Dr. Barry Kaplan Ein großartiges Kräuterheilmittel kommt zu uns in Form von Ginseng. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin soll dieses kraftvolle Kraut sowohl Yin als auch Yang ausgleichen.
Sie werden auch Beweise dafür finden, dass Ginseng die Gewichtsabnahme fördert, Entzündungen reduziert, die Gehirnfunktion verbessert, die Energie erhöht, die Immunität stärkt und den Blutzucker senkt.
Andere gesundheitliche Vorteile von Ginseng umfassen Berichten zufolge die Behandlung von erektiler Dysfunktion, die Vorbeugung und Behandlung von Krebs, die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden und die Verbesserung der Lebensqualität insgesamt.
Ginseng ist eine langsam wachsende Pflanze mit einer fleischigen Wurzel, die nach ihrer Wachstumsdauer klassifiziert werden kann. Zum Beispiel wird roter Ginseng nach sechs oder mehr Jahren geerntet; weißer Ginseng wird zwischen vier und sechs Jahren geerntet; und frischer Ginseng wird vor vier Jahren geerntet.
Es gibt 11 Arten von Ginseng; Zu den beliebtesten Arten gehören jedoch asiatischer Ginseng (Panax Ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius).
In diesem Artikel werden wir uns die gesundheitlichen Vorteile, Nebenwirkungen und die Einnahme von Ginseng genauer ansehen. Lass uns anfangen…
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Vorteile von Ginseng
Was sind die Vorteile von Ginseng? Die gesundheitlichen Vorteile der Ginsengwurzel werden zwei wichtigen Verbindungen zugeschrieben – Gintonin und Ginsenosiden. Seien Sie sich bewusst, dass Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln sicherstellen sollten, dass sie standardisiert sind, um etwa vier bis sieben Prozent Ginsenoside zu enthalten, bei denen es sich um eine Reihe von tetrazyklischen Triterpenoid-Saponinen handelt.
Ginseng enthält auch polyphenolische Verbindungen, Polyacetylene und saure Polysaccharide.
Panax, der botanische Name der Pflanze, bedeutet im Griechischen „alles heilend“. In diesem Abschnitt untersuchen wir die vielen gesundheitlichen Vorteile von Ginseng und die Art und Weise, wie Ginseng heilt.
1. Verbessert die Stimmung und reduziert Stress
Ginseng wirkt sich laut Forschung positiv auf Ihre Stimmung aus und reduziert den Stresspegel. Es gilt als großartiges Mittel zur Förderung der Ruhe und zur Behandlung von chronischem Stress und Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Nebennierenmüdigkeit.
Eine Studie, die 2010 in der Zeitschrift Human Psychopharmacology veröffentlicht wurde, ergab, dass 200 mg Ginseng die Stimmungsminderung verlangsamen und 400 mg Ginseng die Ruhe verbessern und die mathematischen Fähigkeiten während der achttägigen Behandlung verbessern würden.
Eine weitere Studie, die 2003 im Journal of Pharmacology Science veröffentlicht wurde, fand heraus, dass 100 mg P. Ginseng signifikante Anti-Stress-Eigenschaften hatten und daher zur Behandlung von stressinduzierten Störungen eingesetzt werden könnten.
2. Verbessert die Gehirnfunktion
Ginseng hilft auch, die Gehirnfunktion zu verbessern, was sich positiv auf Gedächtnis, Konzentration und Verhalten auswirken kann. Infolgedessen können sich die Vorteile von Ginseng auch auf Menschen mit Alzheimer und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung) erstrecken.
Eine Studie, die 2008 in der Zeitschrift Alzheimer’s Disease and Associated Disorders veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Einnahme von P. ginseng-Wurzel für 12 Wochen die kognitive Leistungsfähigkeit bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbesserte. Diese Verbesserungen setzten sich während der gesamten Studie fort; die Verbesserungen gingen jedoch schließlich auf das Niveau der Kontrollgruppe zurück.
Eine weitere Studie, die 2012 in der Zeitschrift Nutritional Neuroscience veröffentlicht wurde, ergab, dass 4,5 g Ginseng täglich eine positive Wirkung auf die kognitive Funktion und Verhaltenssymptome bei Patienten mit mittelschwerer Alzheimer-Krankheit zeigten.
