Erhellen Sie Ihre Vision mit Beeren

– Ein Sonderbericht von Victor Marchione, MDDie meisten Menschen werden zugeben, dass sie nachts nicht so gut sehen können. Aber wirklich, wenn sich Ihre Augen an das Licht gewöhnen, sollten Sie in der Lage sein, Formen und Figuren und eine gewisse Menge an Details zu sehen, selbst wenn es sehr dunkel ist. Nachtblindheit tritt auf, wenn Sie diese Formen nicht erkennen können oder wenn Ihre Sicht bei schwachem Licht verzerrt ist. Es gibt eigentlich keine vollständige „Blindheit“, die bei dieser Krankheit auftritt, sondern eher eine Art von reduziertem Sehvermögen. Nachtblindheit (entweder Nachtmyopie oder Nyktalopie) ist also eine beeinträchtigte Fähigkeit, nachts zu sehen, obwohl das Sehvermögen im Sonnenlicht normal ist.

Um Nachtblindheit etwas besser zu verstehen, hier eine kurze Einführung, wie Ihre Augen nachts „sehen“. Ihr Auge besteht aus Stäbchen (lichtempfindliche Zellen, die für das Nachtsehen benötigt werden) und Zapfen (die bei hellem Licht am besten funktionieren). In der Netzhaut gibt es eine Fülle von Stäbchen. Es werden jedoch mehrere Mineralien und Vitamine benötigt, um die Stäbchen gesund zu halten, und wenn sie entzogen werden, degenerieren sie. Dies führt zu einer Beeinträchtigung der Sehfähigkeit bei minimalem Licht. Glücklicherweise helfen einige Dinge, Ihre Sehkraft zu erhöhen, wenn es dunkel wird.

Nachts sehen zu können ist genauso wichtig wie tagsüber sehen zu können. Schließlich kann für diejenigen, die in einem nördlichen Klima leben, das Tageslicht einen Großteil des Jahres um 17:00 oder 18:00 Uhr verschwinden. Geselligkeit, Engagement in der Gemeinschaft und Aktivitäten können alle nach der Essensstunde stattfinden. Nicht mehr sehen zu können, wenn die Sonne untergeht, kann einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Der Schutz und Erhalt Ihrer Nachtsicht ist etwas, worüber Sie vielleicht nachdenken sollten.

Ihre Augen benötigen viele Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Tatsächlich wird geschätzt, dass 25 % der Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung aufnehmen, die Sie verdauen, für die Aufrechterhaltung Ihres visuellen Systems verwendet werden! Wenn Sie älter werden, erhalten oder absorbieren Sie möglicherweise nicht genügend Nährstoffe aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie dies mit der Tatsache kombinieren, dass bestimmte Muskeln in den Augen mit zunehmendem Alter schwächer werden, hat Ihre Nachtsicht im Handumdrehen merklich nachgelassen. Forscher schätzen, dass ein 50-jähriger Autofahrer nach Einbruch der Dunkelheit doppelt so viel Licht benötigt wie ein 30-jähriger.

Was können Sie tun, um Ihre Sehkraft zu erhalten? Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit einigen Heidelbeeren zu ergänzen. Heidelbeeren sind reich an einer Reihe von Nährstoffen, die der Augengesundheit zugute kommen können. Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie ergab, dass Heidelbeeren die Sauerstoffradikalabsorptionskapazität (ORAC) erhöhten – was bedeutet, dass Heidelbeeren dazu beitrugen, sehgefährdende Augenschäden zu bekämpfen. Heidelbeeren erhöhten auch den Vitamin-C-Spiegel und halfen bei der Absorption von Kupfer/Zink und Mangan (andere wichtige Mineralien für die Gesundheit der Augen). Das ist eine ziemlich erstaunliche Sammlung von Vorteilen, die alle in einer kleinen Beere zu finden sind! Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob Sie Heidelbeeren finden können – wenn nicht, gehen Sie zu Blaubeeren und Himbeeren. Alle Beeren sind gut für die Augengesundheit und sollten regelmäßig gegessen werden.

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