Blutdruckmessung zu Hause: Was Sie wissen müssen

Die Kenntnis des allgemeinen Trends Ihres Blutdrucks kann bei der Beurteilung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands und des Krankheitsrisikos eine Rolle spielen. Zum Glück ist es ganz einfach, den Blutdruck zu Hause zu messen.

Ihre Blutdruckmessung sagt Ihnen im Wesentlichen, wie hart Ihr Herz arbeitet, um sauerstoffreiches Blut durch Ihre Arterien und zu Ihren Organen zu transportieren. Es wird mit zwei Messwerten gemessen: systolischer Druck und diastolischer Druck.

Der systolische Blutdruck ist die Messung des Drucks in einer Arterie, wenn sich das Herz zusammenzieht, um Blut zu pumpen. Der diastolische Druck misst den Ruhedruck des Blutes in der Arterie zwischen den Schlägen. Diese werden als Verhältnis des systolischen Messwerts zum diastolischen Messwert in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) notiert. Ein Beispiel könnte so aussehen: 120/80 mmHg.

Je höher diese Zahlen sind, desto härter arbeitet Ihr Herz.

Vorteile der Blutdruckmessung zu Hause

Die Vorteile der Blutdruckmessung zu Hause können lebensrettend sein. Die regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause kann im Vergleich zu klinischen Messungen zu einem deutlich niedrigeren Blutdruck im Laufe eines Jahres führen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Bluthochdruck und die damit verbundenen Gefahren zu verringern.

Obwohl Bluthochdruck als „stiller Killer“ bekannt ist, lässt er sich durch Eingriffe in den Lebensstil weitgehend verhindern.

Eine tägliche Erinnerung an Ihren Blutdruck kann zusätzliche Motivation bieten, um Ihre Zahlen überschaubar zu halten. Erstens kann es als positive Verstärkung dienen: Wenn Sie sehen, wie die Zahlen sinken, fühlen Sie sich großartig. Zweitens liefert es wertvolles Feedback zu Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, und wenn die Zahlen übermäßig hoch sind, kann es sicherstellen, dass Sie bei Bedarf ins Krankenhaus kommen.

Ärzte sagen voraus, dass eine regelmäßige, genaue Überwachung zu Hause Ihr Schlaganfallrisiko um 20 % und Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten um 10 % senken könnte. Wenn Sie Bluthochdruck (auch Hypertonie genannt) haben oder Gefahr laufen, diesen zu entwickeln, wird dringend empfohlen, ihn täglich zu Hause zu überwachen.

Einer der größten Vorteile der Blutdruckmessung zu Hause ist die Vermeidung des „ Weißkittel-Syndroms “. Einfach ausgedrückt ist das Weißkittel-Syndrom ein Fall von Nervosität, der entsteht, wenn ein Arzt oder eine Krankenschwester Ihren Blutdruck überprüft. Es ist eine vorübergehende Spitze, die Ihren Blutdruck nicht genau wiedergibt, der sich von Minute zu Minute ändern kann.

Schätzungen gehen davon aus, dass bis zu 20 % der Menschen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, tatsächlich an Weißkittel-Hypertonie leiden.

Da Sie Ihren Blutdruck nicht fühlen können, können Sie ihn zu Hause verfolgen, um zu wissen, wo er ist und wohin er geht. Die tägliche Überwachung kann Ihnen das Gesamtbild zeigen und zeigen, ob Ihre Lebensstilmaßnahmen oder Medikamente die gewünschte Wirkung haben oder nicht.

Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Menschen, die ihren Blutdruck zu Hause messen und die Ergebnisse an einen Apotheker schicken, ihn viel eher unter Kontrolle halten als diejenigen, die dies nicht tun.

So überprüfen Sie den Blutdruck zu Hause mit einem Gerät

Eine der einfachsten, schnellsten und genauesten Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen, ist ein automatisches Blutdruckmessgerät.

Diese Maschinen haben automatische Manschetten, die Sie um Ihren Arm wickeln. Alles, was Sie als Nächstes tun müssen, ist, einen Knopf zu drücken, und die Manschette füllt sich mit Luft und zeigt Ihren Blutdruck auf einem digitalen Bildschirm an.

Sie können in praktisch jeder Apotheke oder jedem Reformhaus und in den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden.

Auswahl eines Blutdruckmessgerätes

Die Wahl des richtigen Blutdruckmessgeräts ist wichtig, um genaue Messwerte zu erhalten. Die besten Monitore haben die aufblasbare Manschette, die über den Bizeps geht. Andere Sorten verwenden das Handgelenk oder den Finger und sind einfach nicht so zuverlässig.

Messen Sie vor dem Kauf den Umfang Ihres Arms und vergewissern Sie sich, dass die Größe in den Bereich des Monitors fällt. Wenn es zu groß oder zu klein ist, werden die Messwerte ausgeschaltet, wodurch Ihre Bemühungen sabotiert werden.

So überprüfen Sie den Blutdruck

Um Ihren Blutdruck zu messen, setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Setzen Sie sich einige Minuten hin, bevor Sie die Messung vornehmen, da Sie eine Ruheherzfrequenz wünschen. Wenn Sie gerade die Treppe hochgelaufen sind, wird es nicht genau sein. Sprechen Sie auch nicht während des Lesens – tun Sie es an einem ruhigen Ort.

