Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was ist Prädiabetes?
Prädiabetes ist keine neue Erkrankung. Es ist jedoch ein neuer Name für eine Erkrankung, die Ärzten schon seit einiger Zeit bekannt ist. Eine Prädiabetes-Diagnose hilft zu erklären, dass eine Person Gefahr läuft, schließlich Diabetes zu entwickeln.
Bei Prädiabetes ist Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal, aber nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes bezeichnet zu werden. Ihr Arzt kann Prädiabetes auch mit anderen Namen bezeichnen. Beeinträchtigte Glukosetoleranz (IGT) ist das, was sie einen über dem Normalwert liegenden Blutzucker nach einer Mahlzeit nennen. Beeinträchtigter Nüchternglukosewert (IFG) ist ein Blutzuckerspiegel, der morgens vor dem Essen über dem Normalwert liegt.
Prädiabetes haben einen Nüchternglukosewert von 100 bis 125 mg/dL. Nüchtern-Plasmaglukose ist ein Test, der den Nüchtern-Blutzuckerspiegel überprüft, wenn Sie mindestens acht Stunden lang nichts essen oder trinken. Ein oraler Glukosetoleranztest ist ein zweistündiger Test, bei dem der Blutzuckerspiegel vor und zwei Stunden nach dem Konsum eines bestimmten süßen Getränks überprüft wird. Es wird erklärt, wie der Körper Glukose verarbeitet und Prädiabetiker eine postprandiale Glukose von 140 bis 199 mg/dL produzieren.
Prädiabetes gilt auch als erster Schritt zur Insulinresistenz. Insulinresistenz bedeutet, dass der Körper Insulin nicht effizient nutzen kann, was zu einer Ansammlung von Zucker im Blut führt. Ein A1C-Test wird auch verwendet, um Ihren durchschnittlichen Blutzucker für die letzten zwei bis drei Monate zu messen. Prädiabetes wird zwischen 5,7 % und 6,4 % diagnostiziert, wobei Diabetes einen A1C-Wert von größer oder gleich 6,5 % aufweist.
Symptome und Anzeichen von Prädiabetes
Obwohl Prädiabetes im Allgemeinen keine eindeutigen Symptome oder Anzeichen aufweist, gibt es Anzeichen, die mit Prädiabetes in Verbindung gebracht werden. Beispielsweise ähneln einige Prädiabetes-Symptome denen von Diabetes und umfassen häufiges Wasserlassen, starkes Durstgefühl, Müdigkeit und verschwommenes Sehen. Bei einigen Menschen können auch Zustände auftreten, die mit einer Insulinresistenz verbunden sind, wie das polyzystische Ovarialsyndrom und Acanthosis nigricans. Letzteres ist der Fall, wenn an bestimmten Körperteilen wie Knien, Ellbogen, Knöcheln, Achselhöhlen und Nacken dunkle Haut vorhanden ist. Es gibt Hinweise darauf, dass Acanthosis nigricans auch das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
Bei einigen Prädiabetikern tritt auch zwei bis drei Stunden nach dem Essen eine reaktive Hypoglykämie auf. Hypoglykämie wird auch als niedriger Blutzucker bezeichnet und ist eines der häufigsten Prädiabetes-Symptome. Zu den Symptomen einer Hypoglykämie gehören Hunger, Blässe und Verwirrtheit. Es führt auch zu Benommenheit oder Schwindel, Zittern oder Nervosität, Schwitzen und Müdigkeit oder Schläfrigkeit. Verschiedene Studien haben auch ein höheres Risiko für chronische Nierenerkrankungen mit Prädiabetes in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund wird Menschen ein Screening auf chronische Nierenerkrankungen empfohlen, um bei der Behandlung von Prädiabetes zu helfen.
Ursachen und Risikofaktoren von Prädiabetes
Was sind Prädiabetes-Ursachen? Prädiabetiker haben Probleme, Glukose richtig zu verarbeiten. Infolgedessen sammelt sich Zucker im Blutkreislauf an, anstatt die Zellen zu versorgen, aus denen Ihre Muskeln und andere Gewebe bestehen. Der größte Teil der Glukose des Körpers stammt aus der Nahrungsaufnahme, insbesondere aus einfachen Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Während des Verdauungsprozesses gelangt der Zucker aus der Nahrung in den Blutkreislauf.
