Trapezius-Stamm: Ursachen, Symptome und Hausmittel

Das Ausführen sich wiederholender Aufgaben, die direkt oder indirekt den Einsatz Ihrer Arme, Schultern und Ihres Rückens erfordern, erhöht das Risiko einer Trapezmuskelzerrung. Der Trapezmuskel befindet sich in Form eines Dreiecks auf Ihrem oberen und mittleren Rücken. Dieser Muskel ermöglicht es Ihnen, Ihren Arm zu heben, um Hallo zu winken und mit den Schultern zu zucken. Schäden an diesem Muskel haben schlimme Folgen und können im Handumdrehen passieren. Lassen Sie uns die verschiedenen Ursachen und Hausbehandlungen für eine Trapeziuszerrung lernen.Unser Trapezmuskel ist einer der größten Muskeln in unserem Körper und dafür verantwortlich, dass wir uns auf mehr Arten bewegen können als andere. Es ist in drei Abschnitte unterteilt – oberer, mittlerer und unterer – und verbindet die Schultern mit unserer oberen Wirbelsäule und unserem Nacken. Die Belastung dieses Muskels kann zu Schmerzen, Steifheit und einer Verringerung des Bewegungsbereichs Ihres Nackens und Ihrer Arme führen.

Was ist Trapezius-Dehnung?

Eine Trapeziuszerrung tritt auf, wenn irgendein Teil dieses Muskels über die normale Funktion hinaus gedehnt wird. Als einer der größeren Muskeln kann eine Verletzung des Trapezmuskels Beschwerden und Schmerzen bei der Ausführung täglicher Aufgaben verursachen. Bei dieser Belastung kann das Heben der Arme über den Kopf, das Greifen oder Drücken oder Ziehen zu einem Widerstand gegen die Beweglichkeit führen. Es könnte auch den Bewegungsbereich Ihrer Arme, Schultern und Ihres Nackens verringern.

Was verursacht eine Trapeziusbelastung?

Schmerzen im Trapezmuskel haben normalerweise einen Zusammenhang mit Traumata, die durch Sportverletzungen und Autounfälle verursacht wurden. Ein weiterer häufiger Grund für eine Trapeziusbelastung ist die sich wiederholende Bewegung der Schultern. Wir neigen dazu, unsere Schulterregion mit einfachen Aufgaben wie Heben, Ziehen und sogar Tippen auf einer Tastatur stark zu belasten und zu drücken. Da wir ständig auf die Verwendung des Trapezmuskels angewiesen sind, kann das Gewebe leicht überlastet werden und zu einer Entzündung führen, die die Muskelzerrung verursacht.

Neben direkten Verletzungen des Trapezmuskels können Zerrungen auftreten bei:

  • Schlechte Haltung
  • Stumpfe Kraft auf den Kopf
  • Schleudertrauma
  • Langes Sitzen am Schreibtisch
  • Erkrankungen wie Arthritis

Was sind die Symptome einer Trapeziuszerrung?

Das bemerkenswerteste Trapezius-Stammsymptom sind starke Schmerzen im Trapezmuskel. Dieser Schmerz kann vom oberen Rücken in den Nacken, die Schultern und die Arme ausstrahlen. Der manchmal quälende Schmerz einer Trapezzerrung kann sich mit jeder Bewegung der Hände und Arme verstärken.

Bei einer Trapeziusbelastung können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

  • Schwierigkeiten beim Bewegen des Nackens und der Schultern
  • Muskelkrämpfe
  • Nackensteifheit
  • Taubheit oder Kribbeln
  • Bewegungsmangel der Schulter
  • Schwieriges Schlafen
  • Wärme, die vom Muskel ausstrahlt
  • Schwellung
  • Kopfschmerzen
  • Armschwäche
  • Konzentrationsschwierigkeiten

So diagnostizieren Sie eine Trapeziusbelastung

Das erste Anzeichen einer Trapezzerrung ist neben Schmerzen eine Schwellung in der betroffenen Region. Für eine Diagnosebestätigung beginnt Ihr Arzt mit Ihrer Krankengeschichte, Ihren Arbeitsgewohnheiten und der Teilnahme an gemeinsamen Aktivitäten. Eine körperliche Untersuchung der Trapezmuskelregion konzentriert sich auf Bereiche mit Zärtlichkeit oder Wärme bei Berührung. Sie können sich bildgebenden Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen unterziehen, um einen Blick in den M. trapezius zu werfen.

