Halten Sie die Haut mit Lachs jung und gesund

Die Hautpflegebranche ist in den USA ein 8,0-Milliarden-Dollar-Geschäft. Das ist eine Menge Geld. Es gibt alle Arten von Cremes, Lotionen, Feuchtigkeitsgels, Peelings, Anti-Aging-Produkten und Reinigungsseifen zum Kauf. Die Logik hier ist, dass die Haut, da sie sich auf der Außenseite des Körpers befindet, getrennt von allem anderen behandelt werden sollte. Aber Ihre Haut ist nur ein Spiegelbild dessen, was im Inneren Ihres Körpers passiert. Ernährungsmängel können Probleme mit Ihrer Haut verursachen. Wenn Ihnen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen, kann Ihre Haut trocken und gereizt werden. Bestimmte Lebensmittel können Reaktionen auslösen, die wiederkehrende Hautunreinheiten verursachen. Und bestimmte Lebensmittel können Ihre Haut schützen und sie jung und gesund aussehen lassen.Eines der besten Lebensmittel zur Förderung der Gesundheit Ihrer Haut ist Lachs. Lachs enthält zufällig einen sehr wichtigen Inhaltsstoff: Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind für Ihre Gesundheit unerlässlich, aber da sie nicht von Ihrem Körper hergestellt werden können, müssen Sie sie aus der Nahrung aufnehmen, die Sie essen. Kaltwasserfische wie Lachs enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren als Warmwasserfische.

Die Erhöhung Ihres Verzehrs von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. Lachs, könnte dazu beitragen, Ihre Haut geschmeidig und jugendlich zu halten. Die meisten Amerikaner haben wenig Omega-3-Fettsäuren; Sie neigen dazu, viel mehr Omega-6-Fettsäuren in ihrer Ernährung aufzunehmen. Medizinische Experten empfehlen ein 1:1-Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren. Für den durchschnittlichen Amerikaner liegt das Verhältnis oft eher bei 20:1. Wenn Sie Ihren Verzehr von Lachs und anderen fetten Fischen erhöhen, erhöhen Sie die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Sie erhalten, und Sie könnten dazu beitragen, dass Ihre Haut gesünder aussieht und sich gesünder anfühlt.

Deutsche Forscher konnten in einer doppelblinden, randomisierten Parallelgruppenstudie nachweisen, dass Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit geschädigter Haut verbessern können. Die Studie war recht umfangreich und wurde in acht europäischen Zentren durchgeführt. An der 14-tägigen Studie nahmen 83 Patienten teil, die wegen chronischer Plaque-Psoriasis mit einem Schweregrad von mindestens 15 gemäß dem Psoriasis Area and Severity Index (PASI) ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Die Patienten erhielten entweder eine Behandlung mit Omega-3-Fettsäuren oder eine Behandlung mit Omega-6-Fettsäuren.

Die Forscher fanden heraus, dass die Omega-3-Gruppe nach der Behandlung einen signifikant niedrigeren Wert auf dem PASI-Index hatte als die Omega-6-Gruppe. Die Omega-3-Gruppe hatte auch die größte Verbesserung bei der allgemeinen Schuppung und Rötung der Haut. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von chronischer Plaque-Psoriasis wirksam sind.

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