Wie die Nutzung des Internets die psychische Gesundheit verbessern kann

Im Grunde genommen ist es immer einfacher, sich selbst zu helfen, als jemand anderem ein Problem zu schildern. Es ist unvermeidlich, dass Sie bei der Übersetzung viel verlieren werden. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie Probleme mit Angstzuständen und Depressionen haben. Es ist oft schwierig, die Symptome und Gefühle zu beschreiben, die mit psychischen Problemen einhergehen. Um Ihnen in dieser misslichen Lage zu helfen, gibt es hier eine einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, die Sie selbst anwenden können: Internetgestützte kognitive Verhaltensfähigkeiten.Kognitive Verhaltensfähigkeiten sind wie ein Werkzeugkasten, den Sie mit sich herumtragen, um Depressionen und Angstzustände in Schach zu halten. Jeder kann die „Schrauben und Muttern“ dieses Werkzeugkastens erlernen. Und jetzt kann Ihnen das Internet dabei helfen, Ihre persönlichen kognitiven Verhaltensfähigkeiten anzupassen, um Sie mental und emotional wieder auf Kurs zu bringen.

Forscher der University of Oxford im Vereinigten Königreich haben kürzlich die Wirksamkeit eines selbstgesteuerten, über das Internet bereitgestellten Trainingstools für kognitive Verhaltenskompetenzen bei der Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bewertet.

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Das Forschungsteam schaltete Anzeigen auf einem nationalen Gesundheitsportal und rekrutierte 3.070 Teilnehmer ab 18 Jahren. Jeder Teilnehmer erklärte sich bereit, seine E-Mail-Adresse anzugeben, um Zugang zu einer vollständig automatisierten webbasierten Intervention zu erhalten. Die Intervention wurde passenderweise „MoodGYM“ genannt.

Woraus bestand das MoodGYM? Den Forschern zufolge hatten die Teilnehmer Zugang zu fünf interaktiven Modulen, die kognitive Verhaltensprinzipien vermittelten. Die Teilnehmer erhielten wöchentliche E-Mail-Erinnerungen, um auf die Intervention zuzugreifen. Die Kontrollgruppe – die den Kürzeren zog – erhielt keine spezifische Intervention oder E-Mail-Erinnerungen.

Zu Beginn der Studie zeigten die Werte für das psychische Wohlbefinden keinen Unterschied zwischen der Interventions- und der Kontrollgruppe. In der sechsten Woche wurden jedoch signifikante Verbesserungen für die Interventionsgruppe gemeldet. Dies beinhaltete eine wesentliche Verbesserung der selbst eingeschätzten Werte von Depressionen und Angstzuständen. Und das Beste? Die Intervention war kostenlos und konnte bequem vom Wohnzimmer der Teilnehmer aus durchgeführt werden.

Quellen für die heutigen Artikel:
Wie die Nutzung des Internets die psychische Gesundheit verbessern könnte
Powell, J., et al., „Effektivität eines webbasierten kognitiven Verhaltensinstruments zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens in der Allgemeinbevölkerung: randomisierte kontrollierte Studie“, J Med. Internetres. 31. Dezember 2012; 15(1): e2.

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