Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Das Springen nach vorne beeinflusst mehr als nur den Schlaf
Die Sommerzeit, die Ihnen eine wertvolle Stunde Schlaf raubt und wahrscheinlich Ihren Morgen durcheinander bringt, hat tatsächlich einige schwerwiegende Auswirkungen auf Gesundheit und Sicherheit. Am Montag und Dienstag, nachdem die Uhren um eine Stunde vorgerückt sind, kommt es weltweit zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Autounfällen, Fehlentscheidungen und anderen Unfällen.
Studien zeigen, dass das Schlaganfallrisiko insgesamt in den zwei Tagen nach der Sommerzeit um acht Prozent steigt. Diese Zahlen schießen jedoch abhängig von Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihrem Alter in die Höhe. Das Schlaganfallrisiko steigt um 25 %, wenn Sie Krebs haben, und um 20 %, wenn Sie älter als 65 Jahre sind.
Anstieg der Herzinfarkte nach der Sommerzeit
Aber die gesundheitlichen Auswirkungen hören hier nicht auf. Die Forschung hat auch einen Anstieg von 10 % bei Herzinfarkten, Verletzungen am Arbeitsplatz, Autounfällen und schlechter Entscheidungsfindung sowie einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten gezeigt. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich in den Tagen nach der Sommerzeit gestresst fühlen, da Sie näher an der Zeit der höchsten Cortisolspiegel im Körper aufwachen (Cortisol ist das Stresshormon).
Sich dazu zu zwingen, früher aufzustehen, weil die Uhren auf magische Weise eine Stunde vorgestellt wurden, bringt Ihren natürlichen Schlafzyklus (zirkadianen Rhythmus) durcheinander und scheint den Körper in einen Schockzustand zu versetzen, der tödliche Folgen haben kann.
Wie man die Auswirkungen der Sommerzeit bekämpft
Aber was kann man wirklich dagegen tun? Nun, wenn Sie Montag arbeitsfrei buchen können, könnte es eine gute Idee sein. Wenn du das nicht kannst, dann lohnt es sich wahrscheinlich, heute Abend, morgen und Sonntag etwa eine Stunde früher ins Bett zu gehen (und eine Stunde früher aufzustehen), um dich am besten auf das Aufwachen am Montag vorzubereiten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, am Wochenende ein paar Nickerchen zu machen (aber nicht länger als 30 Minuten und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen); Eine neue Studie hat gezeigt, dass Bankschlaf in Form von kurzen Nickerchen wirksam sein kann, um die Auswirkungen von Müdigkeit oder verpasstem Schlaf zu verhindern.
Wenn Sie mit dem Auto fahren müssen, versuchen Sie es auf später am Tag zu verschieben oder gehen Sie stattdessen zu Fuß oder nehmen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel. Aber in den meisten Fällen sollten Sie versuchen, es ruhig angehen zu lassen und ein oder zwei Tage im Haus zu bleiben, bis sich Ihr Körper einigermaßen an die Veränderung gewöhnt hat. Es könnte die nette kleine Pause sein, die Sie brauchen!
Quellen für den heutigen Artikel:
„Erhöht die Sommerzeit das Schlaganfallrisiko?“ Website der American Academy of Neurology, 29. Februar 2016; https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1440 , zuletzt aufgerufen am 3. März 2017.
Bakken, J., „Herzinfarkte steigen nach der Sommerzeit“, Website der Universität von Alabama in Birmingham, 6. März 2012; https://www.uab.edu/news/focus-on-patient-care/item/2141-heart-attacks-rise-following-daylight-saving-time , letzter Zugriff am 3. März 2017.
Walsh, J. & Kramer, S., „Daylight-saving time is bad for your health and the economy“, Business Insider Website, 12. März 2016; http://www.businessinsider.com/daylight-savings-time-bad-health-effects-sleep-2016-3 , letzter Zugriff am 3. März 2017.
Amal, P. et al. „Schlafverlängerung vor Schlafverlust: Auswirkungen auf Leistung und neuromuskuläre Funktion“, Med Sci Sports Exerc. August 2016; 48(8):1595-603. doi: 10.1249/MSS.0000000000000925.