Dr. Barry Kaplan Smartphones sind für die meisten von uns immer in Reichweite und in den meisten Fällen zu einem zusätzlichen Anhängsel geworden. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie Ihr Telefon zu Hause vergessen haben, und an die darauf folgende Panik, die folgte, bis Sie es wieder vereinten?
Nun, eine kürzlich von einem Forschungsteam der Kent State University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Smartphones – diese erstaunlichen Geräte, mit denen wir Textnachrichten und E-Mails senden, Musik hören, fernsehen, lesen oder Videospiele spielen – den Fernseher ersetzen können als neues Gesundheitskillergerät der Technologie .
In einer Hinsicht ist dies ziemlich schockierend, da Smartphones im Gegensatz zum Fernseher klein und tragbar sind, was die Verwendung bei leichten bis mittelschweren körperlichen Aktivitäten wie Laufen auf einem Laufband oder Spazierengehen einfach macht.
Auf der anderen Seite war es wohl unvermeidlich, dass Smartphones, die gut genutzt werden können, sich negativ auf unsere körperliche Fitness auswirken , wenn es um Bewegung geht .
An der Studie, die im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlicht wurde, nahmen über 300 College-Studenten aus Schulen des Mittleren Westens teil. Sie wurden dazu befragt, wie viel Zeit sie mit der Nutzung ihres Smartphones verbrachten, sowie zu ihrer körperlichen Aktivität. Sie nahmen dann 49 Schüler und führten Fitness- und Körperzusammensetzungstests durch, um weitere Ergebnisse zu erhalten.
Was sie entdeckten, ist ein Zusammenhang zwischen weniger Telefonnutzung und mehr körperlicher Aktivität. Die College-Studenten, die bis zu 14 Stunden am Tag an ihren Telefonen verbrachten, hatten tendenziell einen höheren Körperfettanteil und schnitten bei Tests der aeroben Kapazität schlechter ab als ihre Kollegen, die nur 1,5 Stunden am Tag an ihren Telefonen verbrachten.
Die weniger häufigen Benutzer hatten das Gefühl, dass ihre Telefone sie zum Sport motivierten, da sie es ihnen ermöglichten, sich mit anderen körperlich aktiven Freunden zu verbinden.
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Am anderen Ende des Spektrums berichteten diese intensiven Benutzer, kein Wortspiel beabsichtigt, dass sie, wenn sie sich mitten in einer körperlichen Aktivität befanden, in der Sekunde, in der sie den hypnotischen Sirenengesang ihres Telefons hörten, mit allem aufhören würden, was sie taten, und gelockt würden zurück zu ihrem Telefon.
Ein perfektes Beispiel für das Heavy-User-Mentalität lässt sich mit den Worten eines Interviewpartners der Studie zusammenfassen: „Jetzt, wo ich auf das iPhone umgestiegen bin, würde ich sagen, dass es definitiv meine körperliche Aktivität verringert, denn bevor ich nur ein Blackberry hatte, hatte ich das auch habe nicht viel Zeug drauf. Aber wenn mir jetzt langweilig ist, kann ich einfach herunterladen, was ich will.“
Gehören Sie zu den Menschen, die den ganzen Tag an Ihrem Telefon kleben? Möglicherweise benötigen Sie eine digitale Diät. Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen dabei helfen, ein wenig Zurückhaltung beim Telefonieren zu üben.
- Laden Sie Ihr Telefon nachts in einem anderen Raum auf, damit es nicht das erste ist, was Sie sehen und tun, sobald Sie Ihre Augen öffnen, sagte Daniel Sieberg, Autor von The Digital Diet .
- Versuchen Sie, Ihr Telefon während der Mahlzeiten nicht auf dem Tisch liegen zu lassen, damit Sie weniger versucht sind, es zu benutzen.
- Lassen Sie Ihr Telefon zurück, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder spazieren gehen oder wenn Sie es ehrlich gesagt nicht wirklich brauchen.
Denken Sie, Sie können es tun? Kontrollierst du dein Smartphone oder kontrolliert es dich? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.