Medizinische Behandlungen für Trapezius-Stamm

Da eine Dehnung des Trapezmuskels von gering bis schwer reichen kann, kann Ihr Arzt verschiedene Behandlungen anbieten. Jede verschriebene Behandlung zielt auf die damit verbundenen Schmerzen und Beschwerden ab und verbessert den Bewegungsbereich von Rücken, Nacken, Schultern und Armen. Medikamente können ein entzündungshemmendes Mittel zur Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen, ein narkotisches Rezept bei starken Schmerzen oder eine Steroidinjektion in Fällen, in denen der Schmerz schwächend ist, umfassen. Diese Schmerzmittel verbessern tatsächlich auch den Bewegungsbereich.

Wenn die Entzündung abgeklungen und der Schmerz gelindert ist, kann Ihr nächster Schritt ein Treffen mit einem Physiotherapeuten sein, um den Bewegungsumfang des betroffenen Bereichs zu verbessern. Die Durchführung von Übungen, die sich auf die Stärkung des Trapezmuskels konzentrieren, verkürzt Ihre Heilungszeit.

Hausmittel für Trapezius-Stamm

Um eine Zerrung des Trapezmuskels zu Hause zu behandeln, möchten Sie vielleicht mit dem Problem der Schmerzen und Entzündungen beginnen, indem Sie den betroffenen Bereich anheben, indem Sie Kissen verwenden, um Sie auf einer Couch oder einem Bett abzustützen. Bei einer Verletzung wie einer Zerrung ist es wichtig, den betroffenen Bereich über der Herzhöhe zu halten, um die Schwellung zu unterstützen.

Wickeln Sie Eis in ein Handtuch und legen Sie es 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal täglich für die ersten zwei Tage. Der nächste Schritt besteht darin, auf Wärme umzuschalten, indem Sie ein Heizkissen oder ein erwärmtes Handtuch auf die betroffene Stelle legen. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal täglich für die nächsten zwei Tage.

Sie können auch eine Massage verwenden, um mit Schmerzen durch die Belastung fertig zu werden. Üben Sie mit Zeige- und Mittelfinger festen Druck auf die schmerzende Stelle aus. Beginnen Sie nach einer Minute damit, ein bis zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen zu massieren, da dies auch dazu beiträgt, jegliche Steifheit zu lindern.

Achten Sie darauf, den betroffenen Bereich in den ersten Tagen zu schützen und ruhig zu stellen, um ein Reißen der Fasern zu verhindern. Danach können Sie langsam beginnen, den Trapeziusmuskel in kurzen Bewegungen zu verwenden.

Für diejenigen, die pflanzliche Heilmittel verwenden, um verschiedene Schmerzen und Beschwerden zu behandeln, gibt es Hilfe. Ingwer ist ein natürliches Heilmittel gegen Entzündungen, wobei die Ölform Beta-Bisabolen und Zingiberen enthält. Sie können Schwellungen und Schmerzen reduzieren, indem Sie drei- oder viermal täglich 250 Milligramm bis ein Gramm Ingwerwurzelpulver einnehmen. Ein weiteres beliebtes Mittel gegen Entzündungen ist der Verzehr von 40 Milligramm Bromelain, das in Ananas enthalten ist, drei- oder viermal täglich.

Eine Trapezmuskelzerrung kann Ihren Lebensstil und Ihre täglichen Aktivitäten sowie einige berufliche Aufgaben beeinträchtigen. Wenn Sie den Muskel verletzen oder beschädigen, haben Sie möglicherweise eine eingeschränkte Beweglichkeit, Schmerzen und Beschwerden im oberen Rücken, Nacken, Schultern und möglicherweise den Armen. Die Anwendung von Eis und Wärme zu Hause kann die Schwellung und Entzündung verringern und die Schmerzen lindern.

Quellen:

„Was ist Trapezius-Stamm?“, ePain Assist; https://www.epainassist.com/back-pain/upper-back-pain/trapezius-strain , letzter Zugriff am 12. April 2017.

Sarao, Sarah, „Hausmittel für einen verletzten Trapezmuskel“, Livestrong, 16. August 2013; http://www.livestrong.com/article/348040-home-remedies-for-an-injured-trapezius-muscle/ , letzter Zugriff am 12. April 2017.

Freeman, A., „Trapezmuskelzerrung“, Hausmittel für Sie; http://www.home-remedies-for-you.com/articles/2458/injuries/trapezius-muscle-sprain.html , letzter Zugriff am 12. April 2017.

„Verstauchungen und Zerrungen“, Mayo Clinic; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958 , letzter Zugriff am 12. April 2017.

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