Die perfekte Beschäftigung für Rentner

Hier sind einige Gesundheitsratschläge für ältere Senioren: Gehen Sie spazieren. Oft fragen Senioren: „Was ist die beste Übung für mich jetzt, da ich in meinen 80ern bin?“ Dies liegt daran, dass andere Gesundheitsprobleme die Aktivität beeinträchtigen können. Kombinieren Sie dies mit der Angst, das Gleichgewicht zu verlieren und möglicherweise zu stürzen, und Sie haben ein Rezept für einen sitzenden Lebensstil. Aber für die meisten kann das Gehen ein Ausweg aus dieser misslichen Lage sein – besonders wenn die Wanderroute speziell auf ältere Erwachsene ausgerichtet ist.Forscher in Seattle testeten kürzlich zwei verschiedene Gehinterventionen bei älteren Erwachsenen, die in Seniorenwohnheimen leben. Eine Gehintervention wurde von den Forschern als „erweitert“ bezeichnet, während die andere als „Standard“ bezeichnet wurde. Die Teilnehmer waren im Durchschnitt 84 Jahre alt.

Alle Teilnehmer erhielten eine Gehintervention, die Schrittzähler, gedruckte Materialien und zweiwöchentliche Gruppensitzungen umfasste. Diejenigen in der erweiterten Gruppe erhielten auch telefonische Beratung und Umweltbewusstseinskomponenten. Die Forscher maßen eine Reihe verschiedener Variablen, darunter Schrittzähler, Aktivitäten des täglichen Lebens, körperliche Funktion, Depression, kognitive Funktion,
Zufriedenheit und Einhaltung.

Die Forscher fanden heraus, dass, während beide Gruppen von den Spaziergängen profitierten, diejenigen in der erweiterten Gruppe Verbesserungen bei der Schrittzahl, der psychischen Gesundheit, der kognitiven Funktion und der Zufriedenheit mit den Gehmöglichkeiten zeigten. Zufriedenheit und Therapietreue bei beiden Gehinterventionen waren hoch.

Deshalb sollten Sie für kürzere Fahrten auf das Auto verzichten .

Es gibt einige interessante Feinheiten, die in dieser klinischen Studie offensichtlich sind. Zunächst einmal war die Teilnahme an der Gehintervention hoch, was darauf hindeutet, dass die Teilnahme an einer Gehgruppe auf einem sicheren, barrierefreien Weg ein großes Plus für die Teilnehmer war. Auch das Erhöhen der Schrittzahl trug dazu bei, größere körperliche Vorteile einzuleiten.

Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind und etwas Bewegung brauchen, sollten Sie sich einer Wandergruppe anschließen. Wenn es in der Gemeinde, in der Sie sich zur Ruhe gesetzt haben, keine Wandergruppe gibt, warum versuchen Sie nicht, selbst eine zu gründen? Auf diese Weise werden Sie sicher sein, alle gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, die mit dem Gehen einhergehen.

Recommended Articles