Was ist normaler Blutdruck? Ideale Werte für Männer, Frauen und Kinder

Was ist normaler Blutdruck?

Seit Jahren wird uns gesagt, dass ein normaler Blutdruckwert 120/80 ist; Allerdings haben immer mehr Ärzte diese Zahlen inzwischen auf 115/75 gesenkt. Der Blutdruck ist bei jedem anders, da viele Faktoren einen Einfluss auf die Werte haben können.

Unser Blutdruck bezieht sich auf die Kraft hinter dem Blut, wenn es auf die Arterienwände trifft. Während das Herz das Blut pumpt, drückt ein idealer Druck das Blut gegen die Wände, die flexibel genug sind, um sich leicht auszudehnen und zusammenzuziehen. Im Laufe der Zeit spielen Alter, Ernährung und körperliche Aktivität eine Rolle für die Elastizität unserer Blutgefäße. Bei einem Verlust der Flexibilität aufgrund der Verhärtung der Wände muss das Herz härter arbeiten, um das Blut zu drücken.

Diese Faktoren bestimmen die Blutdruckwerte. Die systolische Zahl ist die oberste Zahl und gibt den Druck an, wenn das Herz schlägt oder das Blut durch den Körper drückt. Die diastolische Zahl ist die untere Zahl und bezieht sich auf den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Während dieser Zeit erhält das Herz Sauerstoff, da es sich mit Blut füllt.

Ändert sich der normale Blutdruck mit dem Alter?

So wie sich unsere Blutdruckwerte je nach Körperhaltung, Schlafzeit und Stress im Laufe des Tages ändern, ändert sich unser Blutdruck mit zunehmendem Alter. Trotz der schwankenden oder sich ändernden Messungen sollten wir einen normalen Bereich beibehalten. Wenn wir älter werden, können wir mit Veränderungen unserer kardiovaskulären Gesundheit rechnen, einschließlich unseres Blutdrucks und unseres Cholesterinspiegels. Es gibt mehrere Faktoren, die unsere Blutdruckwerte im Laufe der Jahre widerspiegeln, einschließlich des normalen Blutdrucks für Senioren.

1. Alterndes Herz

Wir können den Alterungsprozess nicht aufhalten, und dazu gehört auch die Alterung unseres Herzens. Ein gesunder Lebensstil mit sauberer Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann helfen, kann das Herz jedoch nicht vor den Auswirkungen der Fettablagerungen in den Blutgefäßen schützen, die mit dem Alter einhergehen. Darüber hinaus werden die Wände und Zellen des Herzens mit zunehmendem Alter dicker, wodurch das Herz schwerer arbeiten muss, um sich mit Blut zu füllen.

2. Schwache Blutgefäße

Unsere Arterien neigen dazu, sich mit der Zeit zu verengen und zu schwächen. Dies verringert die Elastizität der Blutgefäße, die benötigt wird, wenn das Blut gegen die Wände trifft. Die Blutgefäße sind nicht in der Lage, ihre normale Leistung zu erbringen, da sie sich verhärten. Die Verengung kann zu verstopften Durchgängen führen, was zu einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt führen kann.

3. Verdauungsprozess

Unsere Fähigkeit, diätetische Fleischsorten – insbesondere rotes Fleisch – zu verarbeiten, nimmt mit der Zeit ab. Dies kann ein Faktor für erhöhten Blutdruck sein, insbesondere mit den zusätzlichen Auswirkungen der Verdauung großer Salzmengen. Die tägliche Aufnahme sowie die natürliche Produktion von Natrium beginnt sich in unserem Blutkreislauf zu sammeln.

4. Änderungen des Blutvolumens

Im Laufe der Jahre kann der Körper Flüssigkeit nicht mehr mit der gleichen Kapazität wie früher speichern. Dadurch wird die Flüssigkeitsmenge im Blutkreislauf verringert und der Druck in den Blutgefäßen erhöht.

