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Was ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS)?
RLS wird als Schlafstörung eingestuft , da die Symptome nachts stärker ausgeprägt sind. Dies zwingt die Menschen, aufzustehen und herumzulaufen oder ihre Beine zu bewegen. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, leiden viele RLS-Betroffene auch unter unwillkürlichen Beinzuckungen oder ruckartigen Bewegungen im Schlaf, die typischerweise alle 15 bis 40 Sekunden auftreten.
Dank all dieser willkürlichen und unwillkürlichen Bewegungen während der Nacht schläft der Betroffene nicht gut. Infolgedessen sind sie völlig erschöpft und leiden unter Tagesmüdigkeit, können sich nicht konzentrieren oder alltägliche Aufgaben erledigen.
Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
In den meisten Fällen hat RLS keine bekannte Ursache. Aber manchmal kann die Ursache auf die Familiengeschichte oder einen Eisenmangel im Gehirn zurückgeführt werden.
Andere Ursachen für RLS sind Medikamente wie Antidepressiva, Antipsychotika und Medikamente gegen Übelkeit sowie Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum.
Manchmal können die Symptome für Tage oder sogar Jahre vollständig verschwinden, aber sie treten schließlich wieder auf. Und es gibt keine dauerhafte Heilung für RLS.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Störung zu kontrollieren, Symptome zu minimieren und erholsame Schlafphasen zu verlängern. Beispielsweise ist die Einnahme von Eisenpräparaten oder Medikamenten in der Regel hilfreich.
Es gibt auch einige Geräte, die von der FDA zugelassen wurden – eine Bandage, die Druck unter den Fuß ausübt, und ein Vibrationspolster für die Rückseite der Beine.
Tipps für den natürlichen Umgang mit dem Restless-Legs-Syndrom
Aber bevor Sie Geld ausgeben, um sich Linderung zu verschaffen, versuchen Sie, einige dieser einfachen und effektiven Änderungen des Lebensstils zu übernehmen:
Wenn diese Maßnahmen Ihnen nicht die Linderung verschaffen, die Sie benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie wird überprüfen, ob Ihre RLS-Symptome mit einer anderen Erkrankung zusammenhängen, und sie entsprechend behandeln.
- Vermeiden oder reduzieren Sie den Konsum von Alkohol oder Tabakprodukten schrittweise
- Behalten Sie ein regelmäßiges Schlafmuster bei
- Trainieren und massieren Sie die Beine vor dem Schlafengehen
- Verwenden Sie beim Schlafen ein Heizkissen oder einen Eisbeutel
- Nehmen Sie ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen
Quelle
„Restless Legs Syndrome Fact Sheet“, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Mai 2017; https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Cargiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet , letzter Zugriff am 15. August 2017.