Da die Sommersaison schnell näher rückt, scheinen viele Menschen mit „Reinigungen“ zu beginnen, um ihren Körper zu entgiften und für den Sommer in Form zu kommen.
Zum Beispiel sagte mir letzte Woche eine meiner Klassenkameradinnen für ganzheitliche Ernährung, dass sie eine positive gesundheitliche Veränderung bewirken wollte. Zum Mittagessen bereitete sie eine Mischung aus frischer Zitrone, Cayennepfeffer, reichhaltigem Ahornsirup und Wasser zu – Zutaten für ihre Saftfasten-Diät.
„Es ist Teil der 10-tägigen Master Cleanse“, sagte sie, während sie an ihrem Getränk nippte.
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Was ist die Meisterreinigung?
Entgegen der landläufigen Meinung ist die Master Cleanse-Diät keine neuzeitliche Innovation zur Gewichtsabnahme. Stanley Burroughs erfand die Master Cleanse in den 1940er Jahren und belebte die Idee später in seinem Buch The Master Cleanser von 1976 wieder . Hier sind einige wichtige Punkte zum Master Cleanse:
• Beginnen Sie die Master Cleanse mit einer Vollwertkost für etwa drei Tage. Vermeiden Sie am ersten Tag verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch und fügen Sie viel Gemüse und etwas Obst hinzu. Erwägen Sie für die nächsten zwei Tage frisch gemixte Smoothies, Säfte und hausgemachte Suppen oder Brühen. Beenden Sie jeden Tag mit einem abführenden Kräutertee wie Pfefferminztee.
• Jetzt ist Ihr Körper in einem besseren Zustand, um mit der Master Cleanse zu beginnen. Ihr Tag beginnt mit einem Glas Wasser und keltischem Meersalz. (Sie können den ganzen Tag über an dem Wasser nippen.)
• Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie die Master Cleanse Limonade. Sie werden wahrscheinlich zwischen sechs und 12 große Gläser pro Tag trinken, aber es kann für Sie von Vorteil sein, mehr zu trinken. Es enthält 8 Unzen gefiltertes Wasser, zwei Esslöffel Zitronensaft (frisch gepresst), 1/10 Teelöffel Cayennepfefferpulver (vorzugsweise Bio) und zwei Esslöffel reichhaltigen Bio-Ahornsirup.
• Beenden Sie jeden Tag mit einer Tasse Pfefferminztee.
• Die Entspannungsphase sollte eine Vollwertkost beinhalten.
Vorteile der Master-Reinigung
Also, was tut die Master Cleanse eigentlich für Ihre Gesundheit? Hier sind einige der beliebtesten Vorteile:
• Gewichtsverlust: Sie verbrauchen jeden Tag etwa 650 Kalorien während der Master Cleanse, so dass Sie damit rechnen können, etwas Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass das meiste Gewicht aus Wasser und Muskelmasse besteht, nicht aus Fett. Es ist am besten, nach dem Fasten eine Vollwertdiät einzuführen, um das Gewicht zu halten.
• Hilft, ungesunde Essgewohnheiten zurückzusetzen: Die Reinigung kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu beseitigen und Sie wieder auf den Weg zu gesunden Essgewohnheiten zu bringen.
• Entgiftet den Körper: Da Sie während der Reinigung alle Stimulanzien (wie Koffein, Alkohol, Tabak, Drogen usw.) vermeiden, hilft die Master Cleanse dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden.
• Reinigt den Dickdarm: Die Kombination aus Kräutertee (einige Menschen enthalten sogar Abführmittel) sowie der Verzicht auf feste Nahrung helfen, Ihren Dickdarm zu reinigen. Die Reinigung hilft auch dem Verdauungssystem, sich zu erholen, und kann Ihre allgemeine Verdauung verbessern.
Nachteile: Was sind die möglichen Nebenwirkungen der Master Cleanse?
Da Sie ohne feste Nahrung und viel weniger Kalorien als normal überleben, können Nebenwirkungen Schüttelfrost, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verlust von Muskelmasse, Reizbarkeit und Energiemangel sein – obwohl einige Leute behaupten, dass die Entgiftungseffekte wirken haben sie mit größeren Mengen an Energie versorgt.
Sollten Sie die Master Cleanse ausprobieren? Eine reinigende Ernährung kann für viele Menschen ein guter Start in einen gesunden Lebensstil sein, insbesondere für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um eine kurzfristige Reinigung handelt; Es wird empfohlen, dass Sie sich nach der Reinigung an eine Vollwertkost halten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden und eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten. Denken Sie auch daran, dass nicht jeder die gleiche Erfahrung machen wird.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Reinigung beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden.