Dr. Barry Kaplan In anderen Fällen gibt es jedoch natürliche Strategien für die psychische Gesundheit, die Sie auch neben professioneller Hilfe anwenden können.
Table of Contents
Natürliche Strategien für die psychische Gesundheit, die Sie kennen sollten
Irgendwann in Ihrem Leben können Sie, genau wie alle anderen, mit psychischen Problemen kämpfen. Unabhängig davon, ob Sie eine kurze Phase der Depression durchmachen oder mit einem chronischen Problem wie einer klinischen Depression oder Alzheimer kämpfen, ist es wichtig zu wissen, dass es einige natürliche Möglichkeiten gibt, die Behandlung zu unterstützen.
Frische Luft
Ein Spaziergang kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Frische Luft, Sonnenlicht und zirkulierendes Blut sind alles Mittel, um Depressionen kurzfristig zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Dies wird dringend empfohlen für Menschen mit kurzen depressiven Anfällen oder für Menschen, die an saisonaler affektiver Störung (SAD) leiden, was wahrscheinlicher ist, da jeder Tag kürzer wird. Sie werden überrascht sein, welchen großen Unterschied dieses einfache Heilmittel in Ihrem mentalen oder emotionalen Zustand machen kann!
Mit einem Freund chatten
Zum Telefon zu greifen und mit einem Freund zu sprechen, zu einem Gemeindetreffen zu gehen oder sich mit einem neuen Hobby zu beschäftigen, sind ebenfalls Dinge, die dazu beitragen können, die Stimmung zu verbessern und den Geist scharf zu halten. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass mentale Stimulation, Engagement und menschliche Verbindung zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktion beitragen.
Die Übung
Es wurde auch festgestellt, dass körperliche Aktivität die kognitive Funktion bei Menschen mit Demenz verbessert. Der Beginn einer Trainingsroutine in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Gemeindezentrum kann eine Möglichkeit sein, die Neurokonnektivität zu fördern und Bahnen wiederherzustellen, die möglicherweise eine verminderte Funktionalität erfahren haben. Die Zusammenarbeit mit einem seniorenspezifischen Gruppentrainingslager kann sich lohnen und bietet auch die Möglichkeit, neue Beziehungen auf der Grundlage gemeinsamer Interessen aufzubauen.
Wann ist professionelle Hilfe die beste Strategie für psychische Gesundheit?
Menschen erleben psychische Gesundheitsprobleme auf unterschiedliche Weise und sehen sie manchmal nicht einmal oder wollen die Realität dessen, was passiert, akzeptieren. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn Sie bemerken, dass Sie selbst (oder jemand in Ihrer Umgebung) Folgendes erleben:
Eine bemerkenswerte Veränderung der Persönlichkeit, des Appetits oder des Schlafmusters
Unfähigkeit, mit Problemen oder täglichen Aktivitäten fertig zu werden
Seltsame oder grandiose Ideen
Hohe Angst
Lange Depression oder Apathie
Stimmungsschwankungen, übermäßige Wut
Suizidgedanken oder -ausdrücke
Erinnerungsschwierigkeiten
Nehmen Sie sich dieses Wochenende Zeit, um zu beurteilen, wie Sie sich fühlen, und erkennen Sie, ob es etwas gibt, das Sie beunruhigt. Und wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen und sich aufmuntern möchten, versuchen Sie, nach draußen zu gehen, mit einem Freund zu sprechen oder einem Hobby nachzugehen.