Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Sind Sie auf andere angewiesen, wenn es um Ihre Gesundheit geht?
Lass mich dir eine Geschichte über meinen Freund Jesse erzählen. Siehst du, Jesse hatte gestern einen Termin mit ihrem Arzt. Es war nichts Ernstes – nur Halsschmerzen und ein kleiner Hautausschlag. Allerdings war ich schockiert, wie lange sie auf ihren Termin gewartet hat. Sie wartete sechs Tage, um den Arzt aufzusuchen. Zu diesem Zeitpunkt waren ihr Ausschlag und ihre Halsschmerzen fast besser, und der Arzt schickte Jesse auf den Weg.
Kommt Ihnen dieses Szenario bekannt vor? Was ist mit langen Wartezeiten in der Notaufnahme, nur weil Ihr Arzt wochenlang ausgebucht war? Wenn es um die Notaufnahme geht, ist es nicht ungewöhnlich, zwei Stunden, vielleicht fünf Stunden oder noch länger zu warten. Wenn es sich um einen Notfall handelt, warten Sie darauf, Antworten zu Ihrer Gesundheit zu erhalten. aber was ist mit den Zeiten, in denen es keine unmittelbare, lebensbedrohliche Angelegenheit ist? Warum musst du warten?
Wahrscheinlich stehen Sie morgens auf, ziehen sich an, putzen Ihre Zähne und fahren zur Arbeit. Sie kaufen wahrscheinlich auch Ihre eigenen Lebensmittel und Kleidung und bezahlen Ihre Rechnungen ausnahmslos. Sehr oft kochst du deine eigenen Mahlzeiten, obwohl du vielleicht ab und zu jemand anderen für dich kochen lässt. Schließlich kann es nach einem langen Tag im Büro viel einfacher sein, etwas zu bestellen, als Zeit mit Kochen zu verbringen.
Und da ist der Haken. Wenn es um die meisten Aspekte Ihres Lebens geht, ist es nicht allzu schwer, ziemlich selbstständig zu sein; Aber wenn es um Essen, Gesundheit und Wellness geht, sind viele von uns von anderen abhängig.
Umfrage: Amerikaner vertrauen Gesundheitsexperten
Laut der Food & Health Survey der International Food Information Council Foundation aus dem Jahr 2014 über die Einstellung der Verbraucher zu Lebensmittelsicherheit, Ernährung und Gesundheit vertrauen Amerikaner sehr wahrscheinlich auf Gesundheitsexperten wie Ärzte, die genaue Informationen über Ernährung und körperliche Aktivität liefern , und Gewichtsverlust. Sie vertrauen auch darauf, dass die US-Regierung sie über Lebensmittelzutaten, Lebensmittelsicherheit sowie Anbau- und Lebensmittelproduktionspraktiken informiert.
Es scheint, als müssten die Amerikaner darauf vertrauen, dass andere gesund bleiben. Aber vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Wie, fragen Sie? Sie müssen kein Arzt oder gar Weltklasse-Koch werden, um unabhängiger zu sein, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Es gibt einfache Methoden, mit denen Sie den Fokus auf präventive Selbstfürsorge legen können. Wenn Sie die folgenden drei Möglichkeiten nutzen, um unabhängiger zu werden, wenn es um Ihre Gesundheit geht, können Sie sicher sein, Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Glück und Ihr Selbstvertrauen zu steigern.
Selbstpflege-Gesundheitstipp Nr. 1: Informieren Sie sich über alternative Ernährungs- und Gesundheitsoptionen
Viele Menschen vertrauen den MyPlate-Lebensmittelempfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA). Ärzte haben in der Regel nur wenige Minuten Zeit für Sie, und in einem Zustand der Panik ist es sehr praktisch, vom Arzt ein Rezept für eine schnelle Behandlung zu erhalten.
In Bezug auf Ihre Ernährungs- und Gesundheitsentscheidungen selbstständig zu werden, bedeutet nicht, dass Sie den Rat anderer vollständig ausschließen müssen; Vielmehr geht es darum, sich weiterzubilden, damit Sie besser feststellen können, ob dieser Rat in Ihrem besten Interesse ist oder nicht. Alternativmediziner können Sie über andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit aufklären. Ganzheitliche Ernährungswissenschaftler, Naturheilpraktiker und Naturheilpraktiker können Ihnen mit Ernährungs- und Lebensstilratschlägen behilflich sein. Dadurch entfallen die Fahrten zum Arzt oder zur Notaufnahme.
