Dieses Vitamin könnte die Grippe besiegen

Vitamin D, das seit langem für seine wohltuende Wirkung auf die Knochen bekannt ist, hilft nun nachweislich bei der Vorbeugung von Erkältungen und Grippe. Tatsächlich gehen einige Ärzte so weit, hohe Dosen zu empfehlen, um Atemwegsinfektionen abzuwehren. Es scheint, dass Vitamin D Ihr Immunsystem sehr gut stärkt und die Grippe buchstäblich auf die gleiche Weise bekämpfen könnte wie die Grippeimpfung.Bis vor kurzem haben Wissenschaftler den Anstieg der Grippefälle im Winter auf eine erhöhte Tendenz, sich in Gruppen zu versammeln, zurückgeführt. Auch die niedrige Luftfeuchtigkeit wird beschuldigt, da Viren in trockener Luft länger überleben sollen. Aber der eigentliche Schuldige für die Erkältungs- und Grippesaison im Winter könnte ein Vitamin-D-Mangel sein.

Es scheint, dass die Sonne in den Wintermonaten nicht stark genug ist, um die Vitamin-D-Synthese in unserer Haut auszulösen, was zu einer geringeren Vitamin-D-Aufnahme führt.

Um diese Theorie des Vitamin-D-Mangels zu testen, der ein erhöhtes Gripperisiko verursacht, rekrutierten Forscher der medizinischen Fakultät der Jikei-Universität in Tokio, Japan, 167 Schulkinder für eine klinische Studie. Von Dezember 2008 bis März 2009 führte das Forschungsteam eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie durch, in der Vitamin-D(3)-Ergänzungen mit Placebo verglichen wurden.

Die Forscher fanden heraus, dass Influenza A bei 18 von 167 (10,8 %) Kindern in der Vitamin-D(3)-Gruppe auftrat, verglichen mit 31 von 167 (18,6 %) Kindern in der Placebo-Gruppe (eine fast zweifache Zunahme). Die Forscher fanden auch heraus, dass bei Kindern mit einer früheren Asthmadiagnose Asthmaanfälle als sekundäres Ergebnis bei zwei Kindern auftraten, die Vitamin D (3) erhielten, verglichen mit 12 Kindern in der Placebogruppe – eine signifikante Zunahme!

Das Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D(3)-Ergänzung im Winter das Auftreten von Influenza A reduzieren kann.

Die beste Quelle für Vitamin D ist natürlich die Sonne. UV-Strahlen der Sonne regen die Vitamin-D-Synthese in Ihrer Haut an. Mindestens zweimal pro Woche zehn bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung auf Gesicht, Arme, Hände oder Rücken reichen aus, um Ihnen eine gesunde Dosis Vitamin D zuzuführen. Bedenken Sie jedoch, dass lange Winter und Sonnenvermeidung im Sommer bedeuten dass Sie auf diese Weise möglicherweise nicht genug Vitamin D erhalten.

Eine weitere Anmerkung: Die Vitamin-D-Synthese ist bei Menschen mit dunklerer Haut weniger effizient, und Afroamerikaner haben ein höheres Mangelrisiko als Weiße. Auch übergewichtige Erwachsene können gefährdet sein, da Vitamin D im Körperfett gespeichert wird. Je mehr Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird, desto weniger aktives Vitamin befindet sich im Blut.

Hier sind einige Nahrungsquellen für Vitamin D:

– Lebertran (die beste Quelle)
– Lachs
– Makrele –
Thunfisch –
Sardinen

Milch, Frühstückszerealien und mit Vitamin D angereicherter Orangensaft sind ebenfalls gute Nahrungsquellen. Wenn Sie sich mit Vitamin-D-Ergänzungen befassen möchten, erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, welche Dosierung für Ihren speziellen Fall am besten ist.

Recommended Articles