Dr. Barry Kaplan Im Laufe des normalen Alterungsprozesses wird Ihre Lunge weniger leistungsfähig. Ich wünschte, ich könnte Ihnen etwas anderes sagen, aber die Wahrheit ist, dass Veränderungen stattfinden, die dazu führen, dass Ihre Lungen härter arbeiten, während sich gleichzeitig Ihre Kapazität zur Aufnahme von Sauerstoff verlangsamt.
Warum passiert das? Wenn Sie jung sind, erneuert Ihr Körper kontinuierlich die Zellen, die Ihre Lungen auskleiden. Dies hilft Ihnen, Sauerstoff und Kohlendioxid effizient auszutauschen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Erneuerungsprozess und die Lunge kann vernarben. Schließlich wird der Schaden so groß, dass das Atmen mühsam wird.
Sie können Ihre Lungengesundheit schnell selbst überprüfen, indem Sie ein paar Treppen hinaufgehen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Atmung. Bist du außer Atem? Wenn dies der Fall ist, leidet Ihre Lunge möglicherweise unter altersbedingten Veränderungen und arbeitet nicht optimal.
Andere Veränderungen, die bei älteren Lungen auftreten können, sind geschwächte Muskeln. Ihre Lunge enthält Muskelgewebe, das teilweise dafür verantwortlich ist, Ihre Atemwege offen zu halten. Wenn diese Muskeln gesund und stark sind, erhalten Sie einen klaren Weg für die Aufnahme von Sauerstoff und den Abtransport von Kohlendioxid. Wenn die Lungenmuskeln ihre Elastizität verlieren, bleiben Ihre Atemwege nicht mehr vollständig offen. Atemprobleme können auftreten und asthmaartige Symptome können auftreten.
Aber verzweifeln Sie nicht – Sie müssen diesen Rückgang der Lungenfunktion nicht hinnehmen. Forscher haben herausgefunden, dass Yoga helfen kann, Asthma abzuwehren, was bedeutet, dass es auch Menschen mit altersbedingten Atemproblemen helfen kann.
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Es wurde eine Studie durchgeführt, um Lungenfunktion und Lungenkapazität bei 60 Patienten mit Asthma bronchiale zu vergleichen. Dreißig der Asthmapatienten wurden einer Yoga-Trainingsgruppe zugeteilt. Die anderen Patienten wurden in eine Kontrollgruppe gesteckt. Das Forschungsteam zeichnete die Lungenfunktion aller Teilnehmer zu Beginn der Studie und dann noch einmal nach zwei Monaten auf.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer der Yoga-Gruppe deutlich besser in der Lage waren, Luft in die und aus der Lunge zu transportieren. Als zusätzlichen Bonus berichtete die Yoga-Gruppe auch von einer höheren Lebensqualität.
Yoga ist eine großartige Übung, um Ihre Atemausdauer zu erhöhen und sich vor altersbedingtem Verlust der Lungenfunktion zu schützen. Probieren Sie diese einfache Übung aus, um sich heute besser zu fühlen.