4 einfache Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Nieren zu verbessern

Gestern habe ich erwähnt, dass der März der National Nutrition Month ist, aber das ist nicht das einzige Gesundheitsthema, das die Amerikaner in diesem Monat ansprechen sollten. Wie ich kürzlich entdeckt habe, ist der März auch der National Kidney Month. Die Nierengesundheit ist ein wichtiger Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit, aber es scheint, dass selten darüber gesprochen wird. Der März mag fast vorbei sein, aber ich wollte diese Gelegenheit ergreifen, um mehr Bewusstsein für diese lebenswichtigen Organe zu schaffen.

Nierengesundheit: Vorbeugung von Nierenerkrankungen

Eine Nierenerkrankung ist eine Erkrankung, die sich beim Lesen an Sie heranschleichen könnte, daher wird dringend empfohlen, sofort Maßnahmen zu ergreifen. Ihre Nieren mögen klein erscheinen, aber sie sind eines der wichtigsten Organe in Ihrem Körper; Sie sind für eine Reihe wesentlicher Prozesse verantwortlich.

Aber wissen Sie, wie Sie Ihre Nieren gesund halten können und wie schädlich eine schlechte Nierenfunktion sein kann? Die Aufrechterhaltung einer hohen Nierenfunktion ist für Ihre allgemeine Gesundheit äußerst wichtig, daher müssen Sie sich der Schritte bewusst sein, die Sie unternehmen können, um Ihren Nieren zu helfen und Ihre gesamte körperliche Gesundheit zu verbessern.

Nierenerkrankungen sind ein wachsendes Problem. Mehr als 20 Millionen Amerikaner haben es bereits und viele weitere sind gefährdet. Da sich Nierenerkrankungen im Laufe der Zeit langsam entwickeln, treten oft erst im fortgeschrittenen Stadium Symptome auf. Es kann buchstäblich Jahrzehnte dauern, bis es seine volle Wirkung entfaltet.

Nierenerkrankungen werden überwiegend durch Bluthochdruck und Diabetes verursacht. Daher spielen die Entscheidungen, die Sie für Ihren Lebensstil treffen, eine große Rolle dabei, ob Sie ihn entwickeln werden oder nicht.

Was genau machen Ihre Nieren und wie wirken sich Nierenerkrankungen auf sie aus? Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, Abfallstoffe aus Ihrem Körper durch den Urin zu filtern und zu entfernen. Sie helfen auch bei der Freisetzung und Produktion von Hormonen sowie bei der Kontrolle des Blutdrucks. Wenn Ihre Nieren nicht mehr effizient arbeiten – Nierenerkrankung genannt – sammeln sich Abfallstoffe in Ihrem Körper an und führen zu weiteren Gesundheitsproblemen.

4 Möglichkeiten, Ihre Nierengesundheit zu verbessern

Die Pflege Ihrer Nieren sollte Priorität haben. Hier sind einige Dinge, die Sie diesen Monat und darüber hinaus tun können, um die Gesundheit dieser lebenswichtigen Organe zu schützen:

1. Behalten Sie ein gesundes Blutdruckniveau bei

Einen Blutdruck unter 140/90 mm Hg zu halten, ist ein guter Anfang. Wenn Ihr Blutdruck niedriger ist, kann Ihr Blut viel einfacher durch die Nieren gefiltert werden.

2. Halten Sie den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle

Dies gilt insbesondere, wenn Sie an Diabetes leiden. Da Diabetes Ihr Risiko für Nierenerkrankungen stark erhöht, ist es äußerst wichtig, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Wenn Sie kein Diabetiker sind, ist es dennoch klug, den Blutzucker zu kontrollieren, indem Sie die Menge an raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung reduzieren. Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme und Ihre Nieren werden es zu schätzen wissen!

3. Halten Sie den Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich

LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) kann verheerenden Einfluss auf Ihren Blutdruck haben. Diese Art von Cholesterin kann sich in Ihren Arterien ansammeln und den Blutfluss erschweren. Senken Sie Ihr LDL-Cholesterin, indem Sie eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen und die Aufnahme von Ballaststoffen steigern.

4. Wählen Sie herzgesunde Lebensmittel

Der Verzehr von Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten kann helfen, Nierenversagen vorzubeugen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, enthalten keinen raffinierten Zucker und helfen, Cholesterin, Blutdruck und Gewicht zu senken. All diese Dinge sind wichtig, um das Risiko einer Nierenerkrankung zu verringern. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Natriumaufnahme begrenzen.

Versuchen Sie zusätzlich zu diesen vier Maßnahmen, sich täglich zu bewegen; Machen Sie es sich zum Beispiel zur Gewohnheit, im örtlichen Gemeindezentrum schwimmen zu gehen. Ein gesundes Gewicht und ein aktiver Lebensstil können dazu beitragen, den Blutdruck und die Herzgesundheit zu verbessern, sodass Ihre Nieren effizienter arbeiten können.

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Quelle für den heutigen Artikel :
„Learn About Kidney Disease“, Website des National Kidney Disease Education Program; http://nkdep.nih.gov/learn.shtml, letzter Zugriff am 25. März 2015.

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