Legen Sie Ihren Arm auf einer Oberfläche wie einem Schreibtisch oder Tisch ab, sodass er sich auf Brusthöhe befindet. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Gerät, um die Messung vorzunehmen.

Sitzen Sie während des Lesens still und warten Sie dann ein oder zwei Minuten, bevor Sie noch ein oder zwei Mal Druck ausüben. Nehmen Sie den Durchschnitt der zwei oder drei Messwerte, um Ihren Blutdruck zu bestimmen.

Führen Sie ein Protokoll Ihrer Messwerte, um den Fortschritt zu beurteilen.

So messen Sie den Blutdruck zu Hause ohne Geräte

Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Blutdruck manuell messen können, ist es etwas schwieriger, als Sie vielleicht denken. Sie benötigen einen Partner und etwas Ausrüstung, und es wird auch nicht die genaueste Messung sein. Die Kosten für einen automatisierten Heimmonitor sind die Investition wert. Es ist jedoch möglich, Ihre Herzfrequenz ohne eine zu überprüfen.

Sie können Ihre Herzfrequenz überprüfen, indem Sie Ihren Puls fühlen und zählen, wie oft Ihr Herz im Laufe einer Minute schlägt.

Fühlen Sie dazu die Arterie direkt unter dem Daumen an der Innenseite Ihres Handgelenks. Sobald es lokalisiert ist, platzieren Sie zwei Finger dort und sehen Sie, wie viele Impulse Sie im Laufe von 15 Sekunden spüren. Multiplizieren Sie diese Zahl mit vier, um Ihre Herzfrequenz zu erfahren.

Es sollte beachtet werden, dass Ihre Herzfrequenz nicht Ihr Blutdruck ist – das Messen des Blutdrucks mit den Fingern ist unmöglich – aber zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute würden als „ normal “ angesehen werden. Aber wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Blutdruck von Hand messen können, werden Sie wahrscheinlich nicht dazu in der Lage sein.

Ziel-Blutdruckmesswerte

Woher wissen Sie, ob Ihr Blutdruck normal ist? Hier sind die Bereiche, auf die Sie achten sollten:

Richtlinien, die Sie befolgen sollten, bevor Sie Ihren Blutdruck messen

Die American Heart Association hat eine Reihe von Richtlinien für die Blutdrucküberwachung zu Hause entwickelt:

• Rauchen Sie 30 Minuten vor einer Lesung nicht und trinken Sie keinen Kaffee .
• Gehen Sie vor dem Test auf die Toilette.
• Entspannen Sie sich vor der Messung fünf Minuten lang . Setzen Sie sich auf den Stuhl, auf dem Sie ihn einnehmen, damit Sie sich nicht bewegen müssen.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit fester Rückenlehne und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden . Legen Sie Ihren Arm in Brusthöhe auf eine feste, flache Oberfläche (z. B. einen Schreibtisch oder Stuhl). Legen Sie die Mitte der Manschette direkt über die Ellenbogenbeuge.
• Nehmen Sie mehrere Messungen (bis zu drei) im Abstand von einer Minute vor und bilden Sie den Durchschnitt.
• Nehmen Sie Ihre Messwerte jeden Tag zur gleichen Zeit oder wie von Ihrem medizinischen Betreuer angewiesen vor.
• Notieren Sie den Messwert zusammen mit Datum und Uhrzeit in einem Tagebuch.
• Nehmen Sie Ihre Unterlagen zu Ihrem nächsten Arzttermin mit
• Wenn Sie mehrere hohe Messwerte haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt . Es ist unwahrscheinlich, dass ein einzelner hoher Messwert besorgniserregend ist, aber mehrere davon an aufeinanderfolgenden Tagen oder während einer einzelnen Messperiode könnten auf einen Notfall hinweisen.
• Wenn der Messwert einen systolischen Blutdruck von 180 oder höher oder einen diastolischen Blutdruck von 110 oder höher erreicht, rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an .

Weitere Tipps zur Verbesserung der Genauigkeit sind:

• Messen Sie zweimal täglich : Morgens vor dem Essen oder der Einnahme von Medikamenten und abends erneut. Dies sind wahrscheinlich die besten Zeiten, um den Blutdruck zu messen, da sie zur Routine werden.
• Messen Sie nicht sofort nach dem Aufwachen : Beginnen Sie mit dem Frühstück und putzen Sie zuerst Ihre Zähne. Nur vor dem Lesen nicht essen, Kaffee trinken, rauchen oder Medikamente einnehmen.
• Messen der nackten Arme : Legen Sie die Manschette auf Ihre nackte Haut, nicht über Ihre Ärmel.

Das Messen des Blutdrucks zu Hause kann Ihre Gesundheit schützen

Die Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause mit täglichen Messwerten ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Ein automatisierter Heimmonitor liefert die genauesten Messwerte und wird allen empfohlen, die sich um ihren Blutdruck, ihre Herzgesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden sorgen.