Eine 12-wöchige Studie legt nahe, dass koreanischer roter Ginseng auch Patienten mit Alzheimer-Krankheit zugute kommt. Eine andere Studie ergab, dass koreanischer roter Ginseng das kognitive Defizit bei der Alzheimer-Krankheit verbesserte, das zwei Jahre nach der Behandlung bestand, was auf die langfristigen Vorteile von Ginseng bei der Alzheimer-Krankheit hinweist.
Andere Studien zeigen, dass Komponenten in Ginseng wie Verbindung K und Ginsenoside das Gehirn auch vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
3. Senkt Entzündungen
Ginseng wird aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften auch häufig zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt. Eine 2012 im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Studie legte beispielsweise nahe, dass die tägliche Einnahme von 60 mg koreanischem rotem Ginseng für ein Jahr eine stabilisierende Wirkung auf die entzündlichen Zytokine bei Kindern mit Krebs nach einer Chemotherapie hatte.
Eine im American Journal of Chinese Medicine im Jahr 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass 100 mg koreanischer roter Ginseng-Extrakt täglich über sieben Tage hinweg Entzündungen signifikant senkten und bereits angerichtete Schäden am Gehirn von Ratten verbesserten.
Eine andere Studie, die 2013 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, entdeckte, dass koreanischer roter Ginseng die allergische Entzündungsreaktion der Nase bei 40 Mäusen mit allergischer Rhinitis reduzierte – eine häufige entzündliche Erkrankung der oberen Atemwege mit Symptomen wie Niesen, Nasenjucken und Verstopfung.
Eine 2011 in der Zeitschrift Immune Network veröffentlichte Studie ergab, dass koreanischer Roter Ginseng-Extrakt Entzündungen verringert und die antioxidative Aktivität in den Hautzellen von Menschen mit Ekzemen erhöht hat.
4. Hilft beim Abnehmen
Ginseng könnte auch beim Abnehmen als natürlicher Appetitzügler helfen, der den Stoffwechsel ankurbeln kann. Eine Studie, die 2002 in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlicht wurde, maß die Wirkung von P. ginseng-Beeren gegen Fettleibigkeit und Diabetes bei erwachsenen Mäusen.
Für die Studie wurden den Mäusen über einen Zeitraum von 12 Tagen 150 mg Ginsengbeerenextrakt pro Kilogramm Körpergewicht injiziert. Die mit Ginsengbeere behandelten Mäuse hatten mit einem Gewicht von 51 g begonnen und fielen auf 45 g ab.
Eine ähnliche Studie, die 2009 in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, legt nahe, dass P. Ginseng das Management von Fettleibigkeit und verwandten metabolischen Syndromen verbessert.
5. Erhöht die Energie
Es wurde auch festgestellt, dass Ginseng die Energie steigert und Müdigkeit bekämpft. Tierversuche haben die Oligopeptide und Polysaccharide in Ginseng mit einer höheren Energieproduktion in den Zellen und einem geringeren oxidativen Stress in Verbindung gebracht, was zur Bekämpfung von Müdigkeit beitragen kann.
Eine vierwöchige Studie, die 2013 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht wurde, ergab, dass P. Ginseng zu weniger körperlicher und geistiger Ermüdung und einer Verringerung von oxidativem Stress geführt hatte. Für die Studie wurden 90 Patienten mit chronischer Müdigkeit entweder ein oder zwei Gramm Ginseng oder ein Placebo verabreicht.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass amerikanischer Ginseng die Müdigkeit bei 364 Krebsüberlebenden, die unter Müdigkeit litten und denen 2.000 mg Ginseng oder ein Placebo verabreicht wurden, signifikant reduziert hatte.
Eine Metaanalyse von 155 Studien, die 2016 im Journal of Korean Medical Science veröffentlicht wurde, deutete darauf hin, dass Ginseng-Ergänzungen Müdigkeit verringern und die körperliche Aktivität verbessern können.
6. Kann Krebs vorbeugen und behandeln
Die krebshemmenden, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginseng können auch das Tumorwachstum hemmen.
Eine 2008 im American Journal of Chinese Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass gedünsteter Extrakt aus amerikanischer Ginsengwurzel und gedämpftem Ginsengbeere wachstumshemmende Wirkungen auf menschliche Darmkrebszellen wie HCT-116-Zellen und SW-480-Zellen hatte. Die Wirkung betrug 98 % für HCT-116-Zellen und 99 % für SW-480-Zellen.
Eine Metaanalyse von neun Studien, die 2016 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, ein um 16 % geringeres Risiko haben, an Krebs zu erkranken.
