Dr. Barry Kaplan Manche Menschen können zu Hause normale Blutdruckwerte haben; In der Arztpraxis stellen sie jedoch fest, dass sie hohen Blutdruck haben. Dies wird als Weißkittelsyndrom oder Weißkittelhypertonie bezeichnet. Dieser Artikel erklärt, wie man das Weißkittel-Syndrom mit natürlichen Behandlungs- und Präventionsmethoden loswird.
Ein gesunder Blutdruck ist ein systolischer Wert von etwa 120 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) und ein diastolischer Wert von 80 mmHg. Bluthochdruck ist alles über dieser Zahl.
Das Weißkittelsyndrom wurde als Bluthochdruck nur in der Arztpraxis definiert. Das Syndrom hat seinen Namen von den traditionellen weißen Kitteln, die Ärzte und medizinisches Personal in einem Krankenhaus oder einer klinischen Umgebung tragen können.
Untersuchungen zeigen, dass die Prävalenz des Weißkittel-Syndroms bei 20 % bis 45 % der Personen mit diagnostiziertem Bluthochdruck liegen kann.
Wir werden uns das Weißkittel-Syndrom genauer ansehen, einschließlich seiner Ursachen, Risikofaktoren und wie es mit normalem Bluthochdruck verglichen wird.
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Was verursacht das Weißkittel-Syndrom?
Es ist üblich, dass Patienten während eines Arztbesuchs etwas Angst verspüren, was Ihren Blutdruck in die Höhe treiben kann. Viele können sich auf dieses nervöse Gefühl beziehen, bei dem wir uns selbst dafür verurteilen, dass wir nicht genug tun, um gesund zu sein.
Gleichzeitig ist es ganz normal, ängstlich zu sein, wenn man sich darauf einlässt, mit Nadeln gestochen und mit Prüfgeräten gestochen oder verbunden zu werden.
Es ist kein Wunder, dass Sie in einer solchen Situation fragen: „Habe ich Weißkittel-Hypertonie?“
Obwohl es stimmt, dass Sie möglicherweise an dieser Krankheit leiden, glauben einige, dass Weißkittel-Bluthochdruck kein wirkliches Problem ist und dass sich Ihr Blutdruck normalisieren wird, sobald Sie die Arztpraxis verlassen.
Einige Ärzte glauben jedoch, dass das Weißkittel-Syndrom ein Risikofaktor für die Entwicklung eines langfristigen Bluthochdrucks oder eines ernsthaften Herzproblems wie einer Herzerkrankung ist.
Aus diesem Grund kann es auch zu einer sogenannten hohen Herzfrequenz des Weißkittel-Syndroms kommen. Eine 2015 im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Weißkittel-Syndrom ein erhöhtes Risiko für Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Die Forschung zeigt auch einen möglichen Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und dem Weißkittel-Syndrom. Menschen mit beiden Problemen hatten größere Einschlafschwierigkeiten und längere Aufwachphasen mitten in der Nacht.
Risikofaktoren für das Weißkittel-Syndrom
Das Weißkittelsyndrom scheint sowohl bei Frauen als auch bei älteren Patienten häufiger aufzutreten. Untersuchungen zeigen, dass es bei Menschen ab 60 Jahren bei Menschen mit Weißkittel-Syndrom mehr Fälle von Herzproblemen gab als bei Menschen ohne diese Art von Bluthochdruck.
Manche Menschen leiden aufgrund anderer Faktoren wie einem Notfall, Arbeitsstress, dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer anderen Art von Lebenstrauma unter Bluthochdruck oder wenn Sie Ihre Blutdruckmedikamente mehrere Tage lang nicht einnehmen.
Obwohl genetische Faktoren bei Bluthochdruck eine Rolle spielen können, gibt es kaum Diskussionen darüber, dass Ernährung, Lebensstil und Umweltfaktoren die zugrunde liegenden Ursachen für Bluthochdruck sind.
Eine Ernährung mit viel Zucker, Fett und Salz und wenig Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren kann ebenfalls den Blutdruck erhöhen. Koffein, Alkohol, Rauchen, Fettleibigkeit, Inaktivität und Schwangerschaft oder die Einnahme von Antibabypillen können ebenfalls Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber kann bei bestimmten Patienten ebenfalls ein Faktor sein.
