Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Top 10 der ayurvedischen Kräuter
Ayurveda-Kräuter werden oft in Formeln verkauft, da angenommen wird, dass sie am effektivsten sind, wenn sie kombiniert werden. Bestimmte Kräuter können sogar die Wirkung anderer Kräuter fördern. Die meisten ayurvedischen Kräuter wirken am besten, wenn sie dauerhaft über einen langen Zeitraum eingenommen werden. Ayurvedische Kräuter können als Nahrung und Medizin verwendet werden. Insgesamt ist es unmöglich, auch nur an der Oberfläche der Hunderte von Kräutern zu kratzen, die im Ayurveda verwendet werden. In diesem Artikel werden wir einige der Kräuter untersuchen, die in westlichen Medizinschränken immer beliebter werden, und einige andere, die Sie kennen sollten. Das Folgende sind meine Top 10 ayurvedischen Kräuter, sowie ein paar wichtige ehrenvolle Erwähnungen.
1. Kurkuma
Kurkuma ist einer der größten Schätze der ayurvedischen Medizin und behandelt eine Vielzahl von Krankheiten. Diese alte Wurzel stammt aus dem Rhizom der Curcuma longa-Pflanze. Die wichtigste chemische Verbindung in Kurkuma heißt Curcumin, und fast 7.000 Forschungsstudien haben ihre Wirksamkeit bewertet, was darauf hindeutet, dass Curcumin bei chronischen Entzündungen und Schmerzen, rheumatoider Arthritis, Depressionen, Diabetes, Hautgesundheit, Gehirngesundheit, hohem Cholesterinspiegel, Lebergesundheit, und Krebs. Im Ayurveda ist Kurkuma in der Lage, alle drei Doshas auszugleichen, aber mit seinen blutreinigenden Eigenschaften gleicht es Pitta am meisten aus. Das Kraut ist eine großartige Ergänzung zu indischen Gerichten sowie verschiedenen Dressings, Marinaden, Fleischgerichten und Getränken.
2. Ashwaganda
Ashwagandha ( Withania somnifera ) ist ein ayurvedisches Kraut, das grob übersetzt „Stärke eines Pferdes“ bedeutet. Im klassischen Ayurveda steigert es als adaptogenes Kraut die Kraft und Erholung, fördert die Verjüngung und Lebensverlängerung und fördert Schlaf, Intellekt und kognitive Entwicklung. Heute ist Ashwagandha vor allem dafür bekannt, Ausdauer und Energie zu fördern. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Schilddrüsenhormonproduktion erhöht, die Fruchtbarkeit fördert und Angstzustände reduziert. Aus ayurvedischer Sicht reduziert Ashwagandha Vata und Kapha. Es enthält auch antioxidative, Antitumor-, blutbildende, immunmodulatorische und aphrodisische Eigenschaften. Ashwagandha wird oft in Kapsel- und Pulverform gefunden und kann als Tee eingenommen werden.
3. Heiliges Basilikum (Tulsi)
Heiliges Basilikum ( Ocimum sanctum ) wird auch Tulsi genannt, und es wird allgemein im Ayurveda als Kräutertee und Heilpflanze in verschiedenen Kräuterformeln verwendet. Sie können Ihrem Salat auch Tulsiblätter oder Tulsipulver für einen interessanten Geschmack hinzufügen. Es wird als Adaptogen mit Anti-Stress-, entzündungshemmenden und analgetischen Fähigkeiten durch Schlüsselverbindungen namens Caryophyllen und Eugenol hoch angesehen. Im klassischen Ayurveda wird heiliges Basilikum verwendet, um überschüssige Feuchtigkeit in der Lunge zu beseitigen, und aktuelle Studien zeigen, dass es die Lungenkapazität erhöhen und Atemnot reduzieren kann. Es wird auch häufig zur Behandlung von Angstzuständen, Nebennierenmüdigkeit, Akne, Hypothyreose, Diabetes, Kopfschmerzen, Bindehautentzündung und Krebs eingesetzt. Es wurde auch für Insektenstiche, chronisches Fieber, Durchfall, Malaria, Arthritis, Bronchitis und Hautkrankheiten empfohlen.
4. Nehmen
Es wird angenommen, dass der Neembaum Azadirachta indica aus Burma oder Indien stammt. Er wird auch Indischer Flieder oder Margosa genannt. Azadirachtin ist die aktivste Verbindung in Neem, das zum Abtöten und Abwehren von Schädlingen verwendet wird. Neem ist auch einer der stärksten Entgifter und Blutreiniger im Ayurveda. Infolgedessen ist Neem nützlich für die Wundheilung, Hautschäden und Pitta-bedingte Augen- und Hautkrankheiten. Neem ist ein nützliches Hautpflegekraut und kann Falten glätten, trockene Haut lindern, Kollagen stimulieren und Allergien, Ekzeme, Akne und Psoriasis reduzieren.
