Dr. Barry Kaplan Die traurige Wahrheit ist, dass der altersbedingte Gedächtnisverlust etwa im Alter von 30 Jahren beginnt. Die meisten Symptome dieses Gedächtnisverlusts beeinträchtigen das tägliche Leben nicht. Der Sprachgebrauch – Wörter, Aussprache und die Regeln für deren Kombination – wird normalerweise nur geringfügig vom Alter beeinflusst. Sprachverständnis, Wortschatz und Satzbau bleiben auch im Alter erhalten. Die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung nimmt jedoch allmählich ab. Es wird schwieriger, neue Informationen zu lernen und sich an neue Informationen zu erinnern. Auch „Multitasking“ wird immer schwieriger.
Jetzt deutet eine neue Studie darauf hin, dass Bewegung tatsächlich neue Zellen in der Gehirnregion aufbauen kann, die mit Gedächtnis und Gedächtnisverlust in Verbindung stehen.
Die Studie, die von Dr. Scott Small, einem Neurologen am Columbia University Medical Center in New York, durchgeführt wurde, konzentrierte sich zunächst auf die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf den Gyrus dentatus von Mäusen (ein Teil des Hippocampus, von dem bekannt ist, dass er altersbedingt betroffen ist Gedächtnisschwund). Mithilfe von Magnetresonanztomographie-Scans dokumentierten die Forscher das Wachstum neuer Gehirnzellen im Hippocampus.
„Nachdem diese Ergebnisse bei Mäusen festgestellt wurden, interessierten wir uns dafür, zu bestimmen, wie sich Bewegung auf die Blutvolumenkarten des Hippocampus im Gehirn des Menschen auswirkt“, schrieben die Forscher.
Die nächste Studie wurde an 11 gesunden Erwachsenen durchgeführt, die sich einem dreimonatigen aeroben Trainingsprogramm unterziehen mussten. Die Forscher machten vor und nach dem Trainingsprogramm MRTs der Gehirne der Teilnehmer. Sie maßen auch das Sauerstoffvolumen jedes Teilnehmers vor und nach dem Trainingsprogramm, um das allgemeine Fitnessniveau zu bestimmen.
Es wurde festgestellt, dass je fitter die Teilnehmer durch die Teilnahme am Trainingsprogramm wurden, desto mehr Blutfluss zum Gyrus dentatus erzeugt wurde.
Der nächste Schritt, sagt Dr. Small, besteht darin, „das Trainingsprogramm zu identifizieren, das am vorteilhaftesten ist, um die Kognition zu verbessern und den normalen Gedächtnisverlust zu reduzieren, damit Ärzte möglicherweise bestimmte Arten von Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses verschreiben können.“
Dies ist ein weiterer Grund, jeden Tag 30 Minuten körperliche Aktivität zu erreichen. Neben der Steigerung Ihrer Gehirnleistung kann Bewegung helfen:
— Stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem; — Halten Sie Ihre Knochen und Muskeln stark; — Verwalten Sie Ihr Gewicht; — Vorbeugung und Behandlung von Diabetes; — Depressionen lindern und Schmerzen und Stress bewältigen; — Reduzieren Sie Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten; – Besser schlafen.
Die zusätzliche Kraft und Ausdauer, die Sie gewinnen, wird auch die täglichen Aufgaben wie Hausarbeit und Besorgungen viel einfacher machen. Und wenn, wie Dr. Small sagt, Bewegung Ihre Gehirnleistung steigern kann, werden Sie sich klüger fühlen, besser aussehen und sich selbstbewusster fühlen.