Dr. Barry Kaplan Spüren Sie, dass weitere Kopfschmerzen kommen? Wenn Sie dies tun, kann es völlig unabhängig von Krankheit, Lärm oder einer prädisponierten Erkrankung sein. Stattdessen könnte es vollständig auf Ihrem Lebensstil basieren.
Neue Forschungsergebnisse haben bestätigt, was die meisten bereits vermuten: Kopfschmerzen sind sehr eng mit Stress verbunden. Je mehr Stress in Ihrem Leben ist, desto wahrscheinlicher werden Sie häufige und starke Kopfschmerzen haben.
In einer Präsentation an der American Academy of Neurology zeigten britische Ärzte einen klaren Zusammenhang zwischen Stress und Kopfschmerzen. Sie folgten über 5.000 Personen im Alter von 21 bis 71 Jahren und befragten sie über einen Zeitraum von vier Jahren mit Unterbrechungen zu Stressniveau und Häufigkeit von Kopfschmerzen. Sie fanden heraus, dass die Teilnehmer in Phasen mit höherem Stress mehr Kopfschmerzen hatten, wobei Migräne in 14 % der Fälle auftrat.
Eines der Hauptprobleme, die sie feststellten, war der Teufelskreis, den Stresskopfschmerzen verursachen. Wenn jemand eine stressige Zeit durchmacht, die zu Kopfschmerzen führt, verstärkt der Kopfschmerz oft den Stress im Leben der Person. Dies kann zu chronischen Kopfschmerzen, erhöhtem Stress und weiteren gesundheitlichen Problemen führen.
Der beste Weg, um mit einem Stresskopfschmerz fertig zu werden, besteht darin, den Stress in Ihrem Leben abzubauen. Das kann natürlich extrem schwierig sein, weil jeder etwas auf seinem Kopf hat. Vielleicht sind Sie krank, Sie pflegen einen geliebten Menschen, der eine chronische Krankheit hat, Sie haben Angst vor Einsamkeit, die Rechnungen steigen oder irgendetwas anderes könnte Unruhe in Ihr Leben bringen.
Obwohl es nie ratsam ist, ein Problem vollständig zu ignorieren, besteht eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, darin, sich auf etwas anderes zu konzentrieren und beschäftigt zu bleiben. Wenn Ihr Geist untätig ist, ist es leicht, zu viel zu analysieren, zu verweilen und Szenarien zu erstellen, die letztendlich den Stress erhöhen.
Also was kannst du tun? Konzentrieren Sie Ihre Energie auf etwas Produktives. Rausgehen für etwas Bewegung ist ein bewährter Stressabbau. Versuchen Sie, die Anspannung zu lösen, indem Sie spazieren gehen oder leichtes Krafttraining machen. Du kannst auch einer Selbsthilfegruppe oder einer anderen sozialen Gruppe beitreten, um dich zu beschäftigen. Es kann hilfreich sein, sich auf ein Hobby zu konzentrieren oder einfach über Dinge zu reden, während man Zeit in Gesellschaft anderer verbringt. Schließlich werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und Schlafgewohnheiten. Versuchen Sie, mehr Schlaf zu bekommen und sich gesund zu ernähren, denn beides kann helfen, Stress abzubauen.
Wenn Sie wiederkehrende Kopfschmerzen bemerken, braucht es mehr als ein kaltes Handtuch auf der Stirn und ein Schmerzmittel. Es könnte ein ernsteres Problem im Spiel sein, das von externen Faktoren des Lebensstils angetrieben wird. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und finden Sie die besten Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, damit Sie sich gut fühlen und sich von Schmerzen befreien können.