Sie müssen das Rauchen vollständig aufgeben, nicht einschränken

Irgendwann im Leben der meisten Raucher trifft ein Realitätscheck ein. All das Gerede über schwere Lungenkrankheiten, Krebs und ein erhöhtes Risiko für praktisch jede Krankheit da draußen dringt endlich ein. Sie könnten versuchen, etwas dagegen zu unternehmen – im Idealfall versuchen sie, aufzuhören. Aber es gibt viele andere, die die Verringerung der Anzahl der Zigaretten, die sie pro Tag rauchen, als wirksames Mittel zur Begrenzung der Krankheitsgefahr ansehen.

 Leider ist es nicht wahr. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Sie tödliche Krankheiten nicht vermeiden können, indem Sie die Menge, die Sie pro Tag rauchen, einschränken. Die Reduzierung von zwei Packungen pro Tag auf eine oder eine auf die Hälfte senkt das langfristige Sterberisiko eines Rauchers nicht (das erheblich höher ist als das Risiko eines Nichtrauchers). Stattdessen besteht der einzig sichere Weg, um den schweren Risikofaktoren für tödliche Krankheiten auszuweichen, darin, das Rauchen ganz einzustellen.

 In Norwegen verfolgten Forscher eine Gruppe von 50.000 Erwachsenen über mehr als zwei Jahrzehnte. Männer, die ihren Zigarettenkonsum halbierten, starben mit gleicher Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten, Krebs oder schlechter Durchblutung des Herzens wie Männer, die in ihrem gewohnten Tempo rauchten. Es gab noch erstaunlichere Neuigkeiten für Frauen, da diejenigen, die ihren Zigarettenkonsum reduzierten, tatsächlich eher früh starben als Frauen, die stark rauchten.

 Die Studie war ungewöhnlich lang und hatte lange Zeiträume zwischen den Beobachtungen: einmal nach drei Jahren und das nächste Mal nach 10 Jahren. Die Teilnehmer wurden in viele Gruppen eingeteilt: diejenigen, die nie geraucht haben, diejenigen, die aufgehört haben, „Mäßige“ (rauchen eine bis 14 Zigaretten pro Tag), „Reduzierer“ (reduzieren ihren Zigarettenkonsum um mehr als die Hälfte) und starke Raucher (über 15 Zigaretten am Tag).

 In den ersten 15 Jahren hatten männliche Reduzierer leicht niedrigere Todesraten als starke Raucher, aber danach waren die Todesraten im Wesentlichen identisch. Bei Frauen hatten die Reduzierer ein halb so hohes Risiko für tödlichen Lungenkrebs wie starke Raucher, aber wenn die Forscher alle Ursachen berücksichtigten, war das Risiko eines vorzeitigen Todes unter den Reduzierern um 11 % höher. Für diesen letzten Befund haben die Forscher „keine Erklärung“.

 Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Beweise die Idee stützen, dass starke Raucher, die ihre Aufnahme um mehr als 50 % reduzieren, ihr Risiko einer tödlichen Krankheit verringern können. All dieses Gerede über den Tod ist ein bisschen morbide, aber es ist sehr relevant, wenn es um das Rauchen geht – die weltweit häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Experten gehen davon aus, dass die Zahl der Todesfälle im Zusammenhang mit dem Rauchen bis 2020 auf 10 Millionen pro Jahr ansteigen könnte.

 Die Reduzierung von Zigaretten ist das Mittel zum Zweck, nicht der Zweck selbst. Mit dem Rauchen aufzuhören ist das Beste, was Sie jemals für Ihre Gesundheit tun können. Beginnen Sie noch heute – Sie können es schaffen!

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