Dr. Barry Kaplan Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die die hypothalamischen Leptinrezeptoren schädigen können: chronische Entzündungen durch Ernährungsstress; Schwermetalltoxizität; und Umweltschadstoffe sind nur einige davon. Eine Schädigung des Leptinrezeptors kann einen Zustand hervorrufen, der als Leptinresistenz bezeichnet wird. Leptinresistenz liegt vor, wenn der Hypothalamus nicht in der Lage ist, auf hohe Insulinspiegel zu reagieren. Dies führt zu gesteigertem Appetit und Gewichtszunahme.
Leptin hilft nicht nur dabei, das Gewicht und die Energieabgabe zu regulieren, sondern spielt auch eine wichtige Rolle im Hippocampus – einem Bereich, der für das Funktionieren von Gedächtnisprozessen entscheidend ist. Das Hormon stimuliert nachweislich die Arterienbildung und durch diese erhöhte Blutversorgung kann der Hippocampus effektiver funktionieren.
Forscher haben kürzlich die Rolle von Leptin bei der Funktion des Hypothalamus untersucht. Sie haben eine massive Suche in medizinischen Datenbanken durchgeführt und nach den Begriffen „Leptin“, „Gehirn“, „Neuron“ und „Glia“ gesucht.
Nach der Analyse ausgewählter klinischer Studien fanden sie heraus, dass Leptin signifikante Auswirkungen auf die Neurogenese (die Entwicklung von Nervengewebe), das Axonwachstum (Nervenfasern, die Impulse von einer Nervenzelle wegleiten), die Synaptogenese (die Bildung von Synapsen zwischen Gehirnzellen) und Neuronen hat Erregbarkeit, Neuroprotektion und die Regulierung des Beta-Amyloid-Spiegels (eine Verbindung, die sich im Gehirn von Menschen mit Alzheimer ansammelt). Sie stellten fest, dass alle diese Wirkungen nachweislich die Wahrnehmung und Stimmung verbessern. Sie kamen zu dem Schluss, dass Leptin extra-hypothalamische Wirkungen hat, die das Gehirn vor der Entwicklung von Stimmungsschwankungen und neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit schützen können.
Sie können Ihren Leptinspiegel auf natürliche Weise ausgleichen, indem Sie:
– Reduzieren Sie Ihren Zucker- und Getreidekonsum: Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und hohe Dosen von Getreide wie Weizen, Hafer, Reis und stärkehaltigem Gemüse erhöhen die Leptinresistenz.
– Vermeidung von Transfetten.
–Bauen Sie Ihre Mahlzeiten auf nicht stärkehaltiges Gemüse und gesunde Fette auf, wie Avocados, natives Kokosnuss- und Olivenöl extra, Fleisch von grasgefütterten Tieren, Eier aus Freilandhaltung, Mandeln, Paranüsse, Pekannüsse, Walnüsse sowie Hanf, Flachs und Chia Saat.
– Für kurze Zeit hochintensive Übungen machen. Dies stimuliert große Ausschüttungen von menschlichem Wachstumshormon, die die Fettverbrennungsmechanismen ankurbeln und helfen, den Leptinspiegel zu regulieren.
– Gute Nachtruhe bekommen. Der Leptinspiegel steigt typischerweise während des Schlafs an.