Wie Cholesterin Sie vor Alzheimer retten könnte

Das umgangssprachlich als „gutes“ Cholesterin bezeichnete Cholesterin scheint zu wirkenlaut einer neuen Studie das Alzheimer-Risiko eines Erwachsenen senkenlernen.Gutes Cholesterin ist High-Density-Lipoprotein, unter dem AkronymHDL. Das Gegenteil ist Low-Density-Lipoprotein (LDL)Cholesterin, das ist das Fett in Ihrem Blutkreislauf, mit dem es verbunden isternsthafte Herz-Kreislauf-Beschwerden.

In der Gesellschaft sind ein hoher Cholesterinspiegel und die Alzheimer-Krankheitleider gemein. Mehr als die Hälfte aller Amerikaner habenhoher Cholesterinspiegel. Etwa ein Prozent der 65- bis 69-JährigenJahre alt entwickelt die Alzheimer-Krankheit.

Die Forscher untersuchten 1.130 ältere Erwachsene, um den Zusammenhang zu untersuchenzwischen Cholesterin und Alzheimer. Die Studiumenthalten eine zufällige Auswahl von Personen über 65 mit neinGeschichte der Demenz. Höhere Werte von HDL-Cholesterin warendefiniert als 55 Milligramm pro Deziliter oder mehr.

Für die Studie müssen einige Begriffe definiert werdenverstanden. „Wahrscheinlich Alzheimer“ war bei Demenzkonnte durch keine andere Störung erklärt werden. “Möglich„Alzheimer-Krankheit“ war damals die wahrscheinlichste UrsacheDemenz war die Alzheimer-Krankheit, aber es gab noch andereStörungen, die zur Demenz beitragen könnten, wie Schlaganfall oderParkinson-Krankheit.

In der Studie gab es 101 neue Fälle von Alzheimer –89 wahrscheinlich und 12 möglich. Das Durchschnittsalter der Personen beider Beginn der wahrscheinlichen und möglichen Alzheimer-Krankheit war 83Jahre alt. Höhere HDL-Cholesterinwerte waren signifikantverbunden mit einem verringerten Risiko sowohl wahrscheinlich als auch möglichAlzheimer-Krankheit.

Die Aufrechterhaltung eines höheren HDL-Spiegels und eines niedrigeren LDL-Spiegels ist der Schlüssel dazugesund bleiben. Hier sind einige Tipps zur Verbesserung von HDLEbenen:

— Aerobic-Übungen können der effektivste Weg sein. Tipp: Es ist dieDauer, die Sie trainieren, und nicht die Intensität Ihrerdie Übung.

— Verzichten Sie auf Transfette in Ihrer Ernährung. Sie sind in vielen zubereiteten gefundenLebensmittel, die auf dem Etikett mit dem Zusatz „teilweise gehärtete Pflanzenöle“ gekennzeichnet sind.

— Ein oder zwei alkoholische Getränke können HDL tatsächlich erhöhenEbenen.

— Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von einfach ungesättigten Fetten, die in Oliven enthalten sindÖl und andere gesunde Öle.

— Rauchen Sie nicht und versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. ÜbergewichtMenschen, die Pfunde verlieren, erhöhen den HDL-Spiegel.

— Essen Sie große Mengen an löslichen Ballaststoffen. Andere ErnährungsstrategienCranberrysaft trinken, mehr Fisch essen und Fett reduzierenin der Ernährung allgemein.

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