Sechs Möglichkeiten, mit Nierensteinen umzugehen

1. Zitrusfrüchte

Grapefruits, Orangen, Zitronen, Limetten, Mandarinen und Clementinen sind alle sehr reich an Citrat, auch bekannt als Zitronensäure. Diese Substanz ist die ultimative Nierensteinprävention. In Ihrem Urin bindet Citrat an Kalzium und begrenzt so die Menge an Kalzium, die zur Bildung von Nierensteinen zur Verfügung steht. Es verhindert auch, dass sich Miniatur-Kalziumkristalle vergrößern, verschmelzen und größere Steine ​​​​bilden. Schließlich reduziert es den Säuregehalt in Ihrem Urin, wodurch die Bildung von Steinen erschwert wird.

2. Säfte

Orangensaft ist das bekannteste Zitrusgetränk. Während es den Citratspiegel erhöht, erhöht es auch Oxalat – einer der Risikofaktoren für Nierensteine. Bei weitem das ideale Getränk ist Zitronensaft – eine hochkonzentrierte Zitratquelle (fünfmal so viel wie OJ). Limonade ist eine mögliche Quelle für Sie. Die einzige Ausnahme ist Grapefruitsaft – der tatsächlich mit einem erhöhten Risiko für Nierensteinsymptome in Verbindung gebracht wurde .

3. Kaliumcitrat

Vor zwei Jahrzehnten genehmigte die FDA das Nahrungsergänzungsmittel Kaliumcitrat zur Vorbeugung von Nierensteinen. Eine Studie ergab, dass von 57 Personen mit Nierensteinen in der Vorgeschichte diejenigen, denen Kaliumcitrat verabreicht wurde, weniger Nierensteine ​​entwickelten als zuvor. Zuerst dachten wir, dass Citrat-Ergänzungen nur für Menschen mit niedrigem Citratspiegel nützlich wären. Aber jetzt wissen wir, dass es für jeden eine gute Idee ist, sie einzunehmen, unabhängig davon, wie viel Citrat sie haben.

4. Magnesium

Eine Dosis von etwa 500 Milligramm Magnesium pro Tag könnte helfen, die Größe eines Nierensteins zu reduzieren und auch die Bildung zukünftiger zu verhindern. Eine Studie ergab, dass 56 Personen, die Magnesium einnahmen, weniger Steine ​​hatten als 34 Personen, die das Mineral nicht einnahmen. Die ultimative beste Wette kann eine Ergänzung sein, die mit Magnesium, Kalium und Citrat verschmolzen ist. Es wurde festgestellt, dass dies die Menge an Kalziumsteinen, die sich bei Menschen bilden, die dafür anfällig sind, erheblich reduziert.

5. Vitamin B6

Dieser Nährstoff kann helfen, die Bildung von Kalziumsteinen bei Menschen mit einer Vorgeschichte der Erkrankung zu verhindern. Menschen mit einer höheren Aufnahme von B6 haben weniger Steine ​​entwickelt als Menschen mit einer geringeren Aufnahme. Es kann sogar bei Menschen wirksam sein, denen das Vitamin nicht fehlt. Versuchen Sie, täglich eine Ergänzung von 100 bis 200 mg einzunehmen.

6. Richtig essen
Studien haben ergeben, dass viele Ernährungsschritte Nierensteine ​​verhindern. Reduzieren Sie Fleisch und Geflügel, reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, versuchen Sie, mehr Kleie zu essen, essen Sie Bananen, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie es, zu viele Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt zu essen. Dazu gehören Spinat, Rhabarber, Rübengrün, Nüsse, Schokolade, Tee, Kleie, Mandeln, Erdnüsse und Erdbeeren.