Gib die Meditation nicht auf

Viele Menschen probieren Meditation entweder aus eigenem Antrieb oder auf Anraten einiger Ärzte aus. Viele versuchen es und können die Vorteile nicht ganz spüren, also hören sie bald darauf mit der Meditation auf. Eine neue Studie sagt, dass Sie dabei bleiben können, und es wird funktionieren, wenn Sie die richtige Methode wählen.Forscher betonen, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass Menschen, die neu in der Meditation sind, Methoden auswählen, mit denen sie sich am wohlsten fühlen – und nicht die, die am beliebtesten sind. Wenn sie dies tun, werden sie viel eher dabei bleiben und die unzähligen persönlichen und gesundheitlichen Vorteile erfahren.

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Die Studie verglich vier beliebte Meditationsmethoden, um zu sehen, ob Meditationsanfänger eine der anderen bevorzugten. Sie waren: Mantra, Achtsamkeit, Zen und Qigong-Visualisierung. Den 247 Teilnehmern der Studie wurde jede Methode beigebracht und sie wurden gebeten, zu Hause zu üben. Es stellte sich heraus, dass die beiden einfacheren Methoden, Mantra und Achtsamkeit, von 31 % der Menschen bevorzugt wurden. Zen und Qigong hatten kleinere, aber immer noch beträchtliche Kontingente von Anhängern mit 22 % bzw. 15 %.

Es zeigt, dass die meisten von uns vielleicht eine einfachere, zugänglichere Meditationsmethode bevorzugen. Es ist wichtig zu beachten, dass keine Technik für alle die beste ist; Weniger gebräuchliche Methoden werden sogar von bestimmten Personen bevorzugt. Ältere Teilnehmer, die aufwuchsen, als Zen zu einer der ersten Meditationstechniken wurde, die in den USA Aufmerksamkeit erregte, bevorzugten eher diese Methode.

Kurzum: Es geht um den Einzelnen. Dies zeigt sich darin, dass Mantra- und Achtsamkeitsmeditation gleichermaßen beliebt waren, obwohl es sich um grundlegend unterschiedliche Meditationstechniken handelt.

Wenn jemand über die Medien oder einen Gesundheitsdienstleister einer bestimmten Technik ausgesetzt ist, könnte er davon ausgehen, dass sie aufgrund ihrer Beliebtheit die beste für alle ist. Aber in Wahrheit wird eine Form der Meditation nicht für alle gut sein. „One size fits all“ gilt hier nicht.

Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, sodass Sie, wenn Sie mit einer Art der Meditation weniger vertraut sind, eine andere ausprobieren sollten. Sie werden wahrscheinlich eine Form finden, die funktioniert, die Ihnen dann hilft, Stress abzubauen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihnen hilft, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu Techniken zu führen, die am effektivsten sind. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um die gesundheitlichen Vorteile der Meditation klinisch zu beweisen, geben Sie sie nicht auf. Tausende von Jahren nicht studienbasierter Beweise können nicht so falsch sein.

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