Dr. Barry Kaplan Glücklicherweise gibt es einen effektiven Weg, dies anzugehen, der eigentlich sehr einfach ist. Es gibt es seit Anbeginn der Zeit; Die Leute denken einfach nicht daran, weil es zu einfach erscheint, um als eine so wertvolle Lösung angesehen zu werden.
Es hat sich gezeigt, dass Wasser, oder H20, bei täglichem Konsum Ihre Gehirnfunktion ankurbelt und so die Notwendigkeit fördert , hydratisiert zu bleiben . Es ist nicht so weit hergeholt, wie es klingt. Es gibt einen Grund, warum Menschen nicht leben können, ohne eine Substanz zu konsumieren, aus der unser Körper ohnehin überwiegend besteht.
Uns wird gesagt, dass wir als allgemeine Gesundheitsvorsorge jeden Tag viel Wasser trinken sollen, aber wir vergessen, dass unser Gehirn es besonders braucht, um optimal zu funktionieren.
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Warum die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Wachsamkeit des Gehirns wichtig ist
Der Hauptgrund, warum wir die Gesundheit und Wachsamkeit des Gehirns aufrechterhalten sollten, ist, dass es sich zu ernsteren Problemen entwickeln kann, wenn es vernachlässigt wird. Zum Beispiel sind Stress, Angst und Depression alles Stimmungsstörungen, die vom Gehirn ausgehen – wenn Sie gestresst sind, kann dies zu den anderen beiden Störungen führen.
Wir können Stressoren oft aus unserem Leben entfernen, indem wir Medikamente einnehmen, uns ausruhen und Sport treiben; Einige Leute haben jedoch nicht viel Freizeit, um all diese Vorschläge zu integrieren. Was ist also die beste und einfachste Alternative? Wasser trinken .
Gehirnkrankheiten in den USA
Das National Institute of Mental Health veröffentlichte eine Erklärung, in der geschätzt wird, dass jeder vierte amerikanische Erwachsene jedes Jahr an einer diagnostizierbaren psychischen Störung leidet. Von diesem einen von vier Erwachsenen leiden etwa sechs Prozent an schweren Behinderungen.
Die folgenden sind die Hauptstörungen, unter denen Amerikaner leiden:
1. Unipolare Depression
Aus jüngsten Forschungsergebnissen geht die Weltgesundheitsorganisation (WHO) davon aus, dass unipolare Depressionen heute die dritthäufigste Ursache für Krankheitslasten auf der ganzen Welt und die größte Ursache in Ländern mit hohem Einkommen wie den Vereinigten Staaten sind. Dies ist die Form der Depression, die den meisten Menschen bekannt ist.
2. Alzheimer-Krankheit
Aus einem Bericht der Alzheimer’s Association aus dem Jahr 2012 geht hervor, dass in diesem Jahr etwa 5,4 Millionen Menschen in den USA an der Alzheimer-Krankheit litten. Das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, steigt mit dem Alter, und da es keine direkte Heilung gibt, wird die Zahl der Alzheimer-Patienten weiter zunehmen. Mit dieser geschätzten Prognose wird angenommen, dass die Zahl der Fälle bis 2050 zwischen 11 und 16 Millionen Amerikanern liegen wird.
3. Parkinson-Krankheit
Im Jahr 2006 wurde vom National Institute for Neurological Disorders ein Bericht veröffentlicht. Der Bericht zeigt, dass bei Amerikanern jedes Jahr etwa 50.000 neue Fälle von Parkinson diagnostiziert werden, wobei die Gesamtzahl der Fälle 500.000 übersteigt.
Auswirkungen von Dehydration auf das Gehirn
Wenn Menschen müde sind, greifen sie automatisch zu den schnellen Lösungen. In den meisten arbeitsbezogenen Fällen erfolgt dies in Form von Kaffee oder einem anderen koffeinhaltigen, zuckerhaltigen Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel.