5. Triphala
Triphala oder Triphala Churna ist nicht nur ein ayurvedisches Kraut, sondern drei. In Sanskrit bedeutet es „Drei-Früchte-Pulver“. Triphala wird aus den Früchten Amla ( Emblica officinalis ), Bibhitaki ( Terminalia bellirica ) und Haritaki ( Terminalia chebula ) hergestellt). Amla ist besonders wirksam für das Pitta-Dosha, während Bibhitaki Kapha zugute kommt. Haritaki kommt allen drei Doshas zugute; seine entzündungshemmenden Fähigkeiten sind jedoch am nützlichsten für das Vata-Dosha. Triphala ist die bekannteste ayurvedische Kräuterformel und wird zur Entgiftung und Verdauung empfohlen. Als tägliche Nahrungsergänzung behandelt es auch Krebs, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert Arthritis und hilft beim Abnehmen. Triphala kann langfristig eingenommen werden; Für eine größere Wirksamkeit ist es jedoch am besten, während der Einnahme der Kräuterformel alle 10 Wochen eine zweiwöchige Pause einzulegen.
6. Brahmi
Brahmi ( Bacopa monnieri ) oder Bacopa ist nach Brahma, dem Gott des hinduistischen Pantheons, benannt. Es ist eines der besten reinigenden Kräuter in der ayurvedischen Medizin und ein Top-Tonikum für das Nervensystem und das Gehirn. Es wird angenommen, dass es eine bessere geistige Gesundheit und einen klaren Geist fördert. Obwohl es allen drei Doshas zugute kommt, ist es besonders vorteilhaft, um einen hohen Pitta-Zustand auszugleichen und Giftstoffe aus dem Nervensystem zu entfernen. Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studiefanden 2010 heraus, dass Bacopa das Gedächtnis und die Merkfähigkeit bei gesunden älteren Erwachsenen signifikant verbessert. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Bacopa Angstzustände und Depressionen reduziert und die kognitive Funktion bei älteren Menschen verbessert. Brahmi ist auch dafür bekannt, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Alzheimer-Krankheit, Epilepsie, Stress, Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen zu behandeln und gleichzeitig die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Frauen und Männern zu steigern.
7. Asafötida
Asafoetida ( Ferula asafoetida ) ist ein getrockneter Saft aus den Wurzeln und dem Stamm einer Art mehrjähriger Fenchelpflanze. Es ist eine wichtige Zutat der indischen Küche und wird oft mit Linsen und Gemüse wie Blumenkohl kombiniert. Es ist eine häufige Zutat in Gerichten wie Dahl und Kichadi. Es ist auch unter den populären Namen hing , ting , hengu bekannt, und Speise der Götter. Im Ayurveda wird es zur Verdauung und Stagnation des Magen-Darm-Traktes, Asthma, Husten, Ischias, Lähmungen, Epilepsie, Wichtigkeit, geringer Libido und zur Verringerung von hohem Vata verwendet. Es ist auch bekannt für seine gaslindernden, krampflösenden, abführenden, schleimlösenden und beruhigenden Eigenschaften. Die Forschung zeigt, dass die Chemikalien in Asafoetida bei der Behandlung von Reizdarmsyndrom (IBS), Bluthochdruck und Blutzuckerproblemen helfen können.
8. Guggul
Guggul ( Commiphora wightii ) wird aus dem Gummiharz des Mukul-Myrrhenbaums hergestellt. Guggul ist als Sanskrit-Name guggulu bekannt, was übersetzt „vor Krankheiten schützt“ bedeutet. Studien haben herausgefunden, dass Guggul bei übergewichtigen Patienten, die in einem Zeitraum von 30 Tagen mehr als 90 kg wiegen, hilft, eine Gewichtsabnahme herbeizuführen. Es wird angenommen, dass Guggul bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es den Fettstoffwechsel erhöht, die Schilddrüse stimuliert, den Tod von Fettzellen herbeiführt und die Bildung von Fettzellen hemmt. Im Ayurveda reduziert Guggul Vata und Kapha, während es Pitta nicht verschlimmert, es sei denn, es wird langfristig oder in hohen Dosen eingenommen. Es kann auch die Entgiftung und Verjüngung fördern und eine regelmäßige Menstruation unterstützen. Darüber hinaus wird Guggul zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, Atherosklerose, Arthritis, Diabetes, Gicht, Bronchitis, Hautkrankheiten, Nervenstörungen, Blasenentzündung, Geschwüren und Tumoren eingesetzt.
