9 wirksame pflanzliche Heilmittel gegen Angst

Angst ist eine häufige psychiatrische Störung, bei der eine Person oft Angst hat, sich in sozialen Situationen zu befinden. Behandlungen wie Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände können zu Nebenwirkungen wie Unruhe, Reizbarkeit, Aggressivität und mehr Angst führen.

Infolgedessen wenden sich Patienten möglicherweise einer alternativen Behandlung zu, einschließlich pflanzlicher Heilmittel für die generalisierte Angststörung. Zu den pflanzlichen Heilmitteln gegen Angstzustände gehören häufig römische Kamille, Baldrian, Passionsblume und Bacopa, um nur einige zu nennen.

Angstattacken treten manchmal aufgrund von starkem Druck oder ständiger Sorge auf, die den Alltag beeinträchtigen, z. B. Verpflichtungen bei der Arbeit oder zu Hause.

Sie können eine Angststörung haben, wenn die Angstgefühle länger als sechs Monate anhalten. Häufige Angststörungen sind Phobien, Panikstörungen und generalisierte Angststörungen.

In diesem Artikel werfen wir einen tieferen Blick auf die Kräuter gegen Angstzustände und erfahren, warum Sie sie in Ihrer Behandlung verwenden sollten. Lass uns anfangen…

Beste pflanzliche Heilmittel für Angst

Welche pflanzlichen Heilmittel sind gut gegen Angst? Es gibt bestimmte Kräuter mit sekundären Pflanzenstoffen, die bei der Behandlung von Angstsymptomen wie Panikattacken, Schlaflosigkeit, Müdigkeit oder Brustschmerzen helfen. Pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände sind oft in Extrakt-, Kapsel-, Tinktur- oder Teeform erhältlich.

Die folgenden sind neun der besten pflanzlichen Heilmittel gegen Angst:

1. Kamille (Kamille nobile)

Kamille kann von der Art Römische Kamille (Chamaemelum nobile) oder Deutsche Kamille (Matricaria chamomilla) stammen. Es ist eines der besseren Kräuter zur Förderung der Entspannung und zur Bekämpfung von Stress.

Die milde beruhigende Wirkung der Kamille hilft, die Nerven zu beruhigen und Angstzustände zu reduzieren, da ihre Dämpfe direkt zu den Geruchsrezeptoren des Gehirns gelangen.

In einer achtwöchigen Studie hatte Kamille die Angstsymptome bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung signifikant reduziert.

Die durchschnittliche Dosis beträgt 350 mg bis 500 mg täglich.

2. Baldrian (Valeriana officinalis)

Baldrian enthält beruhigende Verbindungen, die dem Kraut helfen, Schlaflosigkeit, Stress und Angstzustände zu behandeln. Untersuchungen zeigen, dass Baldrianwurzel die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht.

GABA ist dafür bekannt, Angst zu beruhigen und Nervenzellen auf ähnliche Weise zu regulieren wie Anti-Angst-Medikamente, Diazepam („Valium“) und Alprazolam („Xanax“). Das Valerenol und die Valerensäure im Baldrianwurzelextrakt sind dafür bekannt, angstlösende Eigenschaften zu haben.

Die durchschnittliche Dosis beträgt etwa 500 mg täglich.

3. Passionsblume (Passiflora incarnata)

Passionsblume ist seit langem hilfreich bei Angstzuständen. Passionsblume erhöht GABA, wodurch Sie sich entspannter fühlen und die Aktivität bestimmter Gehirnzellen verringert wird, die Angst verursachen können.

Untersuchungen ergaben, dass Passionsblume genauso wirksam war wie die gängigen Anti-Angst-Medikamente Midazolam, Oxazepam und Sertralin. In einer 2016 im Iranian Journal of Psychiatry veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Passionsblume Sertralin – auch bekannt als „Zoloft“ – bei der Behandlung von generalisierter Angststörung ergänzt.

Die durchschnittliche Dosis beträgt etwa 500 mg pro Tag.

4. Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

Zitronenmelisse hat eine leicht beruhigende Wirkung und wird oft zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt. In einer Studie aus dem Jahr 2004 fanden Forscher heraus, dass Zitronenmelissenextrakte bei den Teilnehmern mehr Ruhe und Wachsamkeit hervorriefen als ein Placebo.