Eine andere Beobachtungsstudie deutete auch darauf hin, dass Teilnehmer, die Ginseng einnahmen, ein geringeres Risiko hatten, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, darunter Mund-, Lippen-, Magen-, Speiseröhren-, Leber-, Dickdarm- und Lungenkrebs, im Vergleich zu denen, die keinen Ginseng eingenommen hatten.
7. Behandelt erektile Dysfunktion
Die Forschung zeigt auch, dass pulverisierter koreanischer roter Ginseng die sexuelle Erregung verbessert und erektile Dysfunktion bei Männern behandelt. Eine 2007 im Asian Journal of Andrology veröffentlichte Studie ergab, dass 3.000 mg koreanischer roter Ginseng täglich eine wirksame Alternative bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion sein können.
Darüber hinaus lieferte eine systematische Überprüfung von 28 randomisierten Studien, die 2008 im British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurden, Hinweise darauf, dass koreanischer roter Ginseng bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam ist.
Davon abgesehen glauben die Forscher, dass strengere Studien erforderlich sind, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Von den 28 überprüften Studien hatten sechs eine Verbesserung der erektilen Funktion bei mit rotem Ginseng behandelten Patienten im Vergleich zu einem Placebo berichtet.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass die Ginsenosidkomponenten von Ginseng Peniserektionen erleichtern, indem sie direkt eine Entspannung und Vasodilatation des erektilen Gewebes induzieren. Die Freisetzung von Stickstoffmonoxid aus perivaskulären Nerven und Endothelzellen wirkt sich direkt auf die Schwellkörper aus.
8. Senkt den Blutzucker
Eine Reihe von Studien legen nahe, dass Ginseng den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit und ohne Typ-2-Diabetes senkt. Es sind die Ginsenoside in Ginseng, die die Insulinproduktion beeinflussen und die Insulinresistenz verbessern können.
Eine Studie aus dem Jahr 2000 ergab, dass Personen ohne Diabetes, die amerikanischen Ginseng vor oder zusammen mit einem zuckerreichen Getränk einnahmen, einen geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels zeigten.
Eine andere Studie, die 2006 im Journal of Psychopharmacology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass P. Ginseng den Blutzuckerspiegel eine Stunde nach dem Verzehr senkt, wenn es ohne Zucker eingenommen wird, was die glukoseregulierende Wirkung von Ginseng zeigt.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab auch, dass koreanischer roter Ginseng die Insulinsensitivität verbesserte, und dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass Ginseng helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes zu helfen.
Eine 2002 in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlichte Studie maß die antidiabetischen Wirkungen der P.-ginseng-Beere bei erwachsenen Mäusen. Nach fünf Tagen hatte Ginsengextrakt den Nüchtern-Blutzuckerspiegel signifikant gesenkt, während am Ende der Studie der Gesamtblutzuckerspiegel um 53 % gesenkt war.
9. Stärkt das Immunsystem
Ein weiterer Vorteil von Ginseng ist seine Fähigkeit, Ihr Immunsystem zu stärken und Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Mehrere Studien zeigen, dass amerikanischer Ginseng die Leistung von Zellen verbessert, die eine Rolle bei der Immunität spielen. Ginseng ist in der Lage, verschiedene Immunzellen zu regulieren, darunter dendritische Zellen, natürliche Killerzellen, Makrophagen, B-Zellen und T-Zellen.
Die antimikrobiellen Verbindungen in Ginsengextrakten schützen vor viralen und bakteriellen Infektionen. Die Forschung zeigt auch, dass die Polyacetylenverbindungen in Ginseng gegen bakterielle Infektionen wirksam sind.
In einer Studie, die 2012 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Ginseng die Anzahl der Bakterien in Niere, Milz und Blut von Mäusen reduziert. In der Studie hatten Ginsengextrakte die Mäuse auch vor einem septischen Tod aufgrund einer Entzündung geschützt.
Berichte zeigen auch, dass Ginseng helfen kann, Viren wie HIV (Human Immunodeficiency Virus), Influenza, RSV (Respiratory Syncytial Virus) und Rotavirus zu hemmen.
Die Forschung fand auch heraus, dass Ginseng Lungenbakterien signifikant reduziert und das Wachstum einer häufigen Lungeninfektion namens Mukoviszidose gestoppt hat. Ginseng kann auch die als COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) bekannte Lungenerkrankung behandeln.