9. Trikatu
Trikatu oder Trikatu Churna ist eine beliebte Ergänzungsformel von Triphala. In Sanskrit bedeutet Trikatu „drei Scharfe“ oder „drei Paprika“. Die ayurvedische Formel enthält die Kombination aus Ingwer ( Zingiber officinale ), indischem langen Pfeffer ( Piper longum ) und schwarzem Pfeffer ( Piper nigrum ).). Trikatu ist ein spezifisches Verdauungstärkungsmittel, das Menschen mit schwachem Verdauungsfeuer helfen kann und gleichzeitig Pitta erhöht. Als solches wird Trikatu als wärmende Formel angepriesen, die eine gesunde Verdauung fördert, Abfallstoffe und Toxine beseitigt und den Abbau von Nahrung und Nährstoffaufnahme verbessert. Es könnte auch bei der Behandlung von Aszites, Hautkrankheiten, Darmparasiten, Lebererkrankungen, allergischer Rhinitis, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Blähungen, Blähungen und Verstopfung helfen. Trikatu wird in Pulver- und Kapselform verwendet und kann die Symptome in nur zwei Wochen verbessern, obwohl es vier bis sechs Wochen dauern kann, bis die signifikantesten Wirkungen erzielt werden.
10. Shatavari
So wie Ashwagandha Männern zugute kommt, ist Shatavari ( Asparagus racemosus) ist angeblich das beste verjüngende ayurvedische Kraut für die Gesundheit von Frauen und als reproduktives Stärkungsmittel. Es enthält Phytoöstrogene, die zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit und der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen und gleichzeitig den Östrogenspiegel im Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Shatavari kann auch die Milchsekretion bei stillenden Frauen erhöhen. Es ist eine Spargelart, die in ganz Indien, Sri Lanka, Nepal und im Himalaya verbreitet ist. In ayurvedischen Texten wird Shatavari für verschiedene Gesundheitsprobleme verwendet, darunter Dyspepsie und Magengeschwüre. Es ist in der Lage, Kapha zu erhöhen und Pitta und Vata zu verringern. Shatavari ist auch nützlich bei der Behandlung von Entzündungen, Lebererkrankungen, Erkrankungen des Nervensystems, Kopfschmerzen, Fieber, Husten, Angstzuständen, Diabetes, Rheuma und bestimmten Infektionskrankheiten.
Lobende Erwähnung Nr. 1. Aloe Vera
Die Ägypter nannten Aloe Vera einst „die Pflanze der Unsterblichkeit“. In der ayurvedischen Medizin wird Aloe Vera ( Aloe barbadensis Miller ) verwendet, um Verdauungsprobleme zu behandeln, einschließlich übermäßiger Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Wurmbefall und Appetitlosigkeit. Aloe Vera wird auch zur Wundheilung und bei Hauterkrankungen, Verbrennungen, Kernwunden, trockenem Haar und juckender Kopfhaut sowie Diabetes eingesetzt. Aufgrund seiner antiviralen, entzündungshemmenden, antiseptischen und antimykotischen Eigenschaften wird es auch in der Zahnmedizin verwendet.
Lobende Erwähnung Nr. 2. Bittere Melone
Bittermelone ( Momordica charantia ) ist eine Heilfrucht mit einer langen Geschichte in der ayurvedischen Medizin. Es wird auch Karavellaka, bitterer Kürbis, bitterer Kürbis und Balsambirne genannt. Studien haben ergeben, dass Bittermelone hilft, Diabetes und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Infektionen der Atemwege zu reduzieren, Entzündungen zu reduzieren, vor Krebs zu schützen, Husten und Fieber zu reduzieren und Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme zu behandeln. Es hilft auch bei der Behandlung von Symptomen der rheumatoiden Arthritis und bei der Behandlung von Gelbsucht, Nierensteinen und Gicht sowie von Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung, Magengeschwüren und Bauchschmerzen.
Ayurvedische Kräuter: Abschließende Gedanken
Es gibt wirklich zu viele ausgezeichnete ayurvedische Kräuter, um sie zu erwähnen, und es gibt tatsächlich so viele Vorteile von jedem von ihnen. Obwohl ich oben 12 Kräuter beschrieben habe, sind andere beliebte ayurvedische Kräuter Gotu Kola, Tribulus, Ajowan, Jatamansi, Guduchi, Katuki, Manjistha, Shilajit, Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel, Koriander, Kardamom, Süßholz, Gokshura, Bockshornklee und Myrrhe.
Möchten Sie ayurvedische Kräutermedizin ausprobieren? Ayurveda-Kräuter sind für alles von Vorteil, von Verdauungs- und psychischen Problemen bis hin zu Atemwegsinfektionen und Hauterkrankungen. Es ist eine gute Idee, einen Ayurveda-Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, welche Kräuter für Ihre Gesundheit am besten geeignet sind.
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Quellen:
„10 ayurvedische Kräuter, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können – sofort!“ Sundara Holistic, 15. August 2015; http://www.sundaraholistic.com/blog/2015/8/15/10-ayurvedic-herbs-to-incorporate-into-your-daily-life-right-now , letzter Zugriff am 15. Juni 2017.
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