Dr. Barry Kaplan Dies ist ein Grund zur Sorge, wenn man die Folgen einer Hitzewelle in Europa vor einigen Jahren betrachtet: Schätzungsweise 30.000 Todesfälle wurden wahrscheinlich durch die sengenden Temperaturen verursacht.
Hitze kann Ihren Körper auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Sie können unter Hitzschlag, Hitzeerschöpfung, Hitze-Ohnmacht, Hitzeödemen (wenn Ihre Hände, Füße und Knöchel anschwellen), Hitzeausschlag und Hitzekrämpfen leiden. Um diesen Symptomen (von denen einige schwerwiegend sein können) vorzubeugen, finden Sie hier sechs Tipps, wie Sie während einer Hitzewelle cool bleiben können.
1. Verwenden Sie eine Klimaanlage. Nicht jeder mag sie, und Sie müssen sie nicht jeden Tag verwenden, aber halten Sie sie für die Tage in Schuss, wenn die Temperatur zu heiß wird. Wenn Sie nur in einem Raum eine Klimaanlage haben, sollten Sie an anderer Stelle in Ihrem Haus Ventilatoren verwenden. Obwohl sie Ihrer Umgebung keine kühle Luft hinzufügen können, können Ventilatoren dennoch helfen, nachts kühlere Luft in Ihr Zuhause zu ziehen. Vergessen Sie nicht, Ihre Vorhänge zuzuziehen, um tagsüber direktes Sonnenlicht zu blockieren.
2. Bleiben Sie hydratisiert. Flüssigkeiten kühlen Ihre Körpertemperatur. Trinke den ganzen Tag über Wasser. Wie die meisten Menschen können Sie bei heißem Wetter Ihren Appetit verlieren. Möglicherweise müssen Sie mehr trinken, um dies auszugleichen.
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3. Machen Sie eine Pause von der Hitze, indem Sie an einen kühlen Ort gehen. Das kann ein schattiger Platz unter einem Baum oder ein klimatisiertes Einkaufszentrum, ein Lebensmittelgeschäft, ein Kino oder eine Bibliothek sein. Um ein wenig Bewegung zu bekommen, gehen Sie in ein Einkaufszentrum oder gehen Sie im örtlichen Schwimmbad schwimmen.
4. Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen.
5. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Diese heilenden Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt und können helfen, Sie abzukühlen. Wassermelone, Honigmelone, Cantaloupe-Melone und Salate sind alle eine gute Wahl, wenn es darum geht, deine Körpertemperatur zu senken.
6. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Wenn Sie nach draußen müssen, tragen Sie einen breitkrempigen Hut und helle Kleidung, die die Hitze der Sonne nicht anzieht. Sonnencreme schützt vor UV-Strahlung, aber nicht vor Hitze.
Nur noch ein paar Ratschläge: Lassen Sie während einer Hitzewelle NIEMALS eine Person oder ein Haustier in Ihrer Obhut in einem geparkten Auto. Die Temperatur in einem in der Sonne geparkten Auto steigt sehr schnell an und kann innerhalb weniger Minuten gefährlich werden – es ist einfach zu riskant! Behalten Sie auch Senioren im Auge und rufen Sie sie während Hitzewellen regelmäßig an, um sicherzustellen, dass sie zurechtkommen.