Die richtige Dosis ist jedoch wichtig, da zu viel Zitronenmelisse die Angst verstärken kann. Etwa 500 mg ist die durchschnittliche tägliche Dosis einer Zitronenmelissen-Ergänzung.

5. Kava-Kava (Piper methysticum)

Kava Kava oder Kava-Wurzel wird oft zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Beruhigung von Stress, Unruhe und Angst verwendet. Eine 2016 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass Kava Kava auf GABA-Rezeptoren abzielt, die Angstsymptome behandeln.

Eine systematische Überprüfung von 22 doppelblinden, placebokontrollierten, randomisierten Studien ergab, dass Kava-Extrakt eine wirksame Behandlung von Angstzuständen sein kann.

Die durchschnittliche Dosis von Kava-Kava beträgt etwa 250 mg täglich und sollte nur bis zu vier Wochen am Stück angewendet werden.

6. Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Johanniskraut ist ein bekanntes Kraut gegen Depressionen, aber es ist auch nützlich bei Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Angstzuständen. Eine systematische Überprüfung von Johanniskraut zeigt, dass dieses Kraut gut geeignet ist für depressionsbedingte Angstzustände.

Die durchschnittliche Dosierung von Johanniskraut beträgt etwa 300 mg täglich. Sie sollten es jedoch nicht mit Anti-Angst-Medikamenten einnehmen; Daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Johanniskraut zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen.

7. Rosenwurz (Rhodiola rosea)

Rhodiola wird seit Hunderten von Jahren verwendet, um Stress abzubauen und die Nerven zu beruhigen. Als beliebtes adaptogenes Kraut ist Rhodiola in der Lage, die Gehirnfunktion zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und Angstzustände zu reduzieren.

Eine 2008 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Rhodiola die Symptome einer generalisierten Angststörung signifikant verbesserte.

Die durchschnittliche Dosierung von Rhodiola beträgt etwa 500 mg täglich.

8. Bacopa (Bacopa monnieri)

Bacopa wird auch Brahmi genannt. Es ist bekannt, dass es eine Vielzahl von psychiatrischen Gesundheitsproblemen behandelt, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, und es hat weniger Nebenwirkungen als Psychopharmaka.

Die positiven Wirkungen von Bacopa auf das Nervensystem werden den Neurotransmittern Serotonin, Acetylcholin und GABA zugeschrieben.

Eine 2013 in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab auch, dass Bacopa den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann. Es ist bekannt, dass hohe Mengen an Cortisol Angstsymptome verschlimmern.

Sie können durchschnittlich 500 mg Bacopa täglich einnehmen.

9. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha ist ein wichtiges pflanzliches Heilmittel in der ayurvedischen Medizin, das oft verwendet wird, um Stress und Angst abzubauen. Eine 2009 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass Ashwagandha mit gängigen Medikamenten gegen Depressionen und Angstzustände wie Imipramin und Lorazepam vergleichbar ist.

Abgesehen davon hatte Ashwagandha nur minimale Nebenwirkungen, während die Medikamente Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, gesteigerten Appetit und mehr verursachen können. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2014 kam auch zu dem Schluss, dass Ashwagandha Angstzustände und Stress signifikant besser verbesserte als das Placebo.

Bis zu 900 mg täglich Ashwagandha ist die durchschnittliche Dosis in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Abschließende Gedanken zu pflanzlichen Heilmitteln gegen Angst

Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers in Stresssituationen. Kräutermedizin wird oft verwendet, um Gefühle von Angst oder Stress zu bekämpfen.

In diesem Artikel haben wir mehrere hilfreiche pflanzliche Mittel gegen Angstzustände erwähnt, darunter Kamille, Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse, Kava Kava, Johanniskraut, Rhodiola, Bacopa und Ashwagandha.

Viele Kräuterergänzungen enthalten eine Kombination dieser Kräuter gegen Angstzustände. Infolgedessen kann das Kraut in Kombination besser wirken als allein.

Davon abgesehen ist es am besten, sich immer genau an die Anweisungen auf dem Etikett zu halten. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Kräuterbehandlung ausprobieren. Sie können mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln besprechen.