Dr. Barry Kaplan Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, sind Sie wahrscheinlich an dem Punkt angelangt, an dem Sie alles versuchen würden, um volle acht Stunden zu bekommen. Nun, laut einer neuen Studie eines Teams von Schweizer Forschern kann eine kurze Hypnosesitzung genau das Heilmittel für Ihre Schlaflosigkeit sein.
Bei den Frauen, die Hypnose erhielten, fand die Studie heraus, dass sie mit zwei Drittel höherer Wahrscheinlichkeit weniger Zeit im Wachzustand und 80 % mehr Zeit im Tiefschlaf verbrachten als diejenigen, die keine hypnotische Suggestion erhielten.
In der Vergangenheit gab es Berichte, dass Menschen mit Schlafproblemen von Hypnose profitieren , aber bisher war dies streng subjektiv. Die Studie der Universität Freiburg in der Schweiz ist die erste, die sich ernsthaft mit den Vorteilen befasst, die Hypnose für den Tiefschlaf hat und ob der Zusammenhang zwischen Hypnose und besserem Schlaf tatsächlich besteht.
Hypnose soll den Tiefschlaf oder Slow-Wave-Schlaf fördern, wie er oft genannt wird. Dies ist die Art von Schlaf, die der Körper braucht, um sich zu regenerieren. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Tiefschlaf, die sie jede Nacht erhalten, normalerweise ab . Wenn manche Menschen das Alter von 50 oder 60 Jahren erreichen, bekommen sie möglicherweise wenig bis gar keinen Schlaf. Schlechter, verjüngender Schlaf ist eine häufige Beschwerde bei Senioren.
Die Schweizer Studie rekrutierte 70 gesunde Frauen im Alter zwischen 18 und 35 Jahren einmal pro Woche für fünf Wochen in einer Reihe von Experimenten in einem Labor. Keine der Frauen hatte in der Vergangenheit Schlafprobleme und nahm auch keine Schlafmittel ein. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt; eine, die für Hypnose anfällig war, während die andere dies nicht war.
Die Frauen wurden mit Elektroden ausgestattet, um Gehirnwellen und Schlafmuster zu überwachen. Während sie in einem dunklen Raum im Bett lagen, hörte sich die Hälfte der Gruppe Tonbänder an, die hypnotische Suggestionen enthielten, während die andere Hälfte neutralen Inhalten zuhörte.
Beim Anhören der Audio-Feeds durften die Frauen während oder nach dem Anhören der Audiodateien einschlafen und alle Teilnehmer wurden nach 90 Minuten Nickerchen geweckt.
Das Schlafmuster änderte sich bei denjenigen mit geringer Suggestibilität für Hypnose nicht. Die stark suggestiven Frauen schliefen jedoch 67 % länger und ihre Tiefschlafzeit stieg um 80 %. Während andere Schlafphasen anscheinend nicht von Schlafmustern beeinflusst wurden, stellte die Studie fest, dass die Aktivität langsamer Wellen während des Tiefschlafs signifikant verbessert wurde. Dies zeigt, dass nicht nur die Quantität des Tiefschlafs verbessert wird, sondern auch die Qualität.
Die Forscher räumten zwar ein, dass sich die Studie nur mit Frauen befasste, aber es gibt Hinweise darauf, dass Männer im Allgemeinen weniger anfällig für Hypnose sind. Männer, die für Hypnose ansprechbar sind, können jedoch auch von Hypnose für einen verbesserten Schlaf profitieren.
Da etwa die Hälfte der Bevölkerung für Hypnose suggerierbar ist, gibt es Hinweise darauf, dass sie zur Verbesserung des Schlafverhaltens von Menschen mit Problemen eingesetzt werden könnte. Die Studie untersuchte gesunde Menschen, die nicht an Schlafstörungen litten, aber mit den gesammelten Informationen gibt es Hinweise darauf, dass sie von Hypnose in Kombination mit Schlafmitteln profitieren könnten.