder und ungesunder Ernährung enorm und werden immer offensichtlicher. Wenn Sie sich gesund, cholesterinarm und reich an gesunden Fetten, Proteinen, Hülsenfrüchten sowie Obst und Gemüse ernähren, geben Sie sich selbst die besten Chancen, Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Demenz und Alzheimer vorzubeugen.
Eine cholesterinarme Ernährung verhindert beispielsweise Arterienverkalkungen und Blockaden, die das Blut daran hindern, das Gehirn zu erreichen. Der Verzehr von gesunden Fetten wie Omega-3 sowie Obst und Gemüse kann den Cholesterinspiegel senken, sodass das Blut leichter zum Gehirn fließen kann. Darüber hinaus fördern Omega-3-Fettsäuren die Gehirnfunktion, indem sie verloren gegangenes Gewebe ersetzen (der Großteil Ihres Gehirns besteht aus Fett).
Die Begrenzung arterieller Blockaden trägt auch dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu senken, was für die Gesundheit Ihres Gehirns wichtig ist, da Schlaganfallopfer typischerweise ein erhöhtes Risiko haben, an Alzheimer und Demenz zu erkranken.
Allgemeine Gesundheit: Wenn Sie sich um Ihr Gehirn kümmern, müssen Sie sich um Ihren Körper kümmern. Wenn Sie inaktiv sind, sich schlecht ernähren oder andere Dinge tun, die Sie einem höheren Risiko für Gesundheitsprobleme aussetzen, können Sie darauf wetten, dass Ihr Gehirn diesem Beispiel folgt. Wenn Sie also Typ-2-Diabetes haben oder aufgrund Ihres Lebensstils ein hohes Krebsrisiko haben, sind Alzheimer und Demenz definitiv eine reale Möglichkeit. Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind oder Bluthochdruck haben, besteht ein erhöhtes Risiko, später im Leben an Demenz zu erkranken.
Übung hat sich als gut für Ihren Geist erwiesen. Es kann Angstzustände begrenzen und die Durchblutung des Gehirns fördern, Stress abbauen und eine Voraussetzung für eine optimale Funktion schaffen. Darüber hinaus fördert Bewegung die Gewichtsabnahme und senkt die mit Übergewicht verbundenen Gesundheitsrisiken, von denen viele eng mit der zukünftigen Demenzdiagnose verbunden sind.
Halten Sie Ihren Geist aktiv: Wenn Sie Ihren Geist aktiv halten, können die Neuronen losfeuern. Es hält Sie scharf, damit Ihr Gehirn nicht untätig herumsitzt wie auf einem Sofa. Verbringe Zeit damit, mit Freunden zu reden, neue Aktivitäten auszuprobieren und dich selbst herauszufordern, um deinen Geist gesund und aktiv zu halten!
Tun Sie, was Sie können, um Ihr Risiko, an Alzheimer und Demenz zu erkranken, zu senken. Es gibt so viele Beweise dafür, dass der Lebensstil eine wichtige Rolle spielt, sodass sich die richtigen Entscheidungen in Zukunft auszahlen können.