5. Reduzierte Nierenfunktion

Die Nieren produzieren Hormone, die dem Körper signalisieren, mehr Wasser und Natrium als nötig zurückzuhalten, wenn sie nicht ausreichend durchblutet werden. Dies tritt auf, wenn der Blutfluss zwischen Herz und Nieren aufgrund enger Blutgefäße reduziert ist.

6. Reduzierung der körperlichen Aktivität

Aufgrund unseres Lebensstils und möglicher bestehender Gesundheitsprobleme neigen wir dazu, uns mit zunehmendem Alter weniger körperlich zu betätigen oder zu bewegen. Dies wirkt sich schädlich auf unseren Blutkreislauf und unsere Blutgefäße aus.

Normaler Blutdruck für Männer

Männern wird ein durchschnittlicher normaler Blutdruck von 120/80 empfohlen; Wie wir jedoch festgestellt haben, müssen bei der Bestimmung, was für jede Person funktioniert, unterschiedliche Faktoren berücksichtigt werden. Was für einen Mann in den Dreißigern normal ist, gilt für einen Mann in den Sechzigern nicht als normal.

Im Folgenden sind die durchschnittlichen Blutdruckwerte und die entsprechenden Tiefst- und Höchstwerte für Männer im Alter von 15 bis 64 Jahren aufgeführt.

Normaler Blutdruck für Frauen

In Übereinstimmung mit den normalen Blutdruckwerten fallen die meisten Frauen in die gleiche Richtung wie Männer. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der weibliche Körper viele physiologische Veränderungen erfährt. Die Schwangerschaft und der Menstruationszyklus haben einen großen Einfluss auf den Blutdruck. Während die Werte während einer Schwangerschaft schwanken können, steigen die Werte nach der Menopause aufgrund der Verringerung der Östrogen- und Progesteronspiegel tendenziell an.

Wie bei Männern kann der Blutdruck einer Frau durch ihre Gene, Ernährung, Stressniveau, Aktivitätsniveaus und die Verwendung von verschriebenen Medikamenten beeinflusst werden.

Normales Blutdruckdiagramm

Mit all den unterschiedlichen Faktoren für unterschiedliche Altersgruppen und Gesundheitszustände, was ist der normale Blutdruckbereich, den es beizubehalten gilt? Wir haben die folgende Tabelle zur Verfügung gestellt, um es einfach zu machen, mit dem durchschnittlichen normalen Blutdruck für alle Altersgruppen Schritt zu halten.

Normaler Blutdruck für Säuglinge und Kinder

Wir werden mit einem niedrigen Blutdruck geboren, der sich während der Kindheit erhöht, wenn wir körperlich wachsen. Die meisten Ärzte kümmern sich zu diesem Zeitpunkt nicht um die Druckmessung, es sei denn, das Kind hat eine Krankheit oder Störung wie Diabetes oder Nierenprobleme. Es gibt drei Kategorien, unter die der normale Blutdruck für Kinder fallen kann.

Für Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren sollte der systolische Blutdruck zwischen 104 und 116 liegen, mit einem diastolischen Druckwert zwischen 63 und 74.

Für Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren sollte der systolische Blutdruck zwischen 108 und 121 liegen, mit einem diastolischen Druckwert zwischen 71 und 81.

Für Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren sollte der systolische Blutdruck zwischen 114 und 127 liegen, mit einem diastolischen Druckwert zwischen 77 und 83.

Normaler Blutdruck bei Erwachsenen

Bei den meisten Erwachsenen muss der normale Blutdruckwert unter 120/80 liegen. Dies bleibt die goldene Regel für Jugendliche, Erwachsene und ältere Erwachsene. Durch die Untersuchung dieser Zahl werden Personen mit Problemen mit ihren Blutgefäßen oder bestehenden Gesundheitsproblemen, die den Blutdruck beeinflussen, nicht berücksichtigt.

Normaler Blutdruck während der Schwangerschaft

Die Überwachung des Blutdruckmesswertes ist während der Schwangerschaft wichtig, um sicherzustellen, dass die Mutter und der Fötus sicher bleiben. Die meisten Frauen behalten während ihrer gesamten Schwangerschaft einen guten Druckmesswert bei, da dieser aufgrund der sich ständig ändernden Hormonproduktion schwankt. Bei einigen Frauen besteht ein Risiko für Bluthochdruck und Präeklampsie, eine lebensbedrohliche Erkrankung für Mutter und ungeborenes Kind.