Weißkittel-Bluthochdruck vs. Bluthochdruck
Dieser Abschnitt vergleicht Weißkittelhypertonie mit Hypertonie.
Normaler Bluthochdruck ist immer vorhanden, während Weißkittel-Hypertonie nur im klinischen Umfeld ein Bluthochdruck ist.
Weißkittel-Bluthochdruck zu erleben, bedeutet nicht, dass Sie regelmäßig Bluthochdruck haben; Gleichzeitig haben einige Menschen mit Bluthochdruck beim Arztbesuch nicht immer einen hohen Blutdruck.
Dies wird als maskierte Hypertonie bezeichnet. Es passiert, wenn Ihr Blutdruck in der Arztpraxis normal ist, aber in anderen Umgebungen höher ist.
Forschungsergebnisse, die 2016 in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurden, zeigen tatsächlich, dass maskierter Bluthochdruck 16-mal häufiger vorkommt als Weißkittel-Hypertonie. Folglich laufen viele Bluthochdruckpatienten Gefahr, durch das Raster zu rutschen, weil ihre Messwerte während des Arztbesuchs zu niedrig sind.
Kurz gesagt, Bluthochdruck ist schwer zu diagnostizieren. Aus diesem Grund kann Ihr Arzt zum Ausschluss des Weißkittelsyndroms oder zur Bestimmung einer maskierten Hypertonie eine ambulante Blutdrucküberwachung vorschlagen, bei der der Blutdruck kontinuierlich gemessen wird.
Dies kann helfen festzustellen, ob Sie regelmäßig Bluthochdruck haben oder nur in der Arztpraxis.
Wie man das Weißkittel-Syndrom loswird
Zu wissen, dass Ihr Blutdruck beim Arzt steigen könnte, kann in gewisser Weise eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Bluthochdruck haben, kann dies grundsätzlich zu Angst und Stress führen, was Ihren Blutdruck zu diesem Zeitpunkt erhöhen kann.
Die meisten Ärzte stellen jedoch keine Bluthochdruck-Diagnose aus nur einem hohen Messwert. Dies liegt daran, dass die Verschreibung von Bluthochdruckmedikamenten aus einem hohen Messwert zu ernsthaften Problemen wie Hypotonie – auch niedriger Blutdruck genannt – führen kann. Dies kann dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden oder sich schwindelig, benommen oder schwach fühlen.
Ganz zu schweigen davon, dass blutdrucksenkende Medikamente wie Betablocker, Diuretika und Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer zu einer Reihe anderer Nebenwirkungen führen können, wie Kopfschmerzen, Nervosität, Verstopfung oder Durchfall, Gewichtsverlust oder -zunahme ohne es zu versuchen, und sogar Erektionsprobleme bei Männern.
Anstatt eine Bluthochdruck-Diagnose aus einer Messung zu erstellen, kann Ihr Arzt Sie bitten, mehrmals im Monat wiederzukommen. Dies hilft dem Arzt festzustellen, ob Sie an normalem Bluthochdruck oder Weißkittel-Hypertonie leiden.
Im Rahmen dieser Arztbesuche besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass das Weißkittel-Syndrom erneut auftritt.
Darüber hinaus kann Ihr Arzt Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen lassen, was Ihren Blutdruck aus einer täglichen Perspektive genauer widerspiegelt.
Experten empfehlen, den Blutdruck nach einigen Minuten Entspannung zu überwachen, während man bequem auf einem Stuhl mit nicht gekreuzten Beinen sitzt. Der Rücken und die Arme sollten auch richtig gestützt werden. Sie sollten nicht sprechen, und die Manschette sollte auf nackter Haut angelegt werden.
Was ist die White-Coat-Syndrom-Heilung?
Dieser Abschnitt zeigt Ihnen, wie Sie das Weißkittel-Syndrom loswerden können. Die folgenden Tipps stellen sicher, dass Sie einen normalen Messwert haben, bevor Sie die Blutdruckmanschette anlegen.
1. Blutdruckmessgeräte
Geräte, die zum Messen des Blutdrucks verwendet werden, umfassen Blutdruckmessgeräte, Tensiometer und automatische elektronische Messgeräte, die als oszillometrische Geräte bekannt sind.
