Kumulativen Stress vorbeugen, bevor er überwältigend wird

Das Wochenende steht vor der Tür und das große Thanksgiving-Dinner ist für viele von uns vorbei. Das heißt, es ist an der Zeit aufzuladen, sich zu amüsieren und den Stress der Woche hinter sich zu lassen.Aber auch wenn Sie keine stressige Woche hinter sich haben – also beruflich nichts aus dem Ruder gelaufen ist, Ihre Beziehung reibungslos lief, die Rechnungen bezahlt sind, Bargeld auf der Bank ist und das Abendessen reibungslos geklappt hat – leben Sie ein produktives Leben fordert immer noch seinen Tribut. Das Verhindern von kumulativem Stress wird zum Namen des Spiels.Jetzt im Trend : So können Sie den Familienstress in dieser Weihnachtszeit lindern

Stressoren sind nicht immer negativ . Hart zu arbeiten ist zum Beispiel eine gute Sache. Es ist auch positiv, ins Fitnessstudio zu gehen und jede Woche ein qualitativ hochwertiges Training zu absolvieren. Mit geliebten Menschen zusammenzukommen und für die Familie da zu sein, ist erfüllend, aber es erfordert Arbeit. All diese Dinge erfordern Anstrengung und können Ihnen Energie rauben, aber sie sind keine schlechten Dinge. Nicht alle Stressoren sind negativ.

Aber jeder hat nur so viel Benzin im Tank, dass Ihr Körper reagiert, wenn die großen, schlimmen Stressoren zuschlagen, wie Streit mit Ihren Lieben, ein hartes Projekt bei der Arbeit, knappe Rechnungen, starker Verkehr oder etwas anderes.

Stress kann körperlich seinen Tribut fordern und selbst die gesündesten Körper werden dadurch geschwächt. Manche Leute brechen platt zusammen; Ihre Organe versagen und sie müssen ins Krankenhaus. Andere können einfach nicht aus dem Bett aufstehen oder haben chronische Schmerzen, bis sie sich erholt haben. Aber wie kann man sich erholen?

Ergreifen Sie Maßnahmen, um kumulativen Stress zu verhindern, bevor er auftritt

Die Erholung von Stress ist fast so kumulativ wie Stress, daher ist es wichtig, präventive Maßnahmen gegen Stress zu ergreifen, um den Schlag zu verringern, wenn Situationen mit hohem Stress eintreten. Sie können sich auf Stress vorbereiten (und ihn sogar abbauen), indem Sie ausreichend schlafen , sich richtig ernähren , sich Zeit für sich selbst nehmen (Meditation) und sich Zeit nehmen, sich zu amüsieren. Lassen Sie sich mit Freunden oder auch alleine lachen; Lesen Sie ein lustiges Buch oder sehen Sie sich einen Sketch Ihres Lieblingskomikers an. Lachen ist therapeutisch ! All diese Dinge können dazu beitragen, dass Ihr Benzintank voll bleibt, da andere Dinge – Training, harte Arbeit, Familie und zusätzliche Stressoren – Ihren Kraftstoff verringern können.

Halten Sie sich an einen Zeitplan

Die Einrichtung eines routinemäßigen und nachhaltigen Tempos ist der beste Weg, sich zu schützen; Versuchen Sie also im Grunde zu vermeiden, mehr abzubeißen, als Sie kauen können. Indem Sie die ganze Woche über einen nachhaltigen Zeitplan einhalten, der Zeit für Arbeit, Familie, Hobbys, Schlaf, Lachen und richtiges Essen bietet, werden Sie sich nicht zu dünn ausbreiten. Dies hilft , Ihr Energieniveau hoch zu halten und alltägliche Stressoren in Schach zu halten, sodass Sie besser darauf vorbereitet sind, mit übermäßigen Stressoren umzugehen, wenn sie auftreten.

Befolgen Sie also zusammenfassend diese drei einfachen Punkte, um kumulativen Stress zu vermeiden:

  1. Sorgen Sie dafür, dass Sie so oft wie möglich gut schlafen, und holen Sie verlorene Stunden am Wochenende oder in der folgenden Woche nach.
  2. Ernähren Sie sich regelmäßig und gesund, damit Sie Energie für die Herausforderungen des Tages haben.
  3. Am wichtigsten ist, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu amüsieren. Lachen!

Warten Sie nicht, bis sich die Anforderungen des Lebens zu hoch anhäufen. Alles in Ihrem Leben, ob gut oder schlecht, kann Gas aus Ihrem Tank nehmen. Geben Sie Ihr Bestes, um den Tank gefüllt zu halten, damit Ihnen nicht der Tank ausgeht, wenn Sie einen steilen Hügel hinauf müssen!

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