Vitamintoxizität: Wann Vitamin D schädlich sein kann

Eine der zeitlos großen Debatten dreht sich darum, ob eine Person zu viel des Guten haben kann oder nicht. Beim Thema Vitamine hat die Jury gesprochen: you can.Vitamine und Mineralstoffe werden zum Überleben benötigt. Sie unterstützen Ihren Körper bei der Ausführung aller notwendigen Funktionen, und wenn eine davon fehlt, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie beispielsweise einen Eisenmangel haben, können Sie anämisch werden.Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden mit allen Arten von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck , Typ-2-Diabetes, Multiple Sklerose , kognitive Beeinträchtigungen und sogar Krebs. Es gibt unzählige Studien, die eindeutige Zusammenhänge zwischen Krankheiten und niedrigen Vitamin-D-Spiegeln zeigen. Und obwohl noch nicht bekannt ist, ob ein Vitamin-D-Mangel diese Zustände verursacht oder nicht, scheint es ein gemeinsamer Nenner für Menschen mit schlechter Gesundheit zu sein.

Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Menschen mit erhöhten Vitamin-D-Spiegeln auch einem kardiovaskulären Tod ausgesetzt sind. Dies ist die erste Studie dieser Art, die einen Zusammenhang zwischen zu viel Vitamin D und dem Tod durch ein schwerwiegendes kardiovaskuläres Ereignis wie Schlaganfall oder Herzkranzgefäße aufzeigt.

Wie viel Vitamin D brauchen Sie?

Es gibt nicht wirklich eine feste Menge dafür, wie viel Vitamin D eine Person in ihrem Blut haben sollte. Einige Organisationen sagen, dass 20 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) ausreichend sind, während andere Organisationen sagen, dass dieser Wert zu einem Mangel führt. Laut dem Vitamin D Council würden 40–80 ng/ml Vitamin D in Ihrem Blut als ausreichende Menge angesehen werden. Laut einer von Wissenschaftlern der Universität Kopenhagen durchgeführten Studie lag der bevorzugte Vitamin-D-Spiegel bei ihren Probanden bei 70 ng/ml. Menschen, die weniger als 50 ng/ml hatten, hatten eine größere Wahrscheinlichkeit zu sterben.

Andererseits hatten Menschen mit 100 ng/ml oder mehr im Blut die gleiche Todeswahrscheinlichkeit wie Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel. Und wenn die Zahlen 200 ng/ml überschritten, stieg die Wahrscheinlichkeit des Todes.

Nach Angaben des Vitamin D Council erreicht Vitamin D im Blut bei 150 ng/ml eine Toxizität. Und obwohl dies sehr selten vorkommt, kann es zu Übelkeit, Erbrechen und sogar Nierenproblemen führen. Es ist wichtig zu beachten, dass es praktisch unmöglich ist, diesen toxischen Vitamin-D-Spiegel durch Sonneneinstrahlung oder Ernährung zu erfahren; es tritt nur durch den übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln auf.

Um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu erhalten, sollten Sie sich täglich 20 Minuten der Sonne aussetzen, sich nahrhaft ernähren und bei Bedarf Vitaminpräparate zu sich nehmen. Wenn Sie ergänzen müssen, werden Sie nicht zu verrückt. Damit Nahrungsergänzungsmittel giftig werden, müssten Sie etwa 40.000 Internationale Einheiten (IE) pro Tag einnehmen, was schwierig ist. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 600 IE, aber das ist sehr konservativ. Der beste Weg, um herauszufinden, welche Dosierung für Ihren Körper richtig ist, besteht darin, Ihre Blutwerte testen zu lassen und Ihren Arzt zu konsultieren.

Seien Sie clever

Wussten Sie, dass in Amerika jährlich mehr als 60.000 Fälle von Vitamintoxizität gemeldet werden? Glücklicherweise treten selten Todesfälle auf, da die Menschen einfach aufhören können, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um ihre Werte wieder auf den Normalwert zu senken.

Menschen haben oft Probleme mit Vitaminpräparaten, wenn sie sie einnehmen, wenn sie sich leicht krank fühlen. Einige Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin D, sind fettlösliche Vitamine. Das bedeutet, dass sie in Fettspeichern gespeichert werden und länger in Ihrem Körper verbleiben als wasserlösliche Vitamine. Die Einnahme von zu viel dieser Vitamine kann das Toxizitätsrisiko erhöhen, achten Sie also darauf, welche Art von Vitamin Sie einnehmen. Beachten Sie auch, dass Sie möglicherweise nicht einmal Nahrungsergänzungsmittel benötigen, wenn Sie sich angemessen ernähren! Die Tatsache, dass diese Produkte „natürlich“ sind, bedeutet nicht, dass sie Ihnen nicht schaden können. Sie können zu viel des Guten haben.

Mehr sehen :

Quellen für den heutigen Artikel :
Universität Kopenhagen, „Hohe Vitamin-D-Spiegel stehen im Verdacht, die Sterblichkeitsrate zu erhöhen“, Science Daily -Website, 10. März 2015; http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150310105222.htm.
Rosenbloom, M., „Vitamin Toxicity“, Medscape-Website, 14. Oktober 2014; http://emedicine.medscape.com/article/819426-overview#a0101.
„Testing for Vitamin D“, Website des Vitamin D Council, 2015; http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/testing-for-vitamin-d/, letzter Zugriff am 12. März 2015.

Recommended Articles