Könnte Gehen Ihre Symptome der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK) lindern?

Jeder, der schon einmal gespürt hat, wie sein Bein oder Arm „eingeschlafen“ ist, versteht das Unbehagen dieses Kribbelns, Kribbelns und Kribbelns, das eine Weile braucht, bis es verschwindet. Es gibt jedoch Menschen, die unter stärkerem Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schwäche in den Gliedmaßen leiden – insbesondere in den Beinen. Eine der häufigsten Diagnosen für Menschen mit chronischen Schmerzen, Müdigkeit, Brennen und Beschwerden in den Füßen, Waden oder Oberschenkeln während der Bewegung ist die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK). Gibt es etwas, was Sie tun können, um etwas Linderung zu bekommen?Nun, ich möchte Ihnen einige wertvolle Informationen über eine einfache tägliche Aktivität mitteilen, die Sie zu Hause ausführen können und die Ihnen helfen kann, einige Ihrer Beschwerden zu lindern: Gehen. Aber lassen Sie uns zuerst PAD im Detail untersuchen.

Was ist eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)?

PAD ist eine Erkrankung der Blutgefäße, die eine Verengung und Verhärtung der Arterien verursacht, die Blut für die Beine und Füße transportieren. Dieser verengte Weg führt zu einer verminderten Durchblutung und kann Nerven und andere Gewebe verletzen.

Wenn sich fettiges Material oder Plaque an den Wänden Ihrer Arterien ansammelt, verengt dies diesen Weg des Blutflusses und verhindert, dass sich die Wände der Arterien erweitern, um bei Bedarf mehr Fluss zu ermöglichen. Wenn die Muskeln härter arbeiten, um Bewegungen wie Übungen oder Gehen auszuführen, können die Beine nicht genug Blut und Sauerstoff bekommen, was Schmerzen und Beschwerden verursacht.

Wie das Gehen zu Hause PAD behandeln könnte 

Wie Sie wissen, glaube ich an vorbeugende Heilungsmethoden. Wenn Sie also in der Vorgeschichte anormales Cholesterin, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Rauchen oder Schlaganfall hatten, sollten Sie in Betracht ziehen, vorbeugende Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, z Ernährung und Bewegung, da Sie wahrscheinlich ein höheres Risiko für pAVK haben. Aber die Wissenschaft legt auch nahe, dass die schonende Aktivität des Gehens für die Behandlung von PAD sehr effektiv sein könnte.

Laut einer im Journal of the American Health Association veröffentlichten Studie kann ein Gehprogramm zu Hause helfen, die Langzeitsymptome der pAVK zu lindern. Sie untersuchten diese Methode, weil die typische beaufsichtigte Übung, die in der Vergangenheit verwendet wurde, viele Besuche in Herzrehabilitationszentren oder Übungseinrichtungen erforderte, die möglicherweise nicht von der Krankenversicherung übernommen wurden.

Der Ausgleich zwischen sanftem Gehen und Ruhe kann zusätzlich zu den von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten zur Verbesserung Ihrer Durchblutung beitragen. Dies ist die nicht-invasive Behandlung für pAVK. Und durch abwechselndes Gehen und Ruhen können Sie die Zeitdauer erhöhen, in der Sie gehen können, bevor Sie Schmerzen verspüren.

Ein paar meiner älteren Verwandten haben Schmerzen, nachdem sie eine Weile gegangen oder sich bewegt haben, und dieser einfache Tipp hat ihnen geholfen, eine größere Mobilität und insgesamt weniger Schmerzen zu erreichen.

Steh auf und geh!

Ich persönlich habe damit begonnen, jeden Morgen und Abend als Teil meiner täglichen Routine spazieren zu gehen. Ich versuche, mich mit der Anzahl der Schritte, die ich gehe, zu pushen und bemühe mich, diese Ziele zu erreichen. Gehen muss keine lästige Pflicht sein; Gehen Sie mit Ihrem Freund spazieren, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder stehen Sie einfach alle 20 Minuten auf, um zu Hause oder im Büro herumzulaufen. Dies kann Ihrer Gesundheit viele Vorteile bringen, einschließlich der Linderung von Beinschmerzen.

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für leichtes Gehen und geben Sie sich etwas Geduld, um die langfristigen Vorteile dieser effektiven Aktivität zu erkennen. Lassen Sie sich in der Zwischenzeit von Ihrem Hausarzt untersuchen, wenn Sie glauben, dass Sie eine pAVK haben könnten.

Quellen:
„Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)“, Mayo Clinic, 24. Dezember 2015; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-artery-disease/symptoms-causes/dxc-20167421 , letzter Zugriff am 11. Mai 2017.
„Peripheral Artery Disease – Legs“, The New York Times ; http://www.nytimes.com/health/guides/disease/arteriosclerosis-of-the-extremities/overview.html , letzter Zugriff am 11. Mai 2017

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