10. Behandelt Wechseljahrsbeschwerden
Es gibt viele Symptome, die die Menopause begleiten, darunter Nachtschweiß, Hitzewallungen, Angstzustände, depressive Symptome, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, dünner werdendes Haar, Schlaflosigkeit und ein verminderter Sexualtrieb.
Eine systematische Überprüfung randomisierter Studien, die 2013 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, ergab, dass koreanischer roter Ginseng die sexuelle Erregung und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen in den Wechseljahren effektiv gesteigert hat. Der Ginseng reduzierte auch depressive Symptome.
Eine weitere Studie, die 2014 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, legte nahe, dass koreanischer roter Ginseng oxidativen Stress reduzieren kann, indem er die antioxidative Enzymaktivität bei postmenopausalen Frauen erhöht.
Wie viel Ginseng sollten Sie haben?
Was ist die beste Dosierung von Ginseng? Forscher haben herausgefunden, dass 900 mg P. Ginseng dreimal täglich bei erektiler Dysfunktion wirksam sind. Bei vorzeitiger Ejakulation kann eine SS-Creme mit P. Ginseng eine Stunde vor dem Sex auf den Penis aufgetragen und direkt vor dem Sex abgewaschen werden.
In Fällen von Typ-2-Diabetes sind 200 mg täglich oft die wirksame Dosierung. Nehmen Sie zur Verringerung von Anspannung, Müdigkeit und Stress täglich ein Gramm Ginseng oder zweimal täglich 500 mg ein.
Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Ginseng
Ginseng ist oft sicher und verursacht keine ernsthaften Nebenwirkungen; Es sind jedoch mögliche Nebenwirkungen zu berücksichtigen. Zum Beispiel kann Ginseng wie ein Stimulans wirken und in großen Dosen Schlaflosigkeit und Nervosität verursachen. Hohe Dosen oder Langzeitanwendung von Ginseng können auch Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.
Andere mögliche Nebenwirkungen sind Reizbarkeit, Ödeme, Blutungen, schwere Hautreaktionen, trockener Mund, eine reduzierte Herzfrequenz, Delirium, Krampfanfälle, Krämpfe und Verdauungsprobleme wie Durchfall.
Da Ginseng den Blutzucker senken kann, sollten Sie keine Medikamente gegen Diabetes zusammen mit Ginseng einnehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. P. Ginseng kann auch die Symptome von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Lupus und multipler Sklerose verstärken; Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Ginseng Ihren Arzt zu konsultieren.
Menschen, die eine Organtransplantation hatten, sollten Ginseng ebenfalls vermeiden, da es das Risiko einer Organabstoßung erhöhen kann. Personen mit Blutungserkrankungen sollten es ebenfalls vermeiden, da es die Blutgerinnung beeinträchtigen kann.
Ginseng kann auch mit Diabetikermedikamenten, Antidepressiva, blutverdünnenden Medikamenten, Stimulanzien, Morphin und Antipsychotika interagieren. Koffein kann die stimulierende Wirkung von Ginseng verstärken und zu möglichem Schwitzen, einem schnellen Herzschlag und Schlaflosigkeit führen.
Ginseng wird auch nicht für Kinder oder schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
Übermäßiger Ginsengkonsum kann zu Gynäkomastie (vergrößertes Brustgewebe bei Männern), Genitalorganblutungen, kardiovaskulärer und renaler (Nieren-) Toxizität, Allergien, affektiven Störungen, Bluthochdruck, Reproduktionstoxizität und Hepatotoxizität (Leberschäden) führen.
Einige Experten schlagen vor, Ginseng nicht länger als drei bis sechs Monate hintereinander einzunehmen, um Ginseng-Nebenwirkungen zu vermeiden. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, eine Pause von Ginseng einzulegen, bevor Sie es für einige Wochen oder Monate erneut einnehmen.
Abschließende Gedanken zu Ginseng
Ginseng ist seit Jahrtausenden ein fester Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Ginseng sind auf zwei wichtige Verbindungen zurückzuführen – Ginsenoside und Gintonin.
Ginseng gleicht nicht nur Yin und Yang aus, sondern kommt auch Menschen zugute, die Probleme mit Gewichtsverlust, Gehirnfunktion, Immunität, Energie, Entzündungen und hohem Blutzucker haben.
Bei der Einnahme von Ginseng ist es eine gute Idee, einen Kräuterkundler oder Arzt für traditionelle chinesische Medizin zu konsultieren. Sie werden auch in der Lage sein, die beste Dosierung von Ginseng für Ihren speziellen Zustand zu empfehlen.
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