In dem Glauben, dass sie durch das Koffein oder den Zucker einen Schub bekommen, ignorieren diese Menschen oft die vorgeschlagene Wasseraufnahme und dehydrieren dadurch das Gehirn und den Körper sogar noch mehr. Es führt dazu, dass der Einzelne träge wird und nicht in der Lage ist, Arbeitsaktivitäten effektiv zu bewältigen.
Die körperliche Ermüdung, zusammen mit einer langsameren kognitiven Funktion als üblich, ist ein klares Zeichen für Dehydration. Dies kann auch zu einer erhöhten Reizbarkeit führen.
Machen Sie Ihr Gehirn 14 % schneller
Forscher der University of East London glauben, dass, sobald Sie Ihren Durst stillen und Ihr Gehirn sein Verlangen nach Wasser lindert, es beginnen kann, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die Sie zu erledigen versuchen.
Die Forscher bewiesen dies durch ein Experiment, das sie an 34 Männern und Frauen durchführten, die bei zwei verschiedenen Gelegenheiten unter verschiedenen Bedingungen eine Reihe von mentalen Tests absolvierten. Sie führten die erste Testrunde durch, nachdem sie ein Frühstück mit Müsli und einem Proteinriegel gegessen hatten. Das zweite Mal war Müsli, ein Proteinriegel und eine Flasche Wasser.
Alle Teilnehmer wurden vorher gefragt, ob sie durstig seien, und diejenigen, die angaben, keinen Durst zu haben, absolvierten beide Tests schneller. Diejenigen, die sagten, sie seien durstig, verbesserten ihre Zeit, nachdem sie die Flasche Wasser getrunken hatten. Interessanterweise ließ das Hinzufügen von Wasser ihr Gehirn 14 % schneller arbeiten als zuvor.
Der Hauptgrund, warum die Forscher glauben, dass es funktioniert hat, ist, dass, wenn das Gehirn dehydriert ist, es den Rest des Körpers verlangsamt, bis es wieder aufgefüllt wird.
Richtiger Wasserverbrauch
Mit der richtigen Wasseraufnahme können Sie nicht nur Ihre Gehirnfunktion steigern, sondern auch Ihre Herzgesundheit verbessern und Ihren Körper entgiften. Jeder, der es mit seiner Gesundheit ernst meint, sollte mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Es kann schwierig sein, morgens keinen Kaffee oder Tee zu trinken, besonders wenn sie Teil Ihrer Routine sind, aber sie aus Ihrer Ernährung zu streichen, kann einen erheblichen Unterschied machen.
Wenn Sie den ganzen Tag mit einem dehydrierten Gehirn und Körper verbringen möchten, kann es sich als schwierig erweisen, produktiv zu sein. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, bereiten Sie Ihr Gehirn auf seine optimale Funktion vor.
Quellen:
„Brain Disorders: By the Numbers“, McGovern Institute for Brain Research auf der MIT-Website, 16. Januar 2014; https://mcgovern.mit.edu/brain-disorders/by-the-numbers .
„Wasser und Depression, Stress und Angst“, Website von Free Drinking Water; http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/21-water-and-depression-stress-anxiety.htm , letzter Zugriff am 4. Mai 2015.
Gowin, J., „Why Your Brain Needs Water“, Psychology Today Website, 15. Oktober 2010; https://www.psychologytoday.com/blog/you-illuminated/201010/why-your-brain-needs-water .
Macrae, F., „Wie das Trinken eines Glases Wasser Ihr Gehirn um 14 % schneller machen kann“, Website der Daily Mail , 16. Juli 2013;http://www.dailymail.co.uk/health/article-2366353/How-drinking-glass-water-make-brain-14-faster.html .
Bockrath, G., „Importance of Drinking Water While At Work“, Website der Array Services Group, 14. Oktober 2014; http://www.arraysg.com/carecall/news/blog/carecall-blog/2014/10/14/importance-of-drinking-water-while-at-work.