Wie man einen normalen Blutdruck aufrechterhält

Ob Sie männlich oder weiblich sind, Ihr Gesundheitszustand, Ihre Familienanamnese, Ihr Alter und Ihre Rasse spielen alle eine Rolle bei der Entwicklung von Erkrankungen, die Sie einem Risiko für Bluthochdruck aussetzen. Es ist wichtig, eine gute Gesundheit zu erhalten und Maßnahmen zu ergreifen, um normale Blutdruckwerte zu halten.

1. Übung

Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Freisetzung von Salpetersäure anzuregen, die die Blutgefäße öffnet und den Druck des Blutflusses verringert. Es hilft auch dabei, Übergewicht loszuwerden und Stress abzubauen, zwei Hauptfaktoren für Bluthochdruck.

2. Gewichtsverlust

Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht für Ihren speziellen Körperbau beizubehalten, um gesundheitlichen Krankheiten und Störungen, einschließlich Bluthochdruck, vorzubeugen. Übergewicht kann auch zu Diabetes und Herzproblemen führen. Indem Sie mindestens 10 Pfund Gewicht verlieren, können Sie einen zu hohen Blutdruck erheblich reduzieren.

3. Gesunde Ernährung

Essen Sie frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Fisch und Nüsse, um einen normalen Blutdruckwert zu halten. Vermeiden Sie schlechte Fette, zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch.

4. Beschränken Sie den Salzverbrauch

Zu viel Natrium kann den Blutdruck erhöhen. Wir nehmen mit der Nahrung, die wir jeden Tag zu uns nehmen, viel Natrium auf. Wir sollten nur 1500 Milligramm pro Tag haben.

5. Vermeiden Sie Tabak- und Alkoholkonsum

Das Nikotin in Zigaretten verengt die Blutgefäße und erhöht den Druck des Blutflusses. Vermeiden Sie jeglichen Konsum von Tabakprodukten. Auch Alkohol kann den Blutdruck erhöhen und sollte vermieden werden. Wenn Sie trinken, beschränken Sie sich auf ein Getränk täglich für Frauen und zwei Getränke für Männer.

Ein normaler Blutdruck ist nicht immer leicht aufrechtzuerhalten, da er durch unsere genetische Ausstattung und alltägliche Stressfaktoren schwanken kann. Viele Menschen können erhöhte Werte haben, ohne es zu wissen. Die durchschnittliche Blutdruckmessung kann je nach Gesundheitszustand und Alter variieren. Die Kenntnis Ihrer spezifischen Druckmessung – und deren Überwachung bei Arztbesuchen und zu Hause – kann dazu beitragen, schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Halten Sie sich fit, ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich regelmäßig und vermeiden Sie Auslöser, um einen gesunden, normalen Blutdruckwert und ein gesundes Leben aufrechtzuerhalten.

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Quellen:
„Was ist normaler Blutdruck?“ Blutdruck Vereinigtes Königreich; http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Thebasics/Whatisnormal , letzter Zugriff am 22. Juni 2017.
„Normal Blood Pressure“, Dr. Ed; https://www.dred.com/uk/what-is-normal-blood-pressure.html , zuletzt aufgerufen am 22. Juni 2017.
„Why Does Blood Pressure Rise With Age?“ Resperate, 30. März 2014; http://www.resperate.com/blood-pressure-rise-age , letzter Zugriff am 22. Juni 2017.
Davis, V., „Normal Blood Pressure for Men Over 30, 40, 50, 60 Years“, Better Health Facts http://www.betterhealthfacts.com/2014/02/normal-blood-pressure-for-men.html , zuletzt aufgerufen am 22. Juni 2017.
„Normaler Blutdruck während der Schwangerschaft“, New Kids Center; http://www.newkidscenter.com/Normal-Blood-Pressure-During-Pregnancy.html , letzter Zugriff am 22. Juni 2017.