Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Über Nerveneinklemmung
Unsere Nerven übertragen Botschaften zu und von unserem Gehirn durch unseren Körper und ermöglichen es uns, richtig zu funktionieren. Weiches Gewebe umschließt diese Nerven, um sie vor Schäden zu schützen. Wenn wir uns bewegen, dehnen sich die Nerven fest und verfangen sich manchmal im Gewebe. Dies wird als Nerveneinklemmung, auch bekannt als eingeklemmter Nerv, bezeichnet.
Nerveneinklemmungen können bei Gewebeentzündungen, schlechter Körperhaltung, Kompression durch eine Verletzung oder direktem Trauma des Nervs durch wiederholte Bewegungen auftreten. Zu den Symptomen einer Nerveneinklemmung gehören Taubheit, Schmerzen und Muskelschwäche. Schmerzen können sich bei Bewegung verstärken.
Was ist Nervenseide?
Nervenseide ist eine spezielle Technik zur Behandlung von Nerven, die sich im Weichgewebe verfangen haben. Es löst die Spannung auf einem Nerv, indem es an einem Ende des Nervs zieht und dehnt, während das andere Ende in einem entspannten Zustand gehalten wird. Wenn die Nerven mit Zahnseide behandelt werden, ziehen sich die Muskeln des betroffenen Bereichs sofort zusammen und bilden einen Schutzschild um den Nerv. Die Muskeln erscheinen steif und angespannt, was es erlaubt, den Zustand des Nervs zu entziffern. Ohne Behandlung kann die Spannung des Nervs zu Komplikationen der Gelenke, Muskeln und Gewebe führen, die im ganzen Körper verbunden sind.
Die Übungen für die richtige Behandlung mit Zahnseide ergänzen einen richtigen Behandlungsplan. Wir werden gängige Zahnseidenübungen behandeln, die unter Anleitung eines zertifizierten Therapeuten oder zu Hause mit entsprechendem Training durchgeführt werden können.
Nervenseide für Arme und Beine
Wenn die Nerven in unseren Armen und Beinen eingeklemmt werden, kann dies zu starken Schmerzen und schweren Entzündungen führen. Nervenseidenübungen für den Arm sind in drei Teile unterteilt.
1. Ulnarnerv
Ulnaris-Zahnseide beginnt mit der Berührung der Daumenspitze mit dem Zeigefinger; die restlichen Finger an beiden Händen sollten gerade sein. Legen Sie die Hände in die Nähe der Augen, wobei die Handflächen zur Decke zeigen. Führen Sie mit Ihrem kleinen Finger die ausgestreckten Finger zum Gesicht und unter das Kinn. Die Zeige- und Daumenverbindung sollte um die Augen bleiben.
2. Mittelnerv
Für die Verwendung von Zahnseide am N. medianus legen Sie eine Hand seitlich in einem 90-Grad-Winkel zum Kopf. Halten Sie die Handfläche zur Decke und die Finger gerade, beugen Sie die Hand am Handgelenk nach oben und unten und behalten Sie den Winkel bei.
3. Radialnerv
Um den N. radialis mit Zahnseide zu behandeln, wiederholen Sie die Übung für den N. medianus mit der Handfläche nach unten.
4. Zahnseide für die Beinnerven
Nervenseide an den Beinen sieht Sie auf einem niedrigen Stuhl sitzen, wobei das betroffene Bein gerade ausgestreckt ist. Mit den Zehen zur Decke zeigend, Bein nach hinten zum Körper ziehen und wieder ausstrecken. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal, drei bis fünf Mal täglich.
Nervenseide für die Schulter
Du kannst diese Übung im Sitzen oder im Stehen durchführen. Halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten an den Oberschenkeln und beugen Sie den Kopf in Richtung der gegenüberliegenden betroffenen Schulter. Kehren Sie in eine normale Position zurück und beugen Sie sich dann in Richtung der betroffenen Schulter. Ziel ist es, die Schulter mit dem Ohr zu berühren.