Selbstständigkeit hat auch mit Empowerment zu tun, und ich schlage weitere Gesundheitserziehung vor. Berücksichtigen Sie die Nebenwirkungen von Arzneimitteln, die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Lebensmittelzusatzstoffen in verarbeiteten Lebensmitteln und die Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit genetisch veränderten Organismen und nutzen Sie diese Schulung, um Sie zu befähigen, kluge Entscheidungen für Ihre allgemeine Gesundheit zu treffen.
Self-Care-Gesundheitstipp Nr. 2: Unterstützen Sie lokale Bauernmärkte
Sie können Ihre Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft kaufen, aber der Prozess ist nicht so einfach. Ihre Lebensmittel werden vom Bauernhof zu Verarbeitern, Herstellern, Händlern und dann zu Ihrem örtlichen Einzelhändler transportiert. In dieser Zeit sind Ihre Produkte Wochen alt und haben wertvolle Nährstoffe verloren, die Ihre Gesundheit unterstützen. Wenn Ihre Lebensmittel verarbeitet werden, sind sie außerdem vollständig nährstofffrei.
In den wärmeren Jahreszeiten unterstützen Sie am besten Ihre heimischen Bauern. Sie erhalten nicht nur nahrhafte und pestizidfreie Lebensmittel, sondern auch weniger Geld wechselt den Besitzer. Landwirte bieten CSA-Programme (Community Supported Agriculture) an, die es Ihnen ermöglichen, lokale und saisonale Lebensmittel zu einem fairen Preis zu erhalten. Auf Bauernmärkten können Sie Beziehungen zu Ihren Landwirten aufbauen. Sie können auch erwägen, sich Gemeinschaftsgärtnergruppen anzuschließen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre eigenen frischen Produkte anzubauen, auch wenn Sie keinen Garten haben.
Self-Care-Gesundheitstipp Nr. 3: Züchten Sie Ihre eigene „Medizin“
Medikamente und auch Naturheilmittel können teuer sein. Wo ist die wahre Gesundheitsversorgung? Nun, die „Farm-Acy“ natürlich. Frisches Gemüse und Obst sind die beste vorbeugende Medizin. Lebensmittel vom örtlichen Bauern sind ein guter Anfang. Sie können Ihnen sogar solide Informationen liefern, die Ihnen beim Anlegen eines Hausgartens helfen, insbesondere wenn Sie sich den größten Teil Ihres Lebens auf Lebensmittelgeschäfte oder Restaurants verlassen haben.
Sie können auch erwägen, Kräuter anzubauen und möglicherweise Ihre eigenen Kräutertinkturen für viele gesundheitliche Beschwerden herzustellen. Auf diese Weise können Sie auch Geld für Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sparen. Die Herstellung von Kräutertinkturen ist jedoch eine sehr fortschrittliche Methode zur Selbstständigkeit, daher rate ich Ihnen, sich von einem registrierten Kräuterkundler weiterbilden zu lassen.
Self-Care-Gesundheitstipp Nr. 4: Wechseln Sie zu einer eigenständigen Gesundheitsversorgung
Indem Sie Ihren Lebensstil wie die oben genannten ändern, verändert sich Ihre Mentalität zu einer DIY-Denkweise (Do-it-yourself), und einfache Aktivitäten wie Kochen werden angenehm und lohnend. Selbständigkeit kann Zeit und Energie erfordern, aber die Verringerung Ihrer Abhängigkeit von anderen kann sicherlich dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihr Glück ohne die Rezepte und das lange Sitzen im Wartezimmer zu steigern, zumindest wenn es um Ihre tägliche Gesundheit und kleinere Beschwerden geht.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie an einer langwierigen Krankheit oder einer schweren Krankheit leiden, suchen Sie die Hilfe Ihres Hausarztes auf. Es gibt immer eine Zeit, in der Sie zugeben müssen, dass Sie nicht alles alleine schaffen können; Wenn es um ernstere gesundheitliche Bedenken geht, ist es möglicherweise die beste Wahl, den Fachleuten zu vertrauen.