Das Hormon Insulin hilft dem Zucker, in die Körperzellen einzudringen, wo er zur Energiegewinnung verwendet wird. Insulin ist für die Verringerung des Zuckers im Blutkreislauf verantwortlich. Wenn der Blutzucker sinkt, sinkt auch die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse. Dieser Prozess wird bei Prädiabetikern unterbrochen, und Zucker kann nicht für Brennstoffzellen verwendet werden. Stattdessen sammelt sich Zucker im Blutkreislauf an, weil die Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produziert oder Ihre Zellen insulinresistent werden.
Es gibt auch eine Reihe von Risikofaktoren für Prädiabetes. Dazu gehören:
1. Alter
Das Risiko für Prädiabetes steigt mit zunehmendem Alter. Menschen über 45 sind stärker gefährdet.
2. Geschlecht
Frauen erkranken 50 % häufiger an Diabetes als Männer.
3. Ethnizität
Hispanics, Amerikaner asiatischer Herkunft, Bewohner der pazifischen Inseln und amerikanische Ureinwohner haben alle ein größeres Risiko.
4. Inaktivität
Je weniger aktiv Sie sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Prädiabetes, und Bewegung trägt dazu bei, dass der Körper Glukose als Energie verwendet.
5. Gewicht
Übergewichtige Menschen mit einem Body-Mass-Index über 25 haben ein Prädiabetes-Risiko. Mehr Fettgewebe um den Bauch führt zu einer Insulinresistenz.
6. Hoher Cholesterinspiegel
HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) unter 35 mg/dL oder Triglyceridspiegel über 250 ml/dL erhöhen das Risiko für Prädiabetes.
7. Familiengeschichte
Wenn Ihre Eltern oder Geschwister an Diabetes leiden, steigt Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken.
8. Schlafen
Studien verbinden obstruktive Schlafapnoe mit einem höheren Risiko für Insulinresistenz und Schlafunterbrechungen während der Nacht. Auch Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, sind einem Prädiabetes-Risiko ausgesetzt.
9. Schwangerschaftsdiabetes
Eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder die Geburt eines Babys mit mehr als neun Pfund erhöht das Risiko von Prädiabetes. Eine frühere Schwangerschaftsdiabetes-Diagnose erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes um 60 %.
Bluthochdruck ist ein weiterer Risikofaktor.
6 natürliche Behandlungen von Prädiabetes
Zur konventionellen Behandlung von Diabetes und Prädiabetes wurde Metformin zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Häufige Nebenwirkungen von Metformin sind jedoch Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Magenverstimmung. Wenn die Menschen verstehen, dass es sich um ein Problem handelt, ist eine Änderung des Lebensstils eine natürlichere Methode zur Behandlung von Prädiabetes und verringert das Risiko, dass sich Diabetes entwickelt. Hier sind einige natürliche Behandlungen für Prädiabetes, die in Betracht gezogen werden sollten.
1. Befolgen Sie eine diabetische Diät
Bei Menschen mit überhöhten Blutzuckerwerten ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung unbedingt erforderlich. Eine niedrig-glykämische Ernährung erhöht den Blutzuckerspiegel langsam und kontrolliert die Insulinresistenz. Mahlzeiten für Menschen mit Prädiabetes sollten reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sein.
Zu den besten proteinreichen Lebensmitteln gehören Bio-Eier aus Freilandhaltung, Rindfleisch aus Weidehaltung und Wildlachs. Gute ballaststoffreiche Lebensmittel sind Rosenkohl, Beeren, Feigen, Eichelkürbis, Bohnen, Quinoa und Leinsamen. Hochwertige ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen die Entgiftung und helfen Ihnen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Gesunde Fette wie Avocados, Kokosöl und Chiasamen werden den Blutzuckerspiegel verbessern und Symptome wirksam behandeln. Eine Diabetikerdiät schließt auch Zucker aus und hat eine verringerte Kohlenhydrataufnahme. Raffinierter Zucker wie Fruchtsaft und Limonade erhöhen den Blutzuckerspiegel. Verwenden Sie alternativ rohen Honig oder Stevia-Flüssigkeit in Maßen.
