Das Mineral, das das Diabetes-Risiko senkt

Viele Frauen wenden sich jetzt der natürlichen Ernährungstherapie zu, um die Symptome eines unausgeglichenen Blutzuckers zu lindern. Es hat sich gezeigt, dass ein hoher Blutzucker das Risiko für Diabetes und andere schwere Erkrankungen erhöht.Wenn Sie eine ältere Frau sind, möchten Sie vielleicht auf den fahrenden Zug aufspringen und versuchen, eine blutzuckerausgewogene Ernährung zu befolgen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie einen Unterschied in Ihrem Befinden bemerken, aber Sie müssen sich keine Sorgen über die Risiken und Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente und die drohende Präsenz von Diabetes machen, die mittlerweile so viele ältere Erwachsene heimsucht.Eines der wichtigsten Vitamine für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel ist Zink. Sie sollten sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug von diesem Mineral bekommen.

Eine am Department of Nutrition der Harvard School of Public Health durchgeführte Studie untersuchte die Aufnahme von Zink in Bezug auf das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Frauen. Die Forscher bewerteten die Nahrungsaufnahme von Zink bei einer großen Kohorte von Frauen.

Während der Nachbeobachtung wurden 6.030 Fälle von Typ-2-Diabetes gemeldet. Nach Anpassung der Risikofaktoren für Lebensstil und Ernährung berechnete das Forschungsteam die relativen Risiken für Typ-2-Diabetes. Sie verglichen die höchsten Aufnahmemengen und die niedrigsten Aufnahmemengen für diätetisches Zink aus Nahrungsquellen. Sie fanden heraus, dass eine höhere Zinkaufnahme bei Frauen mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden war.

Zink könnte nicht nur Diabetes vorbeugen, sondern auch bei hormonellen Ungleichgewichten und Fibroseerkrankungen helfen (lesen Sie den Artikel Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Zink ). Dies liegt daran, dass es eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion spielt. Zink hilft, den Progesteronspiegel zu erhöhen und Östrogen zu senken.

Wenn Sie älter werden (wenn Sie eine Frau sind), können Sie Ernährungs- oder hormonelle Veränderungen erfahren, die Ihren Zinkstatus beeinflussen könnten. Beispielsweise kann überschüssiges Östrogen den Zinkspiegel im Serum senken, und Frauen, die Östrogen-dominant sind oder eine Östrogen-Ersatztherapie anwenden, sollten überprüfen, ob ihre Zinkzufuhr ausreichend ist.

Die besten Nahrungsquellen für Zink sind: Paranüsse; Kürbiskerne; Kichererbsen; Mandeln; Freilandeier; Hähnchen; Truthahn; Rindfleisch; Lamm; Weizenkeime; Schalentiere; und Austern.

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