Hier ist, was eine Vielzahl von Studien zum Umgang mit den Ursachen eines Vitamin-D-Mangels herausgefunden hat. Für jede Ursache habe ich die Menge an Vitamin D3 aufgelistet, die Sie pro Tag einnehmen sollten, um sich zu schützen. (IU steht für Internationale Einheiten.)
- Unzureichende Sonneneinstrahlung: Nehmen Sie 800 bis 1.000 IE ein.
- Über 50 Jahre alt: 800 bis 1.000 IE.
- Schwangere/stillende Frauen: 1.000 bis 2.000 IE.
- Fettleibigkeit: 1.000 bis 2.000 IE.
- Nierenerkrankung: 1.000 IE.
- Hyperthyreose: 800 bis 1.000 IE.
- Lymphom: 400 IE.
- Sarkoidose, Tuberkulose: 400 IE.
Hier ist mein Fazit: Sie sind höchstwahrscheinlich gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu haben. Lassen Sie sich daher von Ihrem Arzt beraten, welche Vitamin-D-Dosis Sie täglich einnehmen sollten.