2. Übung
Viele Studien bringen Lebensstilinterventionen in Verbindung, um das Risiko bei prädiabetischen Erwachsenen um 40 % bis 70 % zu reduzieren. Lebensstilinterventionen, die sich auf die Gewichtsabnahme konzentrieren, wie z. B. die Steigerung der körperlichen Aktivität, können das Diabetesrisiko erheblich senken. Eine 2001 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine Steigerung der körperlichen Aktivität das Diabetesrisiko um 58 % senkt. Menschen mit dieser Voraussetzung sollten sich mindestens vier Stunden pro Woche bewegen. Gehen nach den Mahlzeiten ist sehr effektiv, um einen guten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
3. Magnesium
Natürliche Heilmittel für Prädiabetes enthalten auch Magnesium. Magnesiummangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel bei Erwachsenen. Ein Magnesiummangel kann zu anderen Risikofaktoren für Symptome führen, einschließlich Bluthochdruck und Schlafstörungen. Magnesium ist auch an der Produktion und Verwertung von Insulin beteiligt. Eine 2014 in Diabetes Care veröffentlichte Studie ergab, dass eine Magnesiumergänzung dazu beiträgt, das Diabetesrisiko im Vergleich zu Menschen mit geringer Magnesiumaufnahme zu senken. Gute Magnesiumquellen sind auch Avocados, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
4. Chrom
Chrom verbessert die Glukoseintoleranz und gleicht den Blutzucker aus. Es verhindert auch eine Insulinresistenz, reguliert die Körperzusammensetzung, verringert den Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten und hilft Ihnen, den richtigen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel aufrechtzuerhalten. Chrommangel stört auch den Kohlenhydratstoffwechsel. Dadurch steigt das Risiko einer Insulinresistenz und Glukoseintoleranz, die zu Typ-2-Diabetes führen können.
5. Coenzym Q10
Das antioxidative Coenzym Q10 ist bei Diabetikern oft niedrig und kann zum Schutz vor Faktoren bei der Entwicklung von Diabetes beitragen, wie oxidativem Stress und leichten Entzündungen. Eine 2014 im Journal of Diabetes and Metabolic Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass CoQ10-Ergänzungen den Hämoglobin-A1C- und den Nüchtern-Plasmaglukosespiegel signifikant senken.
6. Zimt
Zimtextrakt verbessert die Insulinverwertung und -empfindlichkeit. Es ist eine hohe Quelle für Polyphenole, die sich als wirksam auf die Insulinsignalisierung und den Blutzuckerspiegel erwiesen haben. Eine im Journal of Medicinal Food im Jahr 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von entweder Zimtextrakt oder ganzem Zimt zu statistisch niedrigeren Nüchternblutzuckerwerten führt.
Wenn Sie nicht behandelt werden, ist Typ-2-Diabetes möglicherweise nicht das einzige zukünftige Problem. Zu anderen Gesundheitsproblemen gehören beispielsweise Hautinfektionen, Augenschäden, Nierenschäden, Nervenschäden, Schlaganfälle und Herzerkrankungen, Fußschäden, Hautinfektionen, Alzheimer und Hörprobleme.
Insgesamt tragen Lebensstilinterventionen erheblich dazu bei, das Risiko von Prädiabetes zu verringern. Zu diesen Veränderungen im Leben gehören eine gesunde Ernährung mit viel Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sowie mindestens vier Stunden Bewegung pro Woche. Andere Nahrungsergänzungsmittel, die Diabetikern und Prädiabetikern helfen, sind Ginseng, Berberin, Gymnema Sylvestre, Kurkuma, Alpha-Liponsäure, Resveratrol, Biotin, Pycnogenol, Vitamine des B-Komplexes, Nebennierenextrakt, Pankreasextrakt, Knoblauch, Bockshornklee und Ginkgo Biloba.
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