Dr. Barry Kaplan April ist der Monat des Alkoholbewusstseins und ich dachte, dass es eine gute Zeit für mich wäre, dieses Thema zu diskutieren, da es so viele Leben in ganz Nordamerika betrifft. Obwohl der bescheidene Konsum von Alkohol in verschiedenen sozialen Situationen ein normales und gesundes Verhalten sein kann, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie über Alkohol wissen sollten.
Wenn Sie ein alkoholisches Getränk trinken, wird der Alkohol direkt aus Ihrem Magen in den Blutkreislauf aufgenommen, was Ihren Ethanolspiegel im Blut erhöht. Ihre Leber ist in erster Linie dafür verantwortlich, dieses Ethanol aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen, aber mit zunehmendem Alter scheint die Leber dies nicht mehr so effektiv wie früher tun zu können. Dies macht ältere Menschen anfälliger für die Einflüsse, die Alkohol auf Ihr Gehirn hat. Einer der Gehirnprozesse, die Alkohol beeinflusst, sind motorische Fähigkeiten – sie werden schwieriger auszuführen.
Diese Situation kann ein Problem darstellen, da Sie möglicherweise stärker beeinträchtigt sind, als Sie denken, wodurch Sie einem höheren Risiko für einen schweren Sturz oder einen Verkehrsunfall ausgesetzt sind.
Alkohol kann Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihre Familie und die Gesellschaft im Allgemeinen haben; Es ist jedoch auch sehr wichtig zu verstehen, dass die mit erhöhtem Alkoholkonsum verbundenen Gesundheitsrisiken real sind. Die mit Alkoholkonsum verbundenen erhöhten Gesundheitsrisiken steigen dosisabhängig an. Das bedeutet, je mehr Alkohol Sie pro Tag trinken, desto größer wird Ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Lebererkrankungen zu erkranken.
Wussten Sie zum Beispiel, dass mehr als ein Getränk pro Tag das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöhen kann? Für jedes zusätzliche Getränk, das Sie konsumieren (nach dem empfohlenen Maximum von einem Getränk pro Tag), haben Sie ein um acht Prozent erhöhtes Brustkrebsrisiko!
PLUS: Die Auswirkungen von Alkohol auf Schlaganfälle und Herzerkrankungen.
Meiner Meinung nach sollten Sie sich in diesem Monat die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper bewusst machen, indem Sie ein Blutalkoholtraining durchführen. Dieses Training kombiniert Informationen zum Alkoholkonsum und den von Ihnen abgegebenen subjektiven Verhaltenshinweisen, die Ihren Grad der Beeinträchtigung anzeigen. Ich weiß, dass diese Art von Training Ihre Entscheidungsfindung bezüglich des Fahrens und der Ausführung anderer grob- oder feinmotorischer Fähigkeiten beeinflussen kann.
Wenn Sie ein starker Trinker sind oder jemand, der mehr als ein Getränk am Tag genießt, möchten Sie sicherstellen, dass Sie genug von diesen Nährstoffen bekommen:
- Multivitamin- und Mineralstoff-Formel: Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, würde ich die Einnahme einer Multivitamin- und Mineralstoff-Formel empfehlen, die mindestens 500 mg Vitamin C, 400 IE Vitamin E, eine B-Komplex-Formel, 300 mg Magnesium, 200 µg Selen und 20 mg Zink.
- L-Carnitin: Dieser Nährstoff kann Ihre Leber vor den schädlichen Auswirkungen von Alkohol schützen, indem er die Ansammlung von Fettablagerungen in Ihrer Leber verhindert. Ich empfehle 200-300 mg L-Carnitin pro Tag.
- Mariendistel: Dies ist ein pflanzliches Produkt, das einen Inhaltsstoff namens Silymarin enthält, der hilft, Ihren Körper vor den schädlichen Wirkungen von Alkohol zu schützen. Die Einnahme von Mariendistel in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann die Entgiftungswege der Leber für Alkohol verbessern und mögliche Schäden begrenzen. Die richtige Dosierung beträgt 200 mg Mariendistelextrakt, die ein- bis dreimal täglich eingenommen werden. Versuchen Sie, ein Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das mindestens 80 % Silymarin enthält.