Dr. Barry Kaplan Die Ägypter hatten ein bekanntes Kräuterpräparat, Kyphi, eine Mischung aus 16 Blumen und Kräutern, die sie als Weihrauch, Parfüm und Medizin verwendeten.
Der griechische Arzt Hippokrates (460–377 v. Chr.), bekannt als der Vater der Medizin und der uns den hippokratischen Eid leistete, den neue Ärzte bis heute ablegen, dokumentierte die Wirkung von über 300 Pflanzen auf den menschlichen Körper und Geist.
Die Verwendung ätherischer Öle variierte von Kultur zu Kultur und von Region zu Region und reichte von religiösen Gründen bis hin zu Heilbemühungen. Es ist nicht genau bekannt, wann ätherische Öle für die Heilung vieler Erkrankungen des Geistes und des Körpers populär wurden. Die frühesten Beweise dafür, dass Pflanzen zur Heilung verwendet wurden, wurden in Lascaux, Frankreich, gefunden, wo Höhlenmalereien auf die Verwendung von Heilpflanzen im täglichen Leben hinweisen. Diese Beweise wurden auf mindestens 18.000 v. Chr. Mit Kohlenstoff datiert.
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Was ist Angst?
Ihr Herz rast, Ihr Verstand rast, Sie haben Herzrasen und kalten Schweiß, Sie fühlen sich schwindelig und benommen, und Sie haben schlaflose Nächte, Kopfschmerzen und ein Engegefühl in Ihrer Brust, das nicht weggeht. Sie sind überzeugt, dass Sie einen Herzinfarkt haben oder sterben werden, aber was diese Symptome in Wirklichkeit auf Angst und in ihrer extremen Form auf Panikattacken hinweisen können.
Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA, von der berichtet wird, dass 40 Millionen Erwachsene bis zu einem gewissen Grad darunter leiden ( 1 ). Eine Reihe von Faktoren tragen zu Angstzuständen bei, darunter Genetik, Gehirnchemie, Lebenserfahrungen und Persönlichkeit. Beispiele für Angststörungen umfassen generalisierte Angststörung, soziale Phobie und Trennungsangststörung; manche Leute haben sogar mehrere davon gleichzeitig.
Es gibt jedoch Hilfe und Behandlung, die zu Hause mit der Verwendung von ätherischen Ölen gegen Angstzustände und Panikattacken beginnen kann, um den Stress beider abzubauen.
Was ist ein ätherisches Öl?
Ätherische Öle sind die konzentrierte „Essenz“ von Pflanzen. Alle Teile der Pflanze werden verwendet, einschließlich Samen, Stamm, Blatt, Frucht und Blüte. Jedes ätherische Öl hat eine andere chemische Zusammensetzung, die unterschiedliche Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem und andere Systeme von Körper und Geist hat. Sie können Lösungen für einige körperliche und emotionale Beschwerden bieten, und obwohl sie noch nicht ganz im Mainstream angekommen sind, gewinnt ihre Verwendung an Popularität.
Bei der Herstellung von ätherischen Ölen gibt es zwei grundlegende Arten der Extraktion:
1. Destillation:
Dies ist die gebräuchlichste Methode für die meisten ätherischen Öle und verwendet Dampf, Dampf und Wasser oder nur Wasser plus Druck, um das Öl aus der Pflanze zu destillieren. Die Ölmoleküle verdampfen mit dem Wasser und durchlaufen ein Kühlsystem, und wenn sie kondensieren, trennt sich das Öl vom Wasser und wird gesammelt. Es wird auch ein Blütenwasser (Hydrosole) hergestellt, das seine eigenen wohltuenden Wirkungen, insbesondere für die Haut, hat.
2. Ausdruck:
Zitrusöle werden oft durch Auspressen oder Kaltpressen gewonnen. Die Schale der Frucht wird zuerst in heißem Wasser erwärmt, um sie leichter auszupressen. Danach wird es zwischen zwei Blöcken gepresst, von denen eine Seite einen Schwamm hat, und dann wird das Öl aus dem Schwamm gepresst. Bei diesem Verfahren wird die resultierende Flüssigkeit technisch als Essenz bezeichnet, obwohl sie meistens als ätherische Öle bezeichnet wird.
Bei kaltgepressten Ölen müssen Sie die Erntequelle berücksichtigen, da Zitrusfrüchte stark mit Pestiziden besprüht werden, die in das Öl und dann in Sie gelangen können. Seien Sie beim Kauf von Zitrusölen ein versierter Verbraucher. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie die ätherischen Öle von Doterra gegen Angst; Sie sind eine zuverlässige Quelle für Qualitätsöle und durchlaufen einen strengen Testprozess unter Verwendung des strengen CPTG-Qualitätsprotokolls (zertifizierte reine therapeutische Qualität).
Wie können ätherische Öle bei Angstzuständen und Panikattacken helfen?