Zahnseide für den Ischiasnerv
Setzen Sie sich für die Zahnseidebehandlung des Ischiasnervs gerade auf einen niedrigen Stuhl und ruhen Sie die Beine aus. Ziehen Sie das betroffene Bein in einem Winkel von höchstens 90 Grad zum Körper, wobei der Fuß nach oben zeigt. Bewegen Sie den Fuß fünf- bis sechsmal zum Körper hin und zurück, wobei sich der Körper in einem Winkel von 45 Grad zur Schulter zurückbewegt. Wiederholen Sie die Übung mindestens dreimal täglich in drei bis vier Sätzen.
Nervenseide für Piriformis
Um bei Hüftschmerzen durch ein Trauma des Piriformis-Muskels zu helfen, erfolgt die Zahnseide, indem man auf einem Stuhl sitzt und die Füße flach auf den Boden stellt. Heben Sie das Bein in einem 90-Grad-Winkel und legen Sie das Kinn auf die Brust. Zwei bis drei Sekunden halten. Wiederholen Sie 15 bis 20 Mal, dreimal täglich.
Peronaeus-Nerv-Zahnseide
Die Zahnseide des Peroneusnervs zielt auf diesen Teil des Ischiasnervs ab, der sich unterhalb des Knies befindet. Setzen Sie sich auf einen niedrigen Stuhl, um das Bein senkrecht zum Körper zu strecken. Bewegen Sie den Fuß mit positioniertem Kopf leicht nach hinten. Tun Sie dies dreimal am Tag.
Zahnseide für den Femoralnerv
Als großer Nerv umfasst die Zahnseide für den N. femoralis zwei getrennte Übungen. Legen Sie sich für die erste Übung mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und drücken Sie den Oberkörper langsam mit dem Kopf Richtung Decke nach oben. Rollen Sie den Kopf zum Körper und heben Sie ihn erneut an, diesmal mit einem Bein. Senken Sie das Bein, während Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer Brust stecken. Heben Sie das Bein nahe an der Hüfte mit dem Kopf nach unten. Heben Sie den Kopf wieder an, während Sie das Bein in die Ausgangsposition bringen. Wiederholen Sie alle Schritte 15 bis 20 Mal.
Bei der zweiten Zahnseidenübung sitzen Sie auf Ihren Knien auf dem Boden, nahe an einer Wand. Positionieren Sie sich mit dem betroffenen Bein von der Wand weg. Bewegen Sie das Bein, das der Wand am nächsten ist, nach vorne, bis der Fuß flach auf dem Boden steht. Legen Sie die Hand der gleichen Seite an die Wand und bewegen Sie sich, um das Gewicht auf das platzierte Bein zu legen. Heben Sie die andere Hand und beugen Sie sich zur Wand, um die Muskeln und Bänder zu dehnen. Sie können den Kopf auch nach hinten bewegen, während Sie sich für mehr Dehnung beugen.
Zahnseide ist genau das, was es sich anhört: Zahnseide für Ihre Nerven. So wie wir Zahnseide verwenden, um eingeschlossene Nahrung zu entfernen, verwenden wir Zahnseide, um sie von eingeschlossenem Gewebe zu befreien. Unsere Nerven können sich durch eine Verletzung, Muskelzerrung oder eine Kompression des Nervs verheddern, während er sich bewegt. Es ist wichtig, den Nerv ebenso zu behandeln wie den Schmerz, da eine Nerveneinklemmung zu Komplikationen führen kann, die die Muskeln, Gelenke und Nerven im ganzen Körper betreffen. Die beste Nachricht ist, dass die meisten Fälle von Nerveneinklemmungen zu Hause mit Nervenseidentechniken und -übungen behandelt werden können.
Quellen:
McCahon, J., „Sciatic Nerve Flossing Exercise“, Live Strong, 16. August 2013; http://www.livestrong.com/article/287430-isciatic-nerve-flossing-exercise/ , letzter Zugriff am 5. April 2017.
„Trapped Nerve“, The Spinal Foundation; http://www.spinal-foundation.org/conditions/trapped-nerve , letzter Zugriff am 5. April 2017.