Das Mikrobiom ist eine seltsame Sache, finden Sie nicht? Die Vorstellung, dass bestimmte Mengen an Bakterien in Ihrem Körper vorhanden sind – und dass viele Menschen ihrer Ernährung mehr Bakterien hinzufügen, um diese Mengen zu erhöhen – scheint ein wenig kontraintuitiv zu sein. Und woher weiß man überhaupt, wie ein gesundes Mikrobiom aussehen sollte?
Ich habe kürzlich über die seltsame Vorstellung von gesunden Bakterien und dem Mikrobiom nachgedacht, also bin ich in das Thema eingetaucht und habe Nachrichtenartikel und Studien durchgesehen. Die Informationen, die ich erhielt, waren ziemlich interessant, also dachte ich, ich teile mit Ihnen, was aus meiner Forschung hervorgegangen ist.
Das Mikrobiom war in den letzten Jahren eines der heißesten Themen in der Medizin. Wenn Sie damit nicht vertraut sind, ist „Mikrobiom“ der Begriff, der verwendet wird, um das bakterielle Ökosystem in Ihrem Körper zu beschreiben. Es ist verantwortlich für physiologische Prozesse wie Immunantworten, Verdauung und Nährstofftransport und Ihre Anfälligkeit für Erkrankungen wie Gewichtszunahme , Diabetes und Dickdarmkrebs .
Es gibt so viele Faktoren, die eine Rolle dabei spielen, wie Ihr eigenes Mikrobiom aussieht und die Landschaft der Billionen von Bakterien, die in Ihnen leben. Zu diesen Faktoren gehören:
- Ihre Ernährung
- Ihre Genetik
- Wo Du wohnst
- Was Sie ausgesetzt sind
Änderungen an Ihrer Umgebung, Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung können zu Veränderungen dieser riesigen Bakterienpopulation führen.
Gibt es also ein „gesundes“ Mikrobiom? Das ist eine interessante Frage, die auf unterschiedliche Antworten stößt. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit etwas, das wie ein „ungesundes Mikrobiom“ aussieht, vollkommen gesund sein können. Beispielsweise ähnelt das Mikrobiom einer völlig gesunden Schwangeren dem Mikrobiom einer Person mit metabolischem Syndrom.
Ich habe in der Vergangenheit Probiotika eingenommen, um die Verdauung zu unterstützen, und sie haben funktioniert. Ich würde nicht sagen, dass ich ungesund war, als ich sie nahm; Ich brauchte sie nur für eine kurze Zeit, um wieder auf Kurs zu kommen. Andere Menschen haben Verfahren wie Stuhltransplantationen durchlaufen, die ihnen erfolgreich geholfen haben.
Ich glaube, ein vielfältiges Mikrobiom ist gesund, und wenn Sie nicht krank sind, gibt es keinen Grund, sich darüber Sorgen zu machen. Ihr Mikrobiom ist ein sehr spezialisiertes, individualisiertes System; Zwei völlig gesunde Menschen können eine völlig unterschiedliche bakterielle Umgebung in sich haben. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und Ihr Körper auf hohem Niveau funktioniert (Sie fühlen sich nicht krank), haben Sie wahrscheinlich ein passendes Mikrobiom für sich. Daher benötigen Sie wahrscheinlich keine Probiotika oder andere Produkte, die für die Entwicklung eines gesunden Mikrobioms vermarktet werden.
Es gab einige Leute, die sich dafür aussprachen, das Mikrobiom in einen „natürlicheren“ Zustand umzugestalten und es wieder so zu machen, wie es vor Hunderten von Jahren aussah oder wie es in einigen Gemeinden auf der ganzen Welt heute noch aussieht. Aber das kann gefährlich sein. Für Menschen, die beispielsweise in New York City leben, bestehen andere Anforderungen und Risiken als für Menschen, die in einer kleinen ländlichen Gemeinde in Papua-Neuguinea leben. Das Mikrobiom der Menschen, die in diesen Regionen leben, wird dies widerspiegeln. Einfach gesagt, es gibt keinen „one-size-fits-all“ Mikrobiom-Standard.
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Mikrobiom für Sie gesund ist, besteht darin, einfach auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich krank oder abgeschlagen fühlen oder Ihr Körper einfach nicht so funktioniert, wie er es normalerweise tun würde, dann können probiotische Lebensmittel die Antwort sein.