Die starke Körper-, starke Geist-Verbindung

Wie fühlst du dich nach dem Training?Aus meiner eigenen persönlichen Erfahrung kann ich Ihnen versichern, dass ich mich durch Sport besser auf den Job, das Fitnessstudio oder andere Aufgaben konzentrieren kann, die ich erledigen muss. Mein Tag beginnt früh, aber nach einigen Stunden mache ich eine Pause und gehe eine Weile ins Fitnessstudio. Wenn ich zur Arbeit zurückkomme, fühle ich mich belebt, voller Energie und bereit, meinen freien Tag gestärkt zu beenden.Für mich besteht kein Zweifel daran, dass regelmäßige Bewegung meinen Körper, meine geistige Klarheit und meine Stimmung verbessert. Aber wenn Sie dieses Gefühl der mentalen Klarheit nach einem großartigen Training im Fitnessstudio oder beim Laufen im Freien noch nicht verspürt haben, haben Sie vielleicht Zweifel an diesen Effekten. Wenn Sie sich in diesem Lager wiederfinden, machen Sie sich keine Sorgen; Einige neue Beweise, auf die ich heute gestoßen bin, können Ihnen das neue Selbstvertrauen geben, das Sie brauchen, um ein regelmäßiges Programm körperlicher Aktivität zu beginnen, das Ihr geistiges Bewusstsein stärkt. (Und diese neue Forschung ist besonders attraktiv für diejenigen, die etwas älter sind und in Würde altern möchten.)

Der neu veröffentlichte Bericht, auf den ich gestoßen bin, weist darauf hin, dass die regelmäßige, langfristige Teilnahme an Aerobic-Übungen altersbedingte Abnahmen der kognitiven und körperlichen Funktion verhindern kann. Diese Studie basierte auf der Teilnahme von 39 älteren Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip einer Gruppe zugeteilt, die über einen Zeitraum von 15 Monaten jeden Tag mindestens 15 Minuten lang Rad fuhr, oder einer Kontrollgruppe, die sich nicht körperlich betätigte .

Vor und nach dem 15-monatigen Zeitraum wurden alle Teilnehmer verschiedenen Tests unterzogen, bei denen die kognitiven Fähigkeiten und die psychomotorische Geschwindigkeit gemessen wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die an der Übungsgruppe teilnahmen, bessere Werte in Bezug auf Kognition und psychomotorische Geschwindigkeit aufwiesen als die Kontrollgruppe, deren Kognitionsniveau im Allgemeinen während des Studienzeitraums abgenommen hatte.

Laut dem Autor dieser Studie, Dr. Seijo-Martinez, „kommen wir zu dem Schluss, dass die Ausübung kontinuierlicher, langfristiger aerober körperlicher Übungen eine neuroprotektive Wirkung auf den kognitiven Status und die psychomotorische Geschwindigkeit bei älteren, nicht dementen Personen zu haben scheint.“

Meiner Meinung nach kann das regelmäßige Befolgen eines körperlichen Aktivitätsprogramms das Gehirn in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Bewegung senkt Blutdruck, Cholesterin, Triglyceride und Blutzucker, während sie die Insulinsensitivität verbessert. Regelmäßige Bewegung kontrolliert die übermäßige Ansammlung von Körperfett und hält Entzündungen niedriger. All diese Faktoren beeinflussen die Arterien im Gehirn und ihre Fähigkeit, Blut und Sauerstoff zu den Gehirnzellen zu transportieren. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels durch die regelmäßige Teilnahme an Trainingsprogrammen kann auch die Bildung von fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) verhindern. Diese AGE-Moleküle können Nervenzellen und die Verbindungen zwischen ihnen schädigen, wodurch eine normale Gehirnfunktion weniger wahrscheinlich wird.

Altersbedingter kognitiver Verfall und Alzheimer sind derzeit große Gesundheitsprobleme in unserer älteren Bevölkerung. Können Sie sich vorstellen, welche Auswirkungen dies möglicherweise auf Ihre Lebensqualität im Alter haben könnte, wenn diese Erkrankungen durch Lebensstilmaßnahmen wie regelmäßige Bewegung verhindert oder sogar verzögert werden können?

Die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf unsere Gesundheit, unabhängig von unserem Alter, sind zu wichtig, um sie zu ignorieren! Diese Studie ist nur ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, viel körperlich aktiver zu werden, beginnend mit der Entwicklung eines regelmäßigen Trainingsprogramms, das Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Quellen für den heutigen Artikel:
Anderson, P., „Aerobic Exercise Preserves Cognition in Nondemented Elderly“, Medscape-Website, 1. Mai 2014; http://www.medscape.com/viewarticle/824437.
66. Jahrestagung der American Academy of Neurology (AAN), präsentiert am 28. April 2014 (Abstract P1.004).

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