Automatische Geräte sind zwar teurer, aber wesentlich präziser, da sie mehrere Messungen gleichzeitig durchführen. Forscher glauben, dass automatisierte Messungen helfen können, das Weißkittel-Syndrom zu beseitigen.
Diese oszillometrischen Geräte werden in der Lage sein, Personen mit echtem Bluthochdruck direkt in der Arztpraxis zu erkennen.
2. Meditation oder tiefes Atmen
Es kann wirklich helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie während einer Blutdruckmessung beim Arzt gestresst oder ängstlich sind.
Vorher ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Meditation ist auch ein bewährter Stressabbau, der Menschen hilft, Angst und Sorgen vor dem Gang zum Arzt zu bewältigen.
Das Beste daran ist, dass eine kurze 10- bis 15-minütige Meditation durchgeführt werden kann, während man auf den Arzt wartet.
3. Bewegung und Yoga
Bewegung ist einer der besten Stressabbaumittel für das Weißkittel-Syndrom, da sie Endorphine im Gehirn freisetzt, die auf natürliche Weise die Stimmung verbessern. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige moderate Bewegung den Blutdruck senkt und den Schlaf verbessert.
Besonders Yoga ist dafür bekannt, Stress und Angst abzubauen, was vor einer Blutdruckmessung in der Arztpraxis hilfreich ist.
4. Kognitive Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine therapeutische Praxis, die nachweislich Stress und Angst reduziert. CBT konzentriert sich darauf, Ihre Gedanken zu ändern und herauszufordern, da Ihre Wahrnehmung eines Ereignisses wie der Besuch einer Arztpraxis sicherlich die Reaktion Ihres Körpers beeinflussen kann.
Sobald Sie das Grundgedankenmuster identifiziert haben, das Ihr Verhalten verursacht, können Sie daran arbeiten, Ihre Einstellung zu ändern, wie Sie Ihren Blutdruck in der Arztpraxis ablesen können.
CBT kann ideal für Personen sein, die voreilige Schlüsse ziehen oder pessimistisch in Bezug auf ihre Gesundheit sind und einfach davon ausgehen, dass ihr Blutdruck hoch ist.
5. Blutdruckdiät
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Bluthochdruck. Die DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) und die Mittelmeerdiät sind die beiden am besten untersuchten Diäten zur Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck.
Hauptmerkmale einer Blutdruckdiät sollten ballaststoffreiche Lebensmittel und solche mit wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium sein.
Insgesamt sollte die vollwertige und weitgehend unverarbeitete Ernährung viel Gemüse enthalten; frisches Obst; magere Proteine wie wild gefangene Meeresfrüchte; grasgefütterte und auf der Weide aufgezogene Eier; Fleisch, Bohnen und Hülsenfrüchte; und gesunde Fette wie Kokosnussöl, natives Olivenöl extra und Avocados.
Abschließende Gedanken zum Weißkittel-Syndrom
Was sollten Sie aus diesem Leitfaden zum Weißkittelsyndrom mitnehmen?
Das Weißkittel-Syndrom ist ein Zustand, bei dem Ihr Blutdruck in der Arztpraxis hoch ist, oft aufgrund von Stress oder Angst; aber Ihr Blutdruckmesswert ist in anderen Einstellungen normal.
Davon abgesehen ist eine Erkrankung wie maskierter Bluthochdruck laut einer Studie aus dem Jahr 2016 etwa 16-mal häufiger als das Weißkittel-Syndrom.
Dieser Artikel zeigte Ihnen auch, wie Sie das Weißkittel-Syndrom mit ein paar natürlichen Tipps zur Vorbeugung von Bluthochdruck loswerden können. Dies kann so einfach sein wie das Praktizieren von Atemübungen und Meditation, Sport oder Yoga vor Ihrem Arzttermin.
Eine kognitive Verhaltenstherapie, eine Blutdruckdiät und die Verwendung automatischer elektronischer Messgeräte können Ihnen auch dabei helfen, das Weißkittelsyndrom zu vermeiden.
Befolgen Sie diese Tipps bei Ihrer nächsten Untersuchung oder Untersuchung in der Arztpraxis. Wenn Sie dies tun, wird Weißkittel-Hypertonie wahrscheinlich kein Problem sein.
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