Wie Probiotika den wichtigsten Teil Ihres Körpers schützen

Die Oberflächenauskleidung (Schleimhaut) des Magen-Darm-Traktes bedeckt eine Fläche von über 300 Quadratmetern. Es wird ständig von vielen Fremdstoffen aus der Nahrung und bakteriellen Ursprungs bombardiert. Zusammen mit der Haut ist der Magen-Darm-Trakt die erste Verteidigungslinie gegen diese potenziellen fremden Eindringlinge. Es ist ein sehr wichtiges Immunorgan, da es 80 % der B-Lymphozyten und 60 % der T-Lymphozyten des Körpers beherbergt. In diesem Teil meiner Serie geht es um die natürliche Ergänzung, die Sie verwenden können, die auf diesen Bereich abzielt: Probiotika.Probiotika sind eigentlich lebende Bakterien oder Hefen, die für den Menschen gesund sind/sind. Somit gelten sie als Nahrungsergänzungsmittel. Milchsäurebakterien werden am häufigsten von der Lebensmittelindustrie verwendet, um Zucker und Kohlenhydrate in Milchsäure umzuwandeln. Der saure Geschmack von fermentierten Milchprodukten wie Joghurt ist das Ergebnis der Milchsäure. Unter den vielen Bakterienstämmen in Probiotika werden die zu „Lactobacillus“ und „Bifidobacterium“ gehörenden am häufigsten verwendet.

„Lactobacillus plantarum“ unterdrückt nachweislich die Produktion von Immunglobulin E, was die Immunantwort auf Lebensmittelallergene reduziert. In einer Studie aus Japan erhielten 60 gesunde Personen nach dem Zufallsprinzip 12 Wochen lang täglich eine Kapsel mit 10 mg eines Stamms dieses Bakteriums mit der Bezeichnung „HK-LP“ oder ein Placebo. Es wurde gezeigt, dass HK-LP die erworbene Immunität verstärkt und die gesundheitsbezogene Lebensqualität verbessert.

Es gibt mehrere hochwertige klinische Studien, die die Wirkung von Probiotika bei Erkältung untersucht haben:

In einer Studie wurden 477 gesunde Männer und Frauen, die keinen Grippeimpfstoff hatten, nach dem Zufallsprinzip entweder einer täglichen probiotischen Multivitamin- und Mineralstoffergänzung oder einem Placebo für bis zu 5,5 Monate zugeteilt. In der mit Probiotika behandelten Gruppe kam es zu einer Verringerung der Grippesymptome um 25 %. Die Dauer der Infektionen blieb jedoch unbeeinflusst. Darüber hinaus wurden die weißen Blutkörperchen, Lymphozyten, insbesondere die T-Lymphozyten, durch die Probiotikabehandlung stark erhöht.

In einer anderen Studie erhielten 479 gesunde Erwachsene im Alter zwischen 18 und 67 drei Monate lang Probiotika mit Vitaminen und Mineralstoffen oder nur Vitaminen und Mineralstoffen. In der mit Probiotika behandelten Gruppe war die Dauer von Erkältungsepisoden und Tagen mit Fieber geringer als in der Kontrollgruppe. Darüber hinaus gab es in der mit Probiotika behandelten Gruppe eine signifikant höhere Anzahl von Lymphozyten. Diese Autoren kamen zu dem Schluss, dass eine dreimonatige Behandlung mit probiotischen Bakterien Erkältungsepisoden signifikant um zwei Tage verkürzte und die Schwere der Erkältungssymptome verringerte.

Kürzlich wurde eine Metaanalyse veröffentlicht, die alle verfügbaren Studien untersuchte, in denen Probiotika gegen Atemwegsinfektionen getestet wurden. Fünf von sechs Studien sahen eine Verringerung der Schwere der Atemwegssymptome. Probiotika verkürzten in drei von neun Studien die Dauer der Atemwegsinfektionen. Die allgemeine Schlussfolgerung war, dass Probiotika eine positive Wirkung auf die Schwere und Dauer der Symptome von Atemwegsinfektionen haben können.

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