Die Aromatherapie kann aufgrund der beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bestimmter ätherischer Öle Erleichterung bringen, und Angstzustände sind eine der wichtigsten Beschwerden, bei denen die Aromatherapie hilft ( 2 ). Es gibt Ratgeber, die jedes Kraut und jede Pflanze sowie die Beschwerden und Symptome auflisten, die sie lindern helfen, und es wird geforscht, um konkrete wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit ätherischer Öle zu liefern. Lavendelöl ist zum Beispiel dafür bekannt, das zentrale Nervensystem zu beruhigen, zu einem besseren Schlaf zu verhelfen und Angstzustände zu lindern. Es ist in Körperlotionen, Sprays und vielen anderen Kosmetik- und Wohlfühlrezepten enthalten.
Der Wirkmechanismus, der es ätherischen Ölen ermöglicht, bei der Behandlung von Angstzuständen zu helfen, hat alles mit dem limbischen System im Gehirn zu tun. Neben vielen anderen Dingen ist das limbische System an Ihren Emotionen, Ihrem Gedächtnis, Stress und Ihrem Geruchssinn beteiligt. Wenn Sie den Duft eines ätherischen Öls einatmen, empfängt Ihr limbisches System Signale und Sie reagieren darauf. Wenn Sie also ein ätherisches Öl finden, das Ihnen gefällt oder das eine angenehme oder beruhigende Erinnerung auslöst, genießen Sie ein Gefühl von Frieden oder Glück.
Mit ein wenig Recherche können Sie das beste ätherische Öl entdecken, das Ihren Geist beruhigt, Ihre Atmung verlangsamt und dazu beiträgt, dem ganzen Körper ein Gefühl der Ruhe zu verleihen.
Top 7 ätherische Öle für Angst
1. Lavendel
Lavendelöl ist das am weitesten verbreitete und bekannteste der ätherischen Öle. Es ist im Allgemeinen sicher, es zu einer Liste ätherischer Öle gegen Angstzustände bei Kindern hinzuzufügen, da es sanft ist, aber wenn Sie es häufig bei Ihrem Kind anwenden, sollten Sie trotzdem vorsichtig sein, da es sich auf den Hormonspiegel auswirken kann von vorpubertären Jungen. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und hilft bei schlaflosen Nächten, Unruhe, Panikattacken, Reizbarkeit und allgemeiner nervöser Anspannung.
2. Rose
Rose hat eine beruhigende Wirkung auf das, was die Leute als „emotionales Herz“ bezeichnen. Es lindert menopausale und menstruale Reizbarkeit und ist nach Lavendel das zweitbeliebteste ätherische Öl zur Linderung von Angstzuständen und Panikattacken. Es kann auch verwendet werden, um Trauer und Schock zu lindern.
3. Bergamotte
Bergamotte hat einen unglaublich erfrischenden Duft, weil sie zur Familie der Zitrusfrüchte gehört. Es verleiht Earl Grey Tee sein einzigartiges Aroma und seinen einzigartigen Geschmack und wird zur Behandlung von Depressionen verwendet, da es eine energetisierende Wirkung hat. Gleichzeitig hilft es bei Schlaflosigkeit, weil es Unruhe reduziert.
4. Vetiver
Vetiver gilt in einigen Kulturen als heiliges Kraut, weil es wegen seiner erhebenden, beruhigenden und heilenden Eigenschaften sehr geschätzt wird. Es ist bekannt, Schlaflosigkeit zu behandeln.
5. Kamille
Als Tee verwendet, um Entspannung und Schläfrigkeit zu fördern, wird Kamille auch in der Aromatherapie verwendet, um Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen und Angstsymptome zu lindern.
6. Muskatellersalbei
Clary Sage ist ein hervorragender Blutdruckregulator, hat auch bekannte angstbekämpfende Eigenschaften und wirkt gut in Zeiten von Schlaflosigkeit, Depression und Stress ( 3 ).
7. Neroli
Neroli stammt vom Bitterorangenbaum und hat ein berauschend süßes Aroma, das Sie sofort mit Ruhe erfüllt. Es wird auch oft in der Duft- und Parfümindustrie verwendet.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie die ätherischen Öle von Doterra gegen Angst; Sie sind eine zuverlässige Quelle für hochwertige Öle.
Wie man ätherische Öle gegen Angst verwendet
Es gibt drei Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Angstzustände zu verwenden.
- Die beste Methode gegen Angst ist das Inhalieren direkt aus der Flasche. Wie bereits erwähnt, aktiviert der Duft eines angenehmen oder beruhigenden ätherischen Öls das limbische System Ihres Gehirns und unterbricht die Rezeptoren, die Angst verursachen.
- Als nächstes ist aktuell. Die meisten ätherischen Öle sind mild genug für direkten Hautkontakt, aber lies zur Sicherheit das Etikett. Einige Geschäfte, die ätherische Öle herstellen, bieten Roll-Ons an, die Sie in Ihrer Tasche tragen können, um sie bei Bedarf zu verwenden.
- Eine weitere Option ist die Verwendung eines Aromatherapie-Diffusors. Dies funktioniert, indem ein paar Tropfen des Öls in das Wasser gegeben werden, das in das Gefäß des Diffusors gegeben wird. Es vernebelt dann die Wasser-Öl-Kombination in die Luft, wo Sie die Partikel einatmen. Es dringt in Ihr System ein und lässt Ihr Haus